okno

[...] 5xCC+15kg C-2. modlitewnik sztangielka 5x15,5kg 15x15,5kg 5x20kg 5x20kg 5x22kg 5x22kg 5x24kg C-3. Czachołamacze 5x27kg 5x27kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg 5x32kg Dieta okno 14-21 - bulletproof coffee trening - makaron 200g + kurczak 200g + sos, lód 220ml - kisiel, jabłko 250g, winogrona 300g - twaróg półtłusty 200g + wiórki kokosowe 20g + [...]

[...] 5x45kg 6. Wyciskanie sztangi siedząc 10x27kg 10x27kg 10x27kg 10x27kg 7. Uginanie ramion ze sztangą 10x27kg 8x33kg 8x33kg 8. Czachołamacze 2-3s x 10x33kg 8x33kg 8x33kg Dieta okno 13:30-22 - mięso z ud kurczaka 250g, boczek 50g, ketchup trening - Shake (węgle w prochu, białko w prochu, suplementy, 300ml mleka 3,2%) - jabłko, baton, 2 kawałki [...]

[...] piszą telepawek, że umrą itp. chudłem po nich bo widziałem to po sobie i po wadze, także chyba działały, po tym clenie się strasznie pocę, o 3 w nocy wstawałem otwierałem okno bo spać nie mogłem, tak mi było gorąco i teraz jak nic nie robiłem to leje się ze mnie(biorę clena z T3), temperatura ciała u mnie to kwestia sporna bo ja cały czas mam [...]

[...] by naprawdę nieźle, Garnett wraz z Gortatem pod koszem do tego Pierce, Rondo, Terry, PO w zasięgu. Teraz skieruje do Cb pytanie, bo wiem, że MG razem z Carterem przechodzili do Suns pod koniec roku, w grudniu jakoś. Kiedy będzie okno transferowe, by móc dokonać wymian, co roku w grudniu czy na jakiej zasadzie to działa ?? bd wdzięczny za odp.

http://www.nba.com/news/key-dates/index.html Wymian można nawet teraz dokonywać, w lutym kończy się jak to napisałeś "okno transferowe"

[...] ból... klate robię tylko na suwnicy na minimalnych obciążeniach i ćw rozciągające. Co do przyczyn to patrząc z perspektywy czasu będzie to nierozgrzanie organizmi i otwarte okno które robiło przeciąg;/ Teraz żeby wyeliminować kontuzje zawsze przed treningiem oprócz standardowej rozgrzewki wykonuje 6 min rowerka ( 5min-150bmp i 1 min 160bmp ) [...]

[...] lub hantle) 2x 25kg hantle P: Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3serie 30kg P: Czachołamacze 3x 30kg na koniec 4x plank po 1min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5586e1afe60497abb41f3c4ac2c6cf0.png trochę mi kcal zabrakło, ale nie dałem rady wcisnąć więcej a i okno jedzenie 13.30-21, więc niecałe 8h Zmieniony przez - WolfTime w dniu 2014-01-13 21:19:06

[...] i co mogę na en temat powiedzieć wszystko ok wporzadku czyściutko,klima,dobre nagłosnienie,fajna muza ale to kurde to nie to samo co stara swoja siłka w piwnicy,otwarte okno w upalne dni,stary magnetofon ze swoją muzyką i plakaty poobdzierane wieszane aktualnie z gazet co jakis czas kolejny stary trzeszczacy sprzet na którym jak ćwiczysz to [...]

za krótkie okno, co najmniej 6 h skracanie go przynosi tylko negatywne efekty, w niczym Ci nie pomoże zapotrzebowanie 2k kcal, jak chcesz tak zredukować to pozdrowienia, bo conajwyżej 4 tygodnie wytrzymasz, twoje zapotrzebowanie przy tje wadze to 3k kcal lekko, wrzuć na start 3k kcal aero 3 x 30 min + siłowy tłuszcze do 60 g trzymaj i z czasem [...]

