[...] streong man wiec wg mnie powinniscie pojsc na eliminacje.Bardzo dobry wynik osiagneliscie w spacerze farmera, i (chyba) w waszej koronnej(chyba) konkurencji wyciskaniu na barki stojac.Szkoda,ze nie rozegraliscie wagi placzu bo tez byscie osiagneli swietne wyniki.Wg powinniscie wystartowac w eliminacjach strong man bo widze po tych zawodach ze [...]
Tu nie ma co kombinować: -Martwy ciąg, -przysiad z przodu/z tyłu, -wyciskanie na barki stojąc z nogami i bez nóg. Grabek jeśli mówimy o MC to wynik 300kg jest już teraz wynikiem marnym. Na zawodach u Pudziana często jest 320-340kg na ilość więc odpowiedz sobie sam, a poziom rośnie...
Cwiczenia ktore powoduja pionowy nacisk na kregoslup moga powodowac zahamowanie wzrostu kregoslupa (bedziesz nizszy niz byc mogl byc) cwiczenia te to np przysiady ze sztanga, martwe ciagi. Wyciskanie na barki stojac......... www.anaboliki24.prv.pl Zmieniony przez - Piotr.. w dniu 2007-11-29 00:16:15
wiosło rób nachwytem, skoro ostatnio robiłes podchwytem, lub całkowicie zmień na hantlę PP to pusch press, taka wersji wyciskania sztanggi na barki stojąc, z wybiciem z nóg
nie przeciazajace kregoslupa to np. martwy ciag wszelkie wyciskania na barki stojac czy siedzac, cwiczenia w opadzie tulowia co nie znaczy ze nie masz ich robic, cwicz ale spokojnie z obciazeniem. Powiedz bratu ze sie nie zna :P silownia nie ma wplywu na wzrost urosniesz ile ci jest dane w genach cwiczac czy nie :)
Na jednym treningu robisz wszystkie ćwiczenia wypychające np. wyciskanie sztangi w leżeniu, przysiad, wyciskanie na barki stojąc, wyciskanie leżąc wąskim chwytem (push) a na drugim wszystkie przyciągające czyli np. martwy ciąg, podciąganie, wiosłowanie (pull)
Dzięki Bery89 za rade spróbuje z tym planem 1. Przysiad 2. RDL (rumuński martwy ciąg) 3. Wyciskanie na płaskiej 4. Wiosłowanie w opadzie 5. Wyciskanie na barki (stojąc) 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) I mam takie pytanie mogę jeszcze do tego jako ostatnie ćwiczenie dorzucić brzuch?
I czy moglby mi ktos napisać jak ma wyglądać te obwody metaboliczne ? Moze byc Np. 2-3 obwody po -przysiad 50% , x10 -martwy ciag 50% x10 -wioslowanie x10 -wyciskanie na barki stojąc x10 -wyciskanie plasko x10 Czy robic to na czas po 15-20 s? Moze byc taki obwód ? Zmieniony przez - LR111 w dniu 2014-11-06 17:59:03
wszedzie gdzie uzywasz duzych ciezarow i mocno obciazony jest dolny odcinek kregoslupa cwiczenia typu przysiad; wioslowanie sztanga w opadzie; wyciskanie na barki stojac (i siedzac tez troche); ogolnie cwiczenia na stojaco typu biceps sztangą itd
W takim razie moze zaciekawi cie to, ze wyciskanie na barki stojac jest bezpieczniejsze dla kregoslupa niz siedzac. A tak wogole to gdzies na forum byl post opisujacy bardzo obszernie sprawe kregoslupa, skoliozy itp., poszukaj go, jak ja znajde to podwiesze.
No np.wyciskania na barki stojąc.Sluchaj, najlepiej udaj się do fizjoterapeuty i on dokładnie określi jaką masz wadę, powie czego masz unikac i poda Ci kilka cwiczeń korekcyjnych.Pozdrawiam!
To rób takie ćwiczenia żeby wcale nie angażować mięśni pleców, np wyciskanie na barki stojąc,przysiad,podrzuty etc. bo kontuzji nabawić się łatwo a później leczy się miesiącami.
[...] Merckx Austria: Ralf Ber i Hubert Dörer Konkurencje, w których zmierzą się Siłacze to: 1) Lektyka 2) Uchwyt Herkulesa 3) Konkurencja wiązana (worki + opona + kowadło) 4) Załadunek kul 5) Schody (ciężary: 250 kg, 275 kg i 320 kg) 6) Wyciskanie platformy na barki stojąc 7) Zegar (350 kg) 8 ) Spacer buszmena w parach (ok. 700 kg
to to ja wiem i już testowałem kiedyś problem w tym że ja nie tyję choć bym jadł bóg wie co moja rekord waga to 76 kilo a na barki stojąc brałem siebie 8 razy serie 4 , siłę mam ale żylasty jestem i jadlem już po 4500kcal przeliczałem gdzie dla mnie 3500 jakos jest normalnie , a jestem mechanikiem ciężkich aut nie lekko jest
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak bys wyciskal 500kg na barki stojac, lub w martwym ciagu bys tyle targal, to jest to mozliwe, wiec teraz zadaj sobie pytanie jakim ciezarem trenujesz;-) zamkniecie nasad kostnych zazwyczaj pojawia sie w wyniku wypadkow komunikacyjnych, gdzie masz ogromne przeciazenia, siegajacych w tonach Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-25 19:05:21
[...] grupy mięśniowe. Jednakże ćwiczenie na jednym treningu nóg i reszty ciała u mnie doprowadzało zawsze do przetrenowania, więc podział wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch 3. ćwiczenia wielostanowe angażujące duże grupy mięśniowe.nie jest powiedziane ze tydzień w tydzień każdy poszczególny mięsień musi [...]
[...] jako podstawowy błąd (w ćwiczeniach takich jak: wyciskanie leżąc, wyciskanie na skosie w górę, ściąganie drążka wyciągu, podciąganie na drążku, wyciskanie siedząc – barki)! Pisał o tym m.in. legendarny kulturysta – Dorian Yates (jeden z najwybitniejszych zawodników wszechczasów) sześciokrotny Mr. Olympia (1992,1993, 1994, 1995, 1996, [...]
SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera
