SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • 1.5 roku treningow (17 lat)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Rozciągając klatkę skurczę plecy? Co z tymi łopatkami , które mięśnie ćwiczyć, by powróciły do normalnej pozycji ? Niekoniecznie, ale musisz odzyskać pełny zakres ruchu w stawie barkowym żeby plecy w ogóle zaczęły pracować. Gdzie odczuwasz ten ból przy prostowaniu? Co do pleców i barków to najlepiej aby ćwiczenia wskazał Ci terapeuta. W takim [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 12:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jestem ektomorfikiem?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Do Packman.Trening ze sztangielkami. Z samymi sztangielkami można przeprowadzić już "konkretny" trening.Problemem w tym przypadku mogą być ćwiczenia na nogi jednak tutaj też można coś zaradzić.Mam nadzieję że,są to sztangielki z regulowanym obciążeniem.W przypadku ćwiczeń ze sztangielkami musimy zaangażować więcej różnych mięśni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2009-11-18 15:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Chińczycy są niesamowici! Kurcze czytałem o Nich jeden artykuł i na prawdę skubańcy uczą się od młodych lat dźwigać i wychodzi im to masakrycznie pozytywnie! Chłopki takie niepozorne, ale budową nie grzeszą, a ich siłą nie idzie pogardzić! Ponadto krążył wsród Youtube filmik jak młody chłopak atakował w podrzucie niesamowity ciężar, byłem pod [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-29 14:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jedna mała uwaga do dwóch rzadkich ćwiczeń, które odpowiednio użyte mogą nieźle pomóc - chodzi mi o clean pull i snatch pull. Oba są wykonywane z pozycja startowych do dwóch głównych ćwiczeń olimpijskich clean pull zaczyna się tak samo jak clean, a w snatch pull mamy szeroki rozstaw rąk, zupelnie jak podczas rwania. Z tej pozycji szybko podnosimy [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-04 11:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    jak tylko dojdzie stalowe obciążenie to zaczynam e:bo wcześniej miałem ćiężary z płytek chodnikowych co groziło ich potłuczeniam no teraz mam w końcu stalowe w podrzucie udalo mi się 85kg a w rwaniu 55, teraz tylko znajdę jakiś plan dla początkujących i jazda!!! Zmieniony przez - Ghor w dniu 2007-02-21 16:02:41

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-17 10:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    El Nino, nie sadze zeby takie badania istnialy, poniewaz kazdy ma inna zdolnosc regeneracji, do tego sa rozne dyscypliny sportowe, z roznym rozkladem zajec treningowych, bedziesz musial obserwowac oznaki przetrenowania np. jak latwo sie przeziebiasz czesto widzialem komentarze "jesli jest za ciezko, to zmniejsz obciazenie o 5%" w [...]

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-11 18:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DWUBÓJ OLIMPIJSKI

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Olczi sprawa jest prosta 100% = Obciążenie maksymalne dla 5 powtórzeń 5x5 = 60% x 5p, 70% x5p, 80% x 5p, 90% x 5p, 100% x 5p 5x4 = 60% x 5p, 70% x 5p, 80% x 5p, 90% x 5p, 3x1 = 102,5% x 3p 8x1 = 80% x 8p W następnym tygodniu 102,5% staje się twoim nowym maksem dla 5 powtórzeń. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2008-08-03 23:11:21

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-03 23:08:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] GUBAN

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jest , a co do jedzenia? Tak nabrałem większej ochoty na jedzenie samo i robienie jedzenia także napewno odpocząłem. Ale poczekam jeszcze, widzę że ten minicut idzie lepiej ale jest jedną różnica. Nie ma spadków ba wymiarach poza brzuchem. Co zrobiłem? Zmieniłem plan na sam minicut. Dalem mniejsze obciążenie z tut 3020. Napewno nowy bodziec [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-26 21:21:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Drążek: -Podciaganie NADCHWYTEM bardzo wąsko / na szerokość ramion / szerzej niż ramiona. To sa 3 ćwiczenia NADCHWYTEM które powinieneś stosować. Co serie zmieniasz ułożenie z waskiego na szerokość ramion potem szerzej... -Podciaganie PODCHWYTEM bardzo wąsko mniej niz szerokość barków. Szerzej = kontuzja stawu barkowego lub czegoś innego... [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14006 Data: 2011-03-12 16:18:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Przemecznie :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plecy+bic PLECY - podciaganie na drazku szerokim uchwytem - 4 serie na maxa (wyjdzie okolo 10 w serii) - podciaganie sztangielek w lezeniu na laweczce poziomej - 4 serie, progresja - wznosy barkow ze sztanga - 3 serie progresja - martwy ciag - 3s., progresja BIC - uginanie ramion ze sztangielkami stojac, 4s progresja - uginanie ramion stojac z [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2004-02-25 22:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemecznie :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PLECY - podciaganie na drazku szerokim uchwytem - 4 serie na maxa (wyjdzie okolo 10 w serii) - podciaganie sztangielek w lezeniu na laweczce poziomej - 4 serie, progresja - wznosy barkow ze sztanga - 3 serie progresja TO ZRÓB PO MARTWYM - martwy ciag - 3s., progresja BIC - uginanie ramion ze sztangielkami stojac, 4s progresja ZAMIEŃ TO NA [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2004-02-25 23:54:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia mateusz54

