Staż treningowy na siłowni: rok Podaj obciażenie robocze dla ćwiczen (przysiad, martwy, wyciskanie)??? Plan który podajesz nie nadaje sie do niczego a juz napewno nie do MMA.
te 10kg to troche mało do wyciskania na klate. Zakłądając ze split jest dobrze ułożony i jest odpowiedni dla Ciebie to chyba lepiej będzie jak hantle wykorzystasz jako dodatkowe obciążenie do pompek oraz do dipów Rozpiętki na końcu mogą być najwyżej jeśli to również mały ciężar to zmniejsz długość przerw i zwiększ nieco ilość powtórzeń
tak miałem MC na przemian z przysiadami, na łydki robię wspiecia z hantalką w dłoni wprawdzcie mierzyłem maxy ale zawyżyłem ilosc wspiec na 20-15-12-10!zostawic czy robic stałym obciazeniem do momentu pieczenia? Nadal nie wiem czy zostawic trisety na barki bo obciazenie bedzie bardzo małe czy moze rozłozyc na np wznosy w bok i w opadzie na [...]
Nadal nie zmodyfikowałeś tego planu! Tak jak napisałem wcześniej: "Dwa rozdaje przysiadu to przesada, bo bardzo podobnie wchodzą. Zrób lepiej syzyfki albo przysiad wykroczny." Zobacz te ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#9 Taki układ dni jak masz zdecydowanie może być. Zastanów się nad tym martwym ciągiem. Tak ten [...]
Obciążenie mam to tylko chce dodatkowo kupić... Wyciąg na razie mi niepotrzebny uwzględniając to, że jestem początkujący i mam dostęp do siłowni w szkole, a kulturystą nie chcę być więc tyle o ile na razie lepszy dla mnie chyba będzie modlitewnik (cena też robi swoje :D). Dużo osób mówi, że osobne stojaki lepsze... ale mnie to jakoś nie [...]
Tak tak wiem dzisiaj troszke poszukam coś. Aha jeszcze jedno małe pytanko. Ile by mnie kosztowało tak ogólem zrobienie w miare dobrej siłki chodzi mi o: Ławeczka z "wbudowanymi: stojakami (prosta/skośna) Sztanga prosta długa i krótka i łamane (lekko i mocno) obciążenie około 90 kg,modlitewnik i co jeszcze byście dodali?? Wolałbym żeby wszysło [...]
[...] na początek czy czegoś brakuje?? 1.Ważne!! -Ławka z modlitewnikiem - 210zł http://www.allegro.pl/item269161150_mocna_lawka_pod_sztankge_roztaw_89_cm_0422.html -Sztangi i obciązenie (Długa(182cm) i łamana(120 cm)+ 90 kg ob.)-480zł http://www.allegro.pl/item269115842_okazja_wysokiej_klasy_zestaw_90_kg_najtaniej_.html -Gryf(120 cm) 60zł [...]
Deke wali 200 mg (cala ampulke 2ml) co 7 dni przez okres 8-10 tygodni , a co do winka to zarzuc se je pod koniec kuracju z deka lub na poaczatek w dawce dziennej 25/30 mg czyli: 1-8 deka 200 mg co 7 dni 1-5 wino 25/30 mg dziennie lub 6-10 wino 25/30 mg dziennie Na oslone do wina sylimarol a po winie hepatil Jak juz bierzesz cos w tabletkahc to jzu [...]
dobry ten Twój "stary" Nie patrz na cene (nie zawsze najdroższe najleprze, tak samo jest z firmą), ani czy ładnie świeci kolor. Odradzałbym także atlasy z wmątowanym obciążeniem. Ja preferuje wolne ciężary a to już dużo mniejszy wydatek. Jeśli Twój cel treningowy to nabrać masy też bym radził ciężary wolne. ławka regulowana, stojaki do [...]
NIe moge lapac tej sztangi za plecami bo mam skrzywienie kregoslupa i to mi w tym przeszkadza. Jak radzisz zwiekszac obciazenie, tak bede robil i ilosc seri tez zmienie. A zgranie partii miesniowych dobre? ze klata z bicepsem itd. ?
u mnie z edukacją az za bardzo na wakacjach ;/ w styczniu na ławeczce lezac robiłem serie 10 powtorzeń obciazeniem 40 kg nie wiem jak to sie sie dokładnie nazywa to ćwiczenie siedząc jakbym przeciągał sztange za głowe obciazenie chyba 30 kg tak samo tyle ze przed siebie tez chyba było 30 kg znaczy sie serie po 30 kg
msla: a masz jakieś plany tego wyciągu??? co do obciążenia to 5kilo kosztuje 16zł ale żeby je zamocować na rurce musisz mieć patent np. gwintujesz rure wkręcasz mufke spawasz ją potem wrzucasz obciążenie i dociskasz drugą mufką "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go [...]
Dzięki, ale towar już został kupiony. Zdecydowałem się na magnusa i teraz czekam aż ją kurier przywiezie:) Pozdrawiam. W okolicach wakacji zainwestuje w dodatkowe obciążenie i będzie dobrze. :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-03-04 16:19:16
