obciązenie

z czego ma obcinac obciazenie jak on prawie nic nie podnosi? ten trening nie jest dla niego, nie na jego poziom wytrenowania ja bym proponowal narazie zwykle FBW, 2 zestawy, 4-5 podstawowych cwiczen jak osiagniesz jakies w miare obciazenia to wrocisz do 5x5 i bedzie dobrze. narazie moim zdaniem nie ma sensu pchac sie w ten trening "Przysiad 80kg [...]

[...] rozpietki sztangielkami 12,12,12,10 NIE NO TU JEST PROGRESJA to zrob bez, bezpieczniej triceps francuskie wyciskanie sztangi 12,10,8,8 TU JEST WYCISKANIE DO CZOŁA to stałe obciązenie prostowanie rameinia ze sztangielka w opadzie tułowia: 12,12,12 wyciskanie sztangi waskie 12,10,8,8 << ROZUMIEM ZEBY BEZ PROGRESJI DAC? to jest raczej [...]

Nesc 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Tu i tak głównym priorytetem będzie DIETA - dział ODŻYWIANIE .

[...] brzuszki i rowerek 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? mam 35kg obciażenia i gryf ważący 16kg na każde z tych ćwiczeń dam rade całym moim obciązeniem martwy - ? wyciskanie - ? Tu i tak głównym priorytetem będzie DIETA - dział ODŻYWIANIE . - tak wiem ale chodzi mi o trening Chodzi mi głównie ile seri [...]

ja napewno 4x5 kg i stojaki na obciazenie tak jak kolega wyzej prosze o namiary

Ja bym mógł wziąć stojaki na obciążenie ;p 4 x 5 kg i drążek do sufitu :D ale biorę wszystko albo nic bo mi się nie opłaca jechać do Krakowa :D Pisz [email protected] :D Zmieniony przez - Siro94 w dniu 2011-08-28 10:41:53

nadal aktualne wyciąg stojak na obciążenia obciązenie żeliwne 4x5 kg komplet obciążenia 50kg w lb gryf 180 cm gryf łamany

Ile łącznie za obciążenie w kg i w lbl >>???

Hmy :D a możesz trochę dowieźć obciążenie :D ??

Mogę Ci narazie sprzedać gryf bo to obciazenie mam na allegro jeszcze 3 dni po 4zl kg i może uda mi się sprzedać w komplecie jak nie bedzie chetnych to moge Ci sprzedac po 3,5 te dwa talerze Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2011-09-13 21:37:30

No limit kiedy bedziesz w krakowie? jestem zainteresowany stojakiem na pewno, a to obciążenie 4x5kg jaka srednica otworu?;) gdybys byl w krakowie np w czwartek to moglbym to odebrac ;)

Ewentualnie przez caly tydzien po 18 godzine gryf + obciazenie 110 zl

sam stojak za 50 zl chyba ze wezmiesz np. obciazenie 4x5kg to wtedy calosc moge za 100 zł przedać co do gryfa to juz pisalem na poprzedniej stronie :)

ile chcesz za wysylke 4x5kg i stojaka na obciazenie ?

drążek do sufitu kelton + gryf łamany 120 cm śr 26 mm + 4x5kg zeliwne nie malowane za 120 PLN !!! osobno drazek 50 gryf 30 obciazenie 70 odbior krk

Wszystko jest możliwe ale trzeba ostro zapierniczać , dieta dobrze ustawiona z nadwyżką odpowiednia + dobry trening + czas ( dużo miesiecyyyy) i będą efekty 1) TAK 2)TAK - liczy się bilans kcal 3)Dałbym białka do 2g/kg - Jeśli dietę ogarniesz dobrze to gainerem w trudnych chwilach można się wspomagać 4) Cwicze tylko w domu w pokoju [...]

aa zapomniałem tego usunąć to byłopowtórzenie z maksymalnym Ciezarem ale tego nie robiłem a miało byc robione w głównych cwiczeniach na dana partie w dni z 5 pow, jako czwarta seria z 1 pow fbw robiłem ostatnio z 3-4 mc temu możesz mi zaproponować jakiś planik bo niechce bazowac na moich starych a jak znam zycie to zazwyczaj sam do nich wracam do [...]

obciążenie wydaje się być dobre, jeżlei chcesz zwiększyć ilosć powtórzeń...

marco stosowałeś go ? jak szybko można uzyskać efekty jak myślisz czy dało by to coś jeśli zamiast na jednym treningu 10 to wykonywać 5 serii 2 razy w tygodniu co ok. 3 dni obciążenie z treningu na trening tak jak pisałeś co o tym myślisz ? szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

Ja jako dodatek do bjj stosuję taki plan (2 razy w tygodniu): -Przysiad -Pompki (na poręczach, czasem zwykłe w kamizelce lub dynamiczne z klaśnięciem) -inverted row (kamizelka lub talerz na brzuchu) -MC -Push Press -Drążek (dodatkowe obciążenie lub dynamicznie na jak największą liczbę powtórzeń) Przysiad i martwy ciąg przeważnie 6-8serii po [...]