obciązenie

Witam. Krotko o mnie: Nazywam sie Arek. Swoja przygote z ciezarami zaczelem w wieku 13 lat, ale jak wiadomo za malolata bez zadnych supli ani diety. Oczywscie do tego dochodza przerwy i dluzsze i te krotsze. W wieku 16 lat siegnelem pierwszy raz po supplementy: Universal Mono kreatyna + jakis gainer( Nie pamietam nazwy). Potem niestety 2 lata [...]

Witajcie, bolą mnie łydki/achillesy trudno ocenić dokładnie. Cała sytuacja wygląda tak: ostatnio zacząłem trenować (redukcja) i w sumie wyszło dość intensywnie od początku. Na każdym treningu (3x/week) mam 2 ćwiczenia na nogi (przysiady i wykroki) do tego interwały 20min zwykle rower. No i od pewnego czasu odczuwam dziwny ale silny ból (aktualnie [...]

Sprzedam gryf prosty , gwintowany Kelton 180 cm, średnica 27 mm, waga 8,5 kg.Cena 50 zł. Gryf prosty 155 cm z zaciskami, średnica 28 mm, waga 7,5 kg. Cena 40 zł. Sztanga łamana ,gwintowana, Cena 40 zł. Sprzedam obciążenie firmy MARBO i Pudzian. Obciążenie 4x10 kg, 4x5 kg, i 4 x 2,5 kg są obciążeniami używanymi firmy Marbo a następne 4x 5kg. firmy [...]

..: JAK ZAPOBIEGAĆ KONTUZJOM :.. ..: POWSZECHNE KONTUZJE :.. Nadwyrężenie barków oraz problemy z łopatkami to dwie najczęściej spotykane kontuzje, których nie możesz ignorować. Początkowo objawia się to brakiem równowagi w umięśnieniu struktury okołobarkowej i łopatkowej. Ścięgna mięsni łopatkowych i tkanka zawierająca płyn smarujący [...]

Na sprzedaż wyposażenie siłowni, wszystko bardzo dobrze utrzymane i w stanie bardzo dobrym - ławka marbo regulowana (płaska, skos, wyciskanie na barki) + dołączony modlitewnik montowany do ławki - poręcze do dipsów/brzucha marbo - drążek do sufitu marbo - gryf prosty 180cm, gryf "krata", 2x gryf gwintowany do hantli - obciążenie toczone stalowe: [...]

Witam. Sprzedam obciążenie stalowe 14 x 5kg, łącznie 70kg. Wymiary: średnica: 235 średnica otworu: 30 grubość 16 Cena: 3 zł/kg Lokalizacja: Podkarpacie Preferuję odbiór osobisty w Łańcucie lub w Przeworsku. W przypadku zakupu całej ilości mogę dowieźć do Rzeszowa. Możliwość wysyłki pocztą wg cennika poczty polskiej. Wysyłka do 30 kg. [...]

Witam, realizowałem plan Armstronga na podciąganie nachwytem oczywiście siłowe nie techniczne. Obecnie mój wynik wynosi 15, chciałbym robić minimum 20, jednak od kilku tygodni ewidentnie niema postępu w jakimkolwiek dniu treningowym. Robię te 15 podciągnięć maksymalnie od kilku tygodni. Co zmienić w treningu ? dodać obciążenie ? Czytałem forum [...]

Czesc, Mam na imie Karolina i od jakiegos czasu trenuje sobie na silowni. Mniej wiecej zaczelam 3 miesiace temu i z czystym sumieniem moge powiedziec, ze jest to systematyczne. Cale zycie mialams tycznosc ze sportem w wiekszym lub mniejszym stopniu. Niestety przez artroskopie kolana mialam dwuletnia przerwe i od jakiegos czasu staram sie [...]

Cze all ... Mam takie pytanie: Czy nie mozna miesni brzucha cwiczyc na tej samej zasadzie co inne grupy miesniowe tzn. jezeli w danej chwili cwiczymy na mase robiac 10 powt w izolowanych -> czy nie mozna w ten sam sposob postepowac z brzuchem dodajac obciazenie? (np. 10kg krazek na klatke -> zaleznie od mozliwosci). Natomiast w okresie cwiczenia [...]

Witam! Planuję kupić do domu trochę sprzętu i natrafiłem na nie najgorszą ofertę: -ławeczka do ćwiczeń -stojaki -Obciążenie 4 x 10 kg, 12 x 5 kg, 4 x 2,5 kg, =110kg - gryf prosta 180 cm - gryf mocno łamany 120 cm - dwa gryfy do hantli, - stojak do obciążenia To wszystko za 450zł. Jedyny minus to, że obciążenie jest kompozytowe. Z reguły [...]

