SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • wzmocnienie nadgarstkow oraz "scisku dloni"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was drodzy forumowicze! Jakie cwiczenia wykonywac na wzmocnienei nadgarstkow oraz sciku dloni, za scisk dloni odpowiada sila przedramion. Na przedramiona robilem uginanie sztanga lamana stojac nachwytem(tak jak bic), uginanie podchwitem oraz nachwytem(na nadgarstki) slyszalem ze dobrym cwiczeniem jest nawijanie ciezaru tylko o co w tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2008-11-29 19:12:52 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase. Oceń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po trzy miesięcznej przerwie na siłowni (wcześniejszy staż pół roku) zacząłem realizować plan treningowy FBW, który trwał 2 miesiące. Czas zacząć ćwiczyć poszczególne partie. Wrzucam, więc poniżej swój plan treningowy i prosze o ocene. Poniedziałek: *KLATKA -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 -Wyciskanie hantelek na skosie głową w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2012-07-19 23:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - zakres powtorzen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak wygląda mój plan Trening A 1.Nogi - przysiady ze sztangą 4x10 2.Plecy- podciąganie nachwytem- 4x8 3.Klatka-wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x10 4.Barki -wyciskanie żołnierskie 4x10 5.Biceps-podciąganie podchwytem - 4x8 6.Triceps-wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4x10 7.Lydki- wspięcia na palce - 4x15 Trening B 1.Plecy- martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2017-02-17 19:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjazd-potrzebna pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim. Z uwagi że za miesiąc wyjeżdżam za miedze zarobić trochę grosza. Potrzebna wasza pomoc... Jak by ktoś qrwa mógł doradzić jakie produkty najlepiej sobie tam pokupować i jakie posiłki robić też z uwagi że nie będę miał tam chyba okazji dokładnie jeść co około 3h. Może jakieś kanapeczki co bym w między czasie gdzieś szybko mógł [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7073 Data: 2018-01-07 12:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prosze o wypowiedzi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze juz ponad poł roku cwiczyłem planami split-fbw z 65 kg przytyłem na 70 po wakacjach to straciłem i znowu waze tyle samo siła jedynie została. wzrost 184 sprobowałem ułozyc cos sam . Trening pon . sr piatek. (w seriach stałe obciazenie) Poniedziałek: Przysiady ze sztanga 4 s 8 pow Wyciskanie sztangi lezac 4s 8 pow Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4695 Data: 2011-09-18 14:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening. Czy dobry na siłę ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję rok czasu, mój trening cały czas był zmienny, troche na siłowni, potem głównie zajęłem się pompkami, ale teraz mam dokładnie ustalony trening i do niego się stosuję. Czy on jest dobry ? Poniedziałek Trening ogólnorozwojowy. 1. Podciąganie nachwytem. Serie wg. mnie z obciążeniem lub serie wg. www.podciąganie.pl 2. Pompki. Robię tak: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2013-01-28 16:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosze wszystkich o ewentualne korekty i podpowiedzi co do serii!! Cel: Masa za elementami siły Wiek:21 Waga:81 Wzrost:183 Staz:ok. 1 rok Plan: Poniedziałek Klata: . Wyciskanie sztangi w poziomie 4 . Wyciskanie sztangi skosem w gore 4 . Wyciskanie sztangielek w poziomie 4 . Rozpietki 4x10 Brzuch: Wtorek Biceps: . Uginanie ramion ze sztangą 4 . [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2007-02-26 19:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test siły i wytrzymałości z lat 50'

    Temat
    Po 35 roku życia

    dawno dawno temu,jeszcze w zeszlym stuleciu,gdy kulturyscie potrafili jeszcze biegac po kilkanascie kilometrow, skakac ponad 6 metrow w dal oraz powyżej 1,80 wzwyż,a co najdziwniejsze-nawet im 1 mm z bicepsów od tych szalenstw nie spadal oraz uda nie były na etapie zrośniecia się ze sobą-wymyślono test siły,mocy i wytrzymałości siłowej: test [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2012-01-27 10:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć. Chciałbym abyście pomogli mi poprawić plan treningowy na mase, ponieważ ten co mam teraz był układamy kiedy nie miałem ławki,a że ławka już zamówiona postanowiłem zrobić nowy temat.Obecnie jestem na diecie na mase i stosuję ten plan treningowy: Przysiady bułgarskie ze sztangą na barkach 3 x 10-8 Martwy Ciąg na prostych nogach ze sztangą 3s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2012-01-23 00:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym abyście pomogli mi w ułożeniu programu treningowego. oto moje dane: Wiek 20 lat Waga 100 kg Wzrost 185 cm Cel do osiągnięcia Rzeźba , Staż: Czasem robie pompki i podciągam się na drązku ale to nie regularnie. Aktywność fizyczna > pracuje teraz fizycznie. Praca średnio cięzka. czasem trzeba coś podzwigać. Moje wymiary: Klata : [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2013-03-02 01:53:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Tak jak w tytule, Sprzedam : Ławka MH-L008 (200 pln) - modlitewnik dorzucę za 2 dychy (oczywiście też marbo) Stojaki MH-S001 (130 pln) Gryf prosty 180cm MW-G180 (70 pln) Hartowany gryf lekko łamany 120cm na zaciski śrubowe MW-G120Ls (60 pln) OBCIĄŻENIE ŻELIWNE 2 x 2,5 kg MARBO 29 mm(20 pln za 2 ) 2 x 5 kg MARBO 29 mm(45 pln za 2) 9 x 10 KG [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2013-05-30 22:51:40 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ocena planu. ( FBW, masa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cieszyłbym się jakby wniósł by mi ktoś bardziej wtajemniczony ode mnie kilka poprawek, jeśli to potrzebne do mojego planu treningowego. Wersja A: NOGI -przysiady ze sztangielkami 3s -wspięcia na palce 2s PLECY -podciąganie na drążku 3s -podciąganie sztangi w opadzie 2s BRZUCH -unoszenie nóg w leżeniu na ławce ( nogi poza ławką)3s KLATKA [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-07-13 19:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wlasna silka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    teraz moze sie ja pochwale na czym ja cwicze hantelki 2x5kg i 2x15kg http://imageshack.us/photo/my-images/820/pict0014qa.jpg/ stojaki i gryf prosty http://imageshack.us/photo/my-images/713/pict0015vi.jpg/ stojaki rozsuwane http://imageshack.us/photo/my-images/84/pict0016f.jpg/ obciazenie 2x12kg 2x9kg 2x7kg [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2011-06-21 22:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staż 2 miesiace. Trening Poniżej. Zwisy do skorygowania kręgosłupa. Prosze o jakies poprawki jeżeli takie są . Pozdrawiam PONIEDZIAŁEK Klatka ŁAWKA PROSTA WYCISKANIE SZTANGI 8 X 3-6 ( DUZE OBCIAZENIE ) ŁAWKA SKOŚNA WYCISKANIE SZTANGIELEK 4 X 15/12/10/8/ WYCISKANIE SZTANGIELEK PROSTA 4 X 15/12/10/8/ ROZPIETKI ŁAWKA PROSTA 4 X 15/12/10/8/ Triceps [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2007-03-13 20:03:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, nigdy nie miałem zbyt wiele do czynienia ze sportem w życiu ale pewien czas temu postanowiłem coś zmienić w swoim życiu. Zakupiłem sobie plan dietetyczny + treningowy na potreningu.pl który na początku będzie się skupiał na sporej redukcji tkanki tłuszczowej a następnie rozbudowie mięśni / sylwetki (startuje od poniedziałku więc nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2015-03-10 16:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z wyborem laweczki. Kupuje ja przez allegro ale jeszcze nie wybralem dokladnego modelu. Nie mam wiele kasy a musze kupic jeszcze obciazenie i gryf (wracam po przerwie, wczesniej na silce cwiczylem ale teraz wolalbym w domu to robic) wiec na laweczke chcialbym wydac max. 250zl z przesylka. Dodatkowo chcialbym zeby miala regulowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2008-05-05 22:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplemacja narciarza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem niepełnosprawnym narciarzem (nie mam lewego przedramienia), trenującym w kadrze paraolimpijskiej. Mam 29lat, 178cm wzrostu, 73kg wagi. Potrzebuje porady odnośnie stosowania suplementów. Przed tym sezonem po raz pierwszy zacząłem się przygotowywać bardziej siłowo. Chodzę na crossfit, po zajęciach zostaje na siłce i coś tam sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2012-08-22 17:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobić..?

    Temat
    Sztuki Walki

    Ello mam 17 lat mam 185 cm i 62 kg wagi czyli jestem strasznie chudy.Cwicze w domu z kumplami(mam laweczke sztange obciazenie sztangielki)Cwicze juz kolo 3 miesiecy mojemu koledze dobrze idzie wchodzi mu sila i wogole, a mi nie, jestem tak slyszalem ektomorfikiem czyli duzo jem a nie przytyje mam dobra przemiane materii.Cwicze cały czas i bede [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3130 Data: 2005-05-25 19:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o sprawdzenie/korekte planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Można powiedzieć, że jestem początkujący. Mam do syspozycji: 1)ławeczke płaską/skośną głową w góre ze sztangą+obciążenie 2)kilka hantli z różnym obciążeniem 3)sztanga z obciążeniem do bica... 4)drążek PONIEDZIAŁEK: klatka na plaskiej lawce 10powx4 seire na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2006-02-11 16:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótkie pytanie ale ważne dla mnie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od piątku tamtego tygodnia ćwiczę następującym planem obwodowym: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 2005-02-17 17:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)