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    No jakiś stojak na obciążenie worek jeszcze by sie przydał

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-05 00:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia mateusz54

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zespawałem sobie w końcu prawdziwy drążek (nie taki do drzwi) Waży spokojnie monad 10kg i jest przymocowany szpilkami przez cały sufit więc mam pewność że nie spadnie i co najważniejsze kosztował mnie 5zł + 10zł szpiki W planach mam jeszcze: dokupić/dorobić hantelki zrobić prostownik wywalić dwie wielkie szafy przez które nie mam już miejsca :/ [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-09 20:35:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split z priorytetem na klatę (2xw tyg.) do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy nie powinny być trenowanie kolejnego dnia po przysiadach. Raczej zmień kolejność dni. Oraz ja bym to widział mniej więcej tak. klatka (1-ciężko) wyciskanie sztangi - skos, 5 serii, prog Proponuję nie kończyć na najcięższej serii, tzn. przykładowo 8-7-6-5-6, cieżary kolejno 70, 80, 90, 100, 90(ew. 87,5). W żadnej serii nie do załamania [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2006-12-28 10:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny każda partia 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    ?Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak odpowiedniego obciążenia ? o co chodzi , to czym będziesz trenował , powietrzem ? pytamy o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach j/w

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2012-12-18 14:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny każda partia 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    aha źle zinterpretowałem, myślałem, że chodzi o maxy. max obciążenie 100kg ( muszę dokupić ciężarki ) Przysiady 10x100kg MC 8x100 WL 4x100 PLAN CZYTELNIEJ PONIEDZIAŁEK Klata ciężko + barki lekko + tric ciężko + brzuch Klata: Wyciskanie na płaskiej 4x12/10/8/6 Wyciskanie hantli na skosie 4x12/10/8/8 rozpiętki 4x12/10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2012-12-18 14:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Break Dance

    Post
    Inne dyscypliny

    Dobra, "hoolow side freez do dzieła" . Otusz żeby go stworzyć musisz najpierw nauczyć się "invert"a on nie jest trudny. to takie stanie na rękach tylko że w odwrotną stronę, ja uczyłem się z mostku poprostu robisz mostek i wybijasz az do pionu nogi, musisz sie tylko "przełamać". Na invercie moszna łazić tak jak na [...]

    Odpowiedzi: 1163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-19 18:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZPISKA

    Post
    Trening dla początkujących

    jever 1. Brzuch to stabilizator ciała wraz z prostownikiem grzbietu pełnia najważniejszą funkcje chronią , trzymają , dalsze twoje treningi nie katowanie !!! tej partii przyczyni sie do szybkiej kontuzji lub urazu , nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu wiec wykonywanie setek brzuszków to CZYSTA GŁUPOTA. co to planu 1. ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-02-18 13:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczorajszy trening, Klatka i biceps - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4s.*10-12 powt./40kg. - wyciskanie na lawce skosnje glowa w dol 4s.*8-12 powt./ progresywnie ciezar (ostatnia drop set- 3*150,4*120,4*100kg.) - wyciskanie ma maszynie Hammer 4s.*8powt+butterfly 8powt. - uginanie ramion ze sztanga lamana 4s.*15 powt./30kg. - [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-19 15:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moze i owca na pastwisku, ale to juz nie Twoja sprawa. Nie probuje siebie kreowac na gangstera ogolonego na lyso, bo nie marze o tym zeby widziec strach w oczach przypadkowo spotkanej babci na ulicy. co do obecnego tygodnia treningowego to robie to co do tej pory z tym ze zmniejszylem znacznie obciazenie, robie ruchy bardzo wolne- ok. 4-5s. [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 23:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)