[...] przyłożysz do żarcia to nic z tego nie będzie. Po treningu serek wiejski - fajnie, ale dorzuć do tego jeszcze jakieś węgle np. torbę ryżu(100gram). Po treningu otwiera się "okno anaboliczne" i posiłek po treningowy jest chyba najważniejszym posiłkiem. Trzeba go dobrze wykorzystać. Oczywiście nie samym posiłkiem po treningowym się żyje, cała [...]

[...] i naruszył wkład ale drzwi nie otworzył a drugi srubokretem plaskim powyginał całą owbódkę dokoła szyby a potem i tak ją słukł to to mu nic niedało, Kretyn ukradł radio za 70 zł a zostawil 2 pary okolarów za około 500 zł, kretyn. No i jeszcze mi masrę porysował jak wychodził przez to okno. Patałachy !!!!! Nawet już kraść niepotrafią !!

NUDA?KULFA ja w sobote jade do Polski,to z roboty wyjsc nie moge,caly tydzien do piatku prze.......neAle za to konto napuchnie na proteinki A na chacie wymieniamy okno w kuchni na wieksze i jest HIROSZIMA,NAgasaki,Fujima i wulkan z NOWEJ ZELANDII!))pozdro Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-05-23 21:49:27 DEMOLUB:przegrales z zona?lepiej sie [...]

[...] 1. U gory masz taka opcje jak: FORUM 2. Pozniej : Zmiana Danych 3. Logujesz sie... 4. Zdjęcie: wybierasz tam te zapisane na dysku zdjecie... 5. Uaktualnij dane 6.Zamknij okno 7. Odswiez... I powinno juz sie zanlez foto w tym okienku... Pozdrawiam... i dziekuje za ":*" Pamiętaj o tym ,że arkę zbudowali amatorzy, a najlepsi fachowcy [...]

IF = Intermittent Fasting,to dieta w skrócie że masz okno zywieniowe i wtedy jesz,a resztę doby post,ale ty masz normalnie dużo czasu żeby zjeść wszystkie posiłki normalnie.

[...] o bcaa przed treningiem ( z punktu widzenia budowania masy), a chyba jeszcze lepiej dla masy mięśniowej jeśli wypijemy białko np z owsianką, mam rację? Skoro możemy wydłużyć okno do ośmiu godzin, a ćwiczę się np o 17, to żadnym problemem jest dla mnie wypicie odżywczego shake'a białkowo-węglowodanowego, bo tak czy siak będę mógł szamać aż do [...]

Jeżeli mówimy o masie na IF i skupiamy się na anabolizmie i budowaniu mięśni a nie paleniu fatu, to nie wiem jaki jest sens trenowania na czczo skoro i tak trzeba wydłużyć okno jedzenia do tych 10 czy 12h. Wygodniej i korzystniej będzie dać z 1 pełnowartościowy posiłek przed treningiem - nie trzeba będzie się martwić szejkiem 5min po odłożeniu [...]

Ok tak więc też wejdę od następnego tyg na okno 9h i będę próbował coś złapać mięcha. Dodam że wejdę na cykl z ph m-drol+epi i będę obserwował. Wiem że masło to syf ale trudno mi je odstawić. Owsianka z masłem mmm... uzależniłem się od niej Może pomyślę o jakimś dzienniku Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2013-06-11 10:01:42

Antku ten system żywienia nie jest dla niejadków. Jeżeli masz okno 8 godzin jaki to jest problem dla wygłodniałego chłopa po treningu tyle zjeść? Sorry ja nie mam żadnego :-) Nawet z czystej miski, po treningu mam takie ssanie, że szok. Jedynie po nogach nie, bo tam jestem tak zwalony, że muszę poczekać z posiłkiem. Ale tak to nie ma problemu. Co [...]

heh u mnie w domu to tez jest tak przyniosłem kreatyne i odzywke serwtkową odrazu mama zaczela sie czepiac ze koksy chciala mi wyrzucic to przez okno ale uffff........ na szczescie tego nie zrobila Mam tez znajomych co biorą koks (Prawda piepszy sie im we łbach to fakt) POZDRO DLA WAS I ŻYCZĘ MASY:):):)

O matko... a czemu chcesz dalej redukować? 4 godzinne okno przy takim obciążeniu fizycznym nie jest dobrym rozwiązaniem.