Witam! Mam 18 lat,jestem z Wawy i ostatnio tez zaczalem miec problemy ze stawami.Kolana, lokcie, nadgarstki, kostki, barki i nawet plecy czesto strzelaja i bola.Podczas chodzenia czasami cos mi strzeli w kolanach i odczuwam rowniez bol.Co najdziwniejsze wszystko zaczelo sie nagle kilka tygodni temu. Odnosnie sportu przez dwa lata cwiczylem sztuki [...]
właśnie chodzi o to że można chwytać tylko za judoge, a on złapał moje nadgarstki zonk troche zdziwiło mnie to. Radek ludziom trzeba dać szanse, nie można tak odrazu skreślać ;]
[...] gróbo ponad 100kg na jedną rękę bodajrze 120 kg na 12-15 powtórzeń coś koło tego...nie pamiętam już dobrze ale zmieniłem sobie to ćwiczenie na inne strasznie to rozwalało nadgarstki...na pasie też robię ale nie wiem czy ci chodzi o pronacje czy o sublinacje...? zawody w Krakowie zaliczone jeden medal jest w plusie trzecie miejsce na [...]
http://www.youtube.com/watch?v=koZuYmVKpC4 te ćwiczenia z tym że na różnych grubościach raczki... cieńsze są na nadgarstki a grubsze na palce wszystko pod hak
[...] pod te zawody co pisałem wczesniej i forma juz po mału rosnie ostatnio poprawiłem malutkie rekordy na przysiad usiadłem 220 narazie jeszcze na spokojnie póżniej bedzie jeszcze wiecej:) i na barki stojac 150kg na 6 powtórzeń , biceps , nadgarstki i palce tez sobie radza całkiem niezle ,na MP bede bronić tytuł na pewno w swietnej dyspozycji
na małe partie -nadgarstki itd. może pomóc na rozwalone barki nic nie pomoże jako PROFILAKTYKA to ok, ale leczenie-NIE. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-22 14:39:07
[...] wyciagu zza karku 4s wioslowanie hantla 4s MC 4s uginanie ramiona przy kolanie 4s uginanie ramiona sposobem mlotkowym 4s (robilbym uginanie sztanga ale ma prosta sztange i mnie bola nadgarstki) nogi/barki/przedramie przysiady 4 s wspiecia na placach 4s unoszenie hantli w bok 4 s unoszenie hantli do gory 4s zwijanie hantli 4 s (na przedramie
[...] - Twoim zdaniem powinienem zrezygnowac z ćwiczenia na łamanym? Jeszcze kiedyś kiedys jak zaczynałem w piwnicy tak ćwiczyliśmy, ale strasznie nadwyręzaja mi się przy tym nadgarstki. mój obecny plan : hantle młotkowo/ z supinacją- x3 ( ok 14 powtórzeń ) gryf łamany szeroko - x3 ( do 8 powtórzeń ) gryf łamany, chwyt waski na modlitewniku - [...]
[...] to moim zdaniem nieporozumienie. łamany przenosi sporą część pracy na ramienno-promieniowy. Oczywiście jeśli ram-pro pracuje więcej - to biceps pracuje mniej. Jeśli czujesz nadgarstki/przedramiona - to znaczy że musisz je podciągnąć. Przedramiona powinieneś ćwiczyć na ciężarze sporo większym nić biceps, wtedy będzie ok. Ja robiłem biceps na [...]
[...] podcaiganiu do brody jeszcze rotatory maja cos do roboty a chcesz dac 8kg w tym, ja pytalem chyba przy 12 kg i bylo to sporo za malo. ps na lapki polecam superserie na wyciagu w tempie 4+4 polowiczne nadgarstki mozesz zaczac spokojnie wiekszym niz 20 kg ja sobie za malo zaczalem , teraz mam w granicach 70kg i jest leciutko wiec smialo doloz
[...] podnosić kcal w DnT Dzisiaj miałam pierwszy dzień z nowym treningiem i wyglądało to tak: trening A 3x10powtórzeń 1. Przysiad z PP 10*20; 10*25; 7*27,5 najsłabsze ogniwo to nadgarstki, ale kwestia rozciągnięcia 2a. Wejście na łwkę 3*10*cc 2b. Wiosłowanie sztangielką 10*5; 10*6,25; 10*6,25 3a. Wypady chodzone 10*cc; 10*2,5; 10*5 3b. Pompki 3x max [...]
weźmy jeszcze pod uwage ukłąd kostny , ja np mam w chooY chude kosci , nadgarstek cienki w chooY a inni maja kurva naprawde grube kosci i nadgarstki i na tym mieso tez inaczej wyglada Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-04-02 16:40:58
mk92 - no jakoś mi się tak zeszło skończyłem cwiczyć o 8.30 ale kumpel zaszedł to pogadalismy z godzinke szkoda ze mam z***ane nadgarstki to nie moge za bardzo na bica sztangą brać tzn większych cięzarów. Po spamować trochę to powrzucam kilka fotek No gdzie ****a jesteście? Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-08-31 21:57:15 Zmieniony przez - [...]