[...] naprawdę się starałem żeby waga wzrosła, spędzałem więcej czasu przy komputerze, zacząłem jeść trochę więcej przetworzonych produktów, zacząłem pić więcej pepsi i inne napoje które mają trochę kcal, kcal utrzymywałem od 4000 w górę (najdalej doszedłem do 6500 kcal, lecz to był tylko tydzień bo nie dawałem już dłużej rady tak dużo jeść) I [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, drążek , modlitewnik, sztanga, sztangielki Dieta : Jako takiej nie posiadam jednak wywaliłem fast foody, napoje, słodycze itp, jem dużo twarogów ,Piersi z kurczaka,Chleb razowy,jaja,owoce,warzywa,owsianka,ryby, i staram się jeść regularnie Przeciwskazania medyczne : Jak [...]
moim zdaniem to cola dobra jest aby posiedzieć na dworze W ostatecznosci przyda sie aby dodac kalorii ale co do tego to lepszy jest Kubuś itp napoje a na drodze wypełnia żołądek gazem i sie źle czuje. Jak dla mnie to odpada
ja gazowane napoje odkładam. wole niegazowana mineralke albo czasem pije izostar, który kupuje w proszku za 30zł i rozpuszam ale smak pozostawia duzo do zyczenia ale kopa to nie daje. na kopa to 3 snickersy ,,(zbijam sie) choc troche kalori ma. ale gusta sa rózne
Moim zdaniem picie napoi energetyzujących jest bez sensu. Morze z początku ugasi pragnienie i doda energji ale to po5min. minie. Według mnie najlepiej jest pić wode mineralną niegazowaną która lepiej ugasi pragnienie niż napoje energetyzujace i coca-cola pozdrawiam
wlasnie nie wiem czy jestem endo , jak bylem maly to bylem w miare normalniej budowy(moze mezo) ale gdzies tak od 1 klasy podstawowki sie roztylem duzo macznych rzeczy ,hamburgery,pizze ,napoje gazowane z cukerem i rok temu sie wziolem za siebie i do teraz zjechalem z 115kg do 67 kg i teraz zalezy mi na czystym miesie.
zadajesz bardzo trudne pytania. Nie wiem czy ktokolwiek prowadzil takie statystyki. To tak samo jak z kazdym innym napoje, pijesz tyle ile potrzebujesz. Znam takich dla ktorych 5 litrow - to kwestia dwoch dni ale mysle ze 1/2 litra lub 3/4 powinno wystarczyc. wietom
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poczytaj tematy o odżywianiu. Ale tak najprościej to ogranicz słodycze i słodkie napoje. Jedz dosyć często, a w szkole zamiast słodkiej drożdżówki rób sobie np kanapki pełnoziarniste z wędlina ;) na śniadanie mogl byś jeść jajecznicę lub płatki górskie, a wieczorkiem jak ostatni posiłek/przekąska nabiał, polecam serek wiejski Piątnicy 200g ;) to [...]
[...] podstawowych zasad diety zbilansowanej, spożywając jak najmniej przetworzone produkty, a unikać tych słabych pod względem jakości, jak np.: fast food, słodycze z słodzone napoje, przekąski, przetworzone wyroby mięsne, itp. Poza tym zdecydowanie warto dokształcać się czytając regularnie dział junior sfd: [...]
witam schudnąc to nic trudnego z menu usun :słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło,margaryny, zacznij jadac 4-6 posiłków(mniejszych) co 2,5-3,5godz jedz dużo warzyw,pij dużo wody owoce staraj sie ograniaczac,pamietaj o roli z drowych tłuszczy w organizmie policz sobie zapotrzebowanie [...]
Masz prawidłową wagę, nie powinnaś się odchudzać. Jeżeli nie podoba Ci się Twój brzuch - ogranicz lub wyeliminuj słodycze, fast foody i słodkie napoje. Jedz dużo warzyw i jak najwięcej się ruszaj (zacznij uprawiać jakiś sport lub taniec). Poza tym, jak na osobę w Twoim wieku, to za późno kładziesz się spać.
Chodzi ci o napoje energetyczne tak? Zawieraja spora dawke kofeiny wiec nie wiem czy bedzie to dobry pomysl w twoim wieku http://www.sfd.pl/Kofeina_%2D_fakty_i_mity-t313509.html
W Twoim wieku przede wszystkim duuuużo ruchu i zdrowe odżywianie. Jeśli pochłaniasz góry śmieci : chipsy, słodzone napoje, pizza, fast food zmień te nawyki żywieniowe. Ruszaj się chłopie: basen, piłka, wszelkie formy ruchu. I pamiętaj że chudnięcie szybkie to chudnięcie nie właściwe, dodatkowo w Twoim wieku jakieś drastyczne diety mogą tylko [...]
[...] że nauka jedzenia i diety bardzo by mi się przydała. Wyliczyłem sobie wg wzoru że potrzebowałbym 2386 kcal. Na początek wykluczę niezdrowe jedzenie typu fastfood i słodkie napoje i w międzyczasie będę pracował nad dietą. Myślę że na początek trzy dni w tygodniu i takie ćwiczenia( chciałbym się zmieścić w 1h-1h20min dziennie): 1. 15 min biegu [...]
jedno piwo nie zachwieje tak twojego organizmu i całego białka że będziesz odczuwał skutki uboczne jedno piwko na tydzien do obiadku można wypić lecz znam lepsze napoje