obciązenie

jeśli siady to tylko pełne robiłem kiedyś półsiady i potem troche głębsze ale po pewnym czasie czułem że kolana długo tak nie wytrzymają zdjąłem połowe obciążenia i zacząłem robić pełne siady z treningu na trening zwiększając obciążenie i teraz nie czuje nic niepokojącego Pzdr/

jeszcze co do sprzętu - potrzebowałbyś stojaków pod sztangę - przydatne do przysiadów z obciążeniem ławeczkę do wyciskania ze stojakami stałymi albo samą ławeczkę i pod wyciskanie używałbyś tych od przysiadów - polecam raczej tę ze stałymi stojakami wmontowanymi w ławkę - kwestie bezpieczeństwa, no i obciążenie, myślę że sztanga i minimum 100 kg [...]

Erwinoos jak na moje 5kg i w brzuszku 1,5 to jeszcze nie tragedia ;). Jak zaczniesz dochodzić do 88+ w pasie to wtedy można o tym porozmawiać ;D. A no o ile jeszcze brzuszek robisz to wtedy jak na moje też automatycznie się podnosi pas przez tłuszczyk wybijany przez mięśnie brzucha. Z podciągnięciami to ogółem jest problem :) Kiedyś też ledwo 5 [...]

Moich fotek nie zobaczysz, bo ich nie ma - uważam, że jeżeli nie ma się diety i nie pracuje typowo nad sylwetką, to fotek wklejać nie warto. Trzeba nie mieć wstydu, żeby wrzucać np. fotki z bicepsem 32 i wyglądem maratończyka na publiczne forum - takie jest moje zdanie. Zachować dla siebie można, ale nie pokazywać publicznie. Tak metoda Pumy - [...]

Moich fotek nie zobaczysz, bo ich nie ma - uważam, że jeżeli nie ma się diety i nie pracuje typowo nad sylwetką, to fotek wklejać nie warto. Trzeba nie mieć wstydu, żeby wrzucać np. fotki z bicepsem 32 i wyglądem maratończyka na publiczne forum - takie jest moje zdanie. Zachować dla siebie można, ale nie pokazywać publicznie. Tak metoda Pumy - [...]

Co robiles w walentynki? klate hehe :) Pompki w wersji na klate? dorzuc sobie jakies obciazenie dasz rade zrobic ;d

ładny progress w wiośle :) ile cm masz gryf od ziemi ? mógbyś powiedzieć ,bo ja mam niskie obciążenie i daje z podkładek ,ale i tak mi się zdaje ,że mam za nisko

Masz jakieś obciążenie w domu, czy samą piłkę?

oooo, widze że mnie ciekawa konwersacja omija lodzianin: to niech napisze nad siłownia "siłownia dla placków i naleśników co cisną max 80"reszta wejście STOP Hubson: Taa tylko po co nakupował 700 kg samego obciążenia? lodzianin: jak to po co?by 10 na raz mogło trenować sie kurna śmiejcie wczoraj ja robiłam MC, jeden kolo klate i [...]

Ja bym poszla w strone laweczki, stojaka i dokupywac obciazenie, ale poczekajmy na opinie ekspertow :)

No, ja juz po treningu. Nawet filmy kontrolne nagralam ;-) obciazenie co prawda smieszne... ale przynajmniej bede wiedziec, na czym stoje, jak mi ktos madrzejszy je tu oceni...

Dziękuję, Delfinko :-) AMiU, a po staremu :-D Dostałam od chłopa na gwiazdkę hantle, na które można obciążenie zakładać. Chłop ma ok.120kg obciążeń o różnym ciężarze ale niestety moje hantle są grube :-(

a jak Ci mam powiedzieć do ilu kcl dobijać, to wymaga indywidualnych dostosowan, ważne aby nie robić niczego dla cyferek/ masz chyba nie tak niski procent tłuszczu wiec trzeba by raczej uważać... przy tricepsie moze jako drugie spróbuj zrobić kick back/robi się jak przy zwyk lym prostowaniu ręki lecz jest niezwyczajne bo większe obciążenie, ruch [...]

PO świętach 4 dniowych :-P Czas wrócić do normalnej miski. Ogólnie przez ten okres nie jadłem źle, raczej przy stole brałem się za mięsa, ryby, ryź, ziemniaki, jakiejś swojskie wyroby. Gdy już sie obiadłem dopiero próbowałem jakiś ciast także jako że byłem już pełny to nie byłby tego duże ilości. W tym czasie zrobiłem dwa treningi w domowych [...]

[...] do nóg 12-15p 50 60 70 80(takie były napisy na sztabkach ;-P ) prasa do nóg 4s 12-15p uginanie ud 4s 12-15p wykroki x12 z małym obciażeniem x12 z najwiekszym x12 (takie obciązenie do wykroków nie wiem jak się nazywa i ile waży ale te najcieższe całkiem cięzkie :-D ) łydki na maszynie 6s 15-30p Trening cięzki, krótkie przerwy sprawiły że [...]

mnie po tych 12 juz na drugi dzien bolalo ale spoko, sprobuje dodac. dostosuj obciazenie na te 16-18 powtorzen zeby tyle bylo optymalnie , nastepnie stopniowo bedziesz zwiekszac Ale ja generalnie kiedys duzo cwiczylam na talie i brzuch bo bylam taka madra, ze mi sie wydawalo, iz od tego schudne na brzuchu efektem bylo i jest powiekszenie [...]

Cześć wszystkim po dłuższej nie obecności, spowodowanej sesją na uczelni :). No nie stety ale jak to się mówi "Wrzesień, w koszach dary niesie" ;/// szit. Co tu mogę napisać dietę trzymam cały czas przez 5 dni w tygodniu, sobota i niedziela wolne dla brzucha... Efekty siłowe hmm:, podskoczyła mi klata teraz targam sobie już na luzie w [...]

moja pracowa meduze bola plecy "czy to dlatego ze miala za duze obciazenie, zle wykonywala cwiczenie, czy po prostu ma zakwasy??" wniosek, przestaje chodzic na body pump, zaczyna na joge i pilates}:-(. a mi dupa pali sie pali po wykrokach- chyba nie bede jej wspolczuc

Tsu wydaje mi się, że Paawo nie chodziło tylko o ostrożność przy dużych ciężarach ale o nawyk bez względu na obciążenie ;-) a to trzeba ćwiczyć w sytuacjach kiedy lubimy najmniej się pilnować :-) Nie no, zgadzam się Viki, ale to raczej jednorazowa akcja była.. chyba, że sobie takie odejścia wplotę w plan, żeby się z ciężarem oswajać, ale to wtedy [...]

Kręciłeś filmik i obciążenie Ci przygniotło hehe