Witam, Mam na sprzedaż: -ławeczkę firmy Marbo -Stojaki firmy Marbo; ich maksymalna wysokość to 143cm -Gryf firmy Marbo; 180cm -Małe gryfiki po 40cm -obciążenie 44kg (2x10kg, 4x5kg, 4x1kg) Cały sprzęt zakupiłem jakiś rok temu, z czego tylko stojaki przeleżały trochę w piwnicy stąd lekka rdza. Ławeczka nie ma żadnych pęknięć, a materiał [...]

Witam chciałem się dowiedzieć jak ćwiczyć na rzeźbę przy moich parametrach mam 17lat 185cm wzrostu i 128kg wagi do tej pory sporadycznie ćwiczyłem 2x w tyg ale nie wiem w jaki sposób ćwiczyć na rzeźbę czy to ma być duże obciążenie dużo razy czy np małe obciążenie mało razy. Jak najlepiej ćwiczyć proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: [...]

Witam, zastanawiam się nad zakupem takiego kompletu: Kelton ławka ze stojakami HEAVY Spartan Kelton gryf prosty 213 cm fi 28 mm Kelton przelotka+bolec+pokrętło Kelton Wielkanoc | Stacja na nogi HZ3 Kelton obciążenie żeliwne 2x 5 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) Kelton obciążenie żeliwne 2x 10 kg czarne fi 29 mm (wielokąt) Kelton modlitewnik na [...]

Ostatnio sporo pytacie o plany treningowe które można stosować po treningu domowym na siłowni, lub odwrotnie. Opisałem w tym poście metodę obwodową: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html METODA OBWODOWA charakterycuje się tym, że wpływa w dużym stopniu na zwiększenie wytrzymałości i [...]

Mam zamiar zakupić gryf łamany, prosty i 2x krótki. Ostatni będzie to raczej 30cm. Wszystkie będą to gryfy standardowe, nie olimpijskie. Jaką długość powinien mieć gryf prosty i łamany? Jakie obciążenie kupić (masa)? Będzie to początkowo na redukcję, potem na masę lub siłę. Z jakiego sklepu (internetowego) kupić gryfy i obciążenie? Z góry dzięki.

Do sprzedania wszystko co potrzebne do ćwiczeń w domu. Wszystko w bardzo dobrym stanie. W skład zestawu wchodzi: - Ławka pod sztangę, regulowana - Modlitewnik - Brama (dwa wyciągi montowane do ściany + 2 x drązek) - Prasa, przystawka treningowa do ławki na nogi - Poręcze do tricepsa, brzucha itp - Zestaw gryfów (prosty, łamany, 2x hantla) - [...]

Witam mam 16 lat , 173cm i 70kg wagi ćwiczę 3x w tygodniu nie regularnie niestety z braku czasu tzn szkoła itp;/ ćwiczę 6miesięcy na domowej siłowni tj. ławeczka hantle sztanga prosta drązek plus obciążenie;) wszystko samorobione tylko obciążenie oryginalne i moja prośba jest taka dla znawców abyście ocenili dokładnie mój typ budowy , ps chcę [...]

Cześć dziewczyny, potrzebuję pomocy i porad dotyczących mojej redukcji. Od (niecałych) 2 miesięcy staram się zrzucić zbędne kilogramy, ale moja motywacja spada i nie wiem co poprawić w diecie/treningach aby kilogramy chciały lecieć w dół, a ciało nie trzęsło się już jak galareta. Tak jak wspomniałam na zdrowy tryb przestawiłam się dokładnie 5 [...]

Witam. Mam pewien problem. W moim planie treningowym znajdują się cwiczenia na klatke piersiowa z uzyciem hantli(wyciskanie na lawce skosnej hantli i rozpietki) jednak nie dysponuje wystarczajaco duzym obciazeniem aby obie hantle byly "uzbrojone" w obciazenie tak abym z trudem wyciskal. W praktyce to wyglada tak, ze jak uzywam dwoch hantli na [...]

[...] sobie jakiś czas temu hantle do ćwiczeń z talerzami maximum 10kg obciążenie ale postanowiłem ze to trochę za ciężko dla mnie i ćwiczę 7kg i wygląda to tak że tym lżejszym obciązeniem jestem w stanie zrobić ok 40 powtórzeń - ręka zgięta w łokciu i podnoszę ciężarek nad głowę aż wyprostuje rękę przy ty cięższym obciążeniu 25 powtórzeń i już jest [...]