nadgarstki

[...] nadgarstkami chodzą.....szkoda, że Ci nie powiedzieli, że masz wąski podchwytem robić..... W każdym razie od następnego treningu wąski na szerokość barków i trzymamy nadgarstki prosto. Reszta spoko i ogólnie to nie wiem czemu taka zła jesteś. Docisk wbrew pozorom może iść gorzej niż normalna ława. Jest dobrze i nie ma co marudzić. Jak [...]

to w takim razie jeszcze dam Ci popalić nie raz a jeszcze pytanie odnośnie wyciskania...czyli jak ściągam ze stojaka to nadgarstki są ok??? bo mi się zawsze wydaje odwrotnie dlatego jak już mam na górze zaczynam kombinować Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-21 12:40:49

Bardzo ładnie Utrzymaj takie nadgarstki będę zadowolony PS: 68,0

Bardzo ładnie. Nadgarstki poprawiłaś i o to chodzi. Za tydzień progresja zgodnie ze schematem

[...] podłogi (nie staję na palcach jak baletnica ), zaczynam z biodra,pamiętam o kolanach i nie mam żadnych blokad ŁAWKA Tutaj również o wiele lepiej zwłaszcza jeśli chodzi o nadgarstki, wiele również poprawiło się odkąd zaczęłam mostkować wiadomo nie jest to nie wiadomo jaki mostek,ale z czasem może będzie większy no może jeden minusik ostatnio [...]

[...] ci ciezej i masz sprawe zalatwiona uginanie ramion z przysiadem 2*6.5 francuskie prostowanie ramion leząc 2*6.5 wyciskanie sztangielek na barki siedząc 2*6.5 Dzis coś nadgarstki mnie bolały przy robieniu 2 gigantseri ,moze za duzy cieżar ,ale poprzednio te same ćwiczenia ćwiczyło mi sie dobrze. To już ostatni tydzień cylku treningu [...]

zdrowia przede wszystkim, współczuję :( nadgarstki i u mnie to obecnie problem numer 1, szczerze to przechodziłem już z jednym blisko roczne leczenia różnymi rzeczami i niewiele z nich w czymkolwiek pomogło, także wspomniane peptydy, ale może przy złamaniu inaczej wygląda sprawa... tak czy siak nie zaszkodzi z supli nawet dorzucić, tanich [...]

ŚRODA 8/05/2019 Dieta czysta :-) Nadgarstki bolą, momentami mniej, momentami bardziej :-| Smarowałam nurofenem i próbowałam wymasować tak jak night pisał (mam tylko piłkę tenisową) ale nie wiem, czy dobrze to zrobiłam bo raczej bólu nie czułam... No i mimo to poszłam na trening %-) Roznosiło mnie %-) DIETA 1. Whey, basmati, banan, siemię lniane [...]

[...] powinno być ok? czy też lepiej nie? ja zawsze łapie do siadów małpim chwytem, tyle ze robie low bary, wiec mi sztanga nie spadnie tak zresztą zapleca mark rippetoe w swojej książce, jeśli ktoś ma probem z wyprostowaniem nadgarstów i bolą przy siadach inna kwesta, chwycić sztane szerzej, wtedy łatwiej dopiąc plecy i prostu ustawić nadgarstki

Koniu hahahah dobre ogolnie art z zycia wziety znam tez takich co na klate jak najwiecej jak najwiecej a potem dzialy sie jopy teraz nie robia nic bo bola nadgarstki i reszta

[...] , B generalnie na tej silowni jest tak, ze zawsze jest jakis instruktor i pewnie dlatego, ze jestem nowa i nieudolna naprawde, cieżko mi idzie koordynacja tego wszystkiego, nadgarstki mi się wyginają nie tak, no i trochę jeszcze czuję się tam spięta), to zajmuje się mną i poprawia i coś tam zmienia to dobrze i niedobrze, bo trochę się gubię w [...]

[...] dołu. Plecy niezły siłowy skok, przy podciąganiu doczepiłem krążek 5kg i szczerze powiem, że prawie w ogóle nie odczułem balastu. Wiosło sztangą leżąc wspomogłem paskami na nadgarstki- dzięki temu dołożyłem kg i nie musiałem przerywać serii po 6-8powt. Coś jednak za coś- trochę nadwyrężyłem ramienno-promieniowy. Nie dziwne, bez pasków puszczał [...]

[...] Dalsze ćw na barki to unoszenia, niektóre z dropami. Tempo szybkie- czas trochę goni, o 20:20 pociąg... Jazda z tricepsem- wycisk wąsko. Krzych radzi węższy chwyt- niestety nadgarstki bolą. Kurva, ja chyba faktycznie jestem starszy od niego%-) Niemniej jednak weszło! Francuz ze sztangielkami również. Przechodzę do prostowania sprzed głowy na [...]

[...] od modlitewnika! Nigdy tak nie robiłem, więc bodziec powinien być zauważony. Modlitewnik z wolną sztangą, ale uwaga, niemal pionowy- dłuższy ruch. Łokcie szerzej niż nadgarstki, dzięki temu atak i na m. ramienny + głowę długą. No bajka jak to wlizło! Kolejno- znane nam wszystkim uginanie sztangą stojąc, ale chwyt znacznie szerszy niż [...]

[...] na smithcie na kontach 45-30-15 i negatywna a na koniec Brama i git. Widac juz calkiem inna prace klaty na tych filmikach. Ja nawet nie trzymam hantli rownolegle do siebie a lekko pod skosem rzeby nadgarstki mialy bardziej naturalna pozycje. Super ze dobrze weszlo wszystko nowa porcja motywacji jest wiec efekty ciezkiej pracy beda napewno :-))

[...] że odzyskuje apetyt , to będzie jedzone .. hyyhyhy Co do siadów wtrące 2 słowa mimo że znawcą nie jestem i sam popełniam w kvwę błędów, staraj się łokciami pchać do przodu, nadgarstki bardziej prosto, bo sztangą gdzieś ucieknie i może być kuku, ja tak mam nadciągniete przedramie i mimo że wogole go nie czuje , to jak wbijam pod sztangę to [...]

[...] 15x5kg NOGI zestaw "B" -przysiady przednie 8*3p 10x20kg 8x40kg 5x50kg 4x60kg 3x70kg 3x80kg 3x85kg PRZEDRAMIONA -uginanie nadgarstkow ze sztanga malpim podchwytem , nadgarstki szerzej niz lokcie, lokcie sciskamy udami 30x10kg 30x20kg 30x30kg -prostowanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga stojac, lokcie zgiete pod katem 90stopni, sztanga [...]

Zmierzam w tym samym kierunku co Ty. Przydałyby mi się bardziej ruchome nadgarstki do stania na rękach (a może tak mi się wydaje, że jest to konieczne?)

[...] na przyszłość lub inny scenariusz taki aby założyć jakąś koszulkę kompresyjną z krótkim rękawem pod strój + rękawki albo lepiej rękawki założyć w strefie ale tylko na nadgarstki pojechać te 2-3 km żeby woda zeszła z rąk i bez problemu je naciągnąć na siebie bardzo dobra opcja, zbieram doświadczenie. Rower Jak już wspomniałem za czym [...]

[...] 6 Przydałby mi się mocniejszy chwyt, bo siła w plecach jest, ale przy 120kg po wczesniejszych cwiczeniach uchwyt przy 6 powtórzeniu zaczal puszczac :-( albo jakies paski na nadgarstki. 4. Wiosło hantla 3x: 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 8 5. Wiosłowanie na maszynie poziomej 3x 12-8 6. Wyprosty tułowia 3x 15 z talerzem 25kg + 15min interwałów [...]