SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na barki stojac

  • pare pytan odnosnie mego planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Moj trening byl oceniany chodzi mi tylko o odpowiedz na moje pytania Trening na redukcje(rzezbe): A: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch B: nogi, grzbiet, tyl barkow, bicepsy Bede cwiczyl w takim systemie: Pon. trening A Wt. trening B Sr. wolne Czw. trening A Pt. trening B Sob. wolne N. wolne Plan treningowy: Trening A: Klatka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2006-11-14 12:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do Oceny.

    Temat
    Sztuki Walki

    Poniedziałek. Trening Boksu + Bieganie. Wtorek. Siłownia: Klatka Piersiowa, Biceps, Triceps, Przedramię. Klatka Piersiowa: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 Biceps: 1.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2013-01-08 22:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena rozpiski

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na palce na maszynie (k) 4/15 3.nogi: - prostowanie nóg na maszynie 2/12 (k) - uginanie nóg na maszynie 2/12 (k) - wykroki ze sztangielkami 5/12 (k) - suwnica 3/10 (e-k) 4.barki - krążenie ramion ze sztangielkami 2/12 - wyciskanie sztangi przed głową siedząc 4/10 (k) - wzniosy ramion z drążkiem stojąc tyłem do maszyny 3/10 (k) - wzniosy ramion [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2008-12-01 20:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie treningu FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: jachu PŁEĆ: męższczyzna WIEK: 39 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 40.5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 18 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2015-08-18 17:28:03 Liczba szacunów: 0
  • Split 4 dniowy + interwal.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] suplementy : Bialko koncentrat 70 % i carbo, napalm. Ostatnio przerabiany plan: 5-cio dniowy split (pon-biceps,triceps, wtorek-nogi , śr-klatka,triceps, czw-plecy,biceps, pt-barki,przedramie,brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 120x4 , klasyczny martwy ciąg 120x5, wyciskanie na ławce leżąc 100x3) Poniedzialek Nogi przod i łydki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2017-04-04 12:07:55 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ+ SUPLE do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 treningi muay thai. Muay thai mam w poniedziałki i środy, więc siłownia raczej odpada, czyli plan wygląda tak: WTOREK: klata+biceps CZWARTEK: plecy+triceps PIĄTEK: barki+nogi Brzuch jest dosyć mocno katowany na muay thai, więc na siłowni nie robię. Ponad 2 lata robię klatę+ biceps, czy to dobre połączenie? Może powinno się robić [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2010-01-09 22:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene planu :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po max ale nie wiecej niz 10 razy( w takim przypadku nalezy zalowrzyc dodatkowe obciazenie ) 2-sciaganie drazka wyciągu gurnego za głowe 3s 8-6 ------------>sobota ****barki 1-wyciskanie zza glowy 4s 8 2-unoszienie bokiem 3s 12-8 ****nogi 1-przysiady ze sztanga 3s 8-6 2-uginanie nog na atlasie 3s 10-6 3-lydki wspiecia na palce stojąc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2003-12-30 15:44:15 Liczba szacunów: 0
  • Wasze sugestie - Treningowy plan masowy :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Poniżej umieszczam masowy plan treningowy na 6-8 tygodni, którym chcę zacząć ćwiczyć w przyszłym tygodniu. Priorytety : Ramiona (Przedramiona, Bicepsy, Tricepsy) oraz górna część klatki piersiowej. Mój staż : od listopada 2003. Chcę poznać wasze sugestie :) Pozdrawiam i dzięki za wasze propozycje i zmiany :) PS: Niektórzy pewnie stwierdzą, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2006-05-11 21:13:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakis trening masowy, jednak tutaj czekam na wasze rady. Rozpoczęcie Treningu Siłowego FBW 2x w tygodniu. (Aktualny etap) Dzien Pierwszy: Przysiad 8 / 6 / 4 Wyciskanie na barki zza głowy 10 / 8 / 6 / 4 Wyciskanie Sztangi na ławce Płaskiej 8 / 6 / 6 / 4 Wiosłowanie Sztanga w opadzie: 8 / 8 / 6 / 6 Uginanie ramion ze sztanga stojac 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2009-11-04 12:38:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] diety : jedynie ograniczenie cukrów A tak wygląda mój stworzony plan treningowy: * A - Klatka, kaptury, biceps, brzuch * B - Plecy, Triceps, biceps, brzuch * C – Klatka, barki, Triceps, brzuch * D – Uda, łydki, brzuch 1 tydzień poniedziałek - A środa - B sobota - C niedziela - D 2 tydzień wtorek - A czwartek - B sobota - C niedziela – D [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 2011-12-01 21:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Split 2 razy w tygodniu kazda partia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] duzej objetosc chociaz na kazda partie sa tylko po 2 cwiczenia nie bedize zbyt ciezki a z jego wykonaniem zejdzie mi okolo 1 h Dziekuje za pomoc Poniedzialek 1dzień klatka,barki,tric - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk hantli Przed głowa 3x10-6 - wznosy bokiem 3x12-10 - wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 3x12-8 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4700 Data: 2013-04-22 18:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla kobiety do oceny ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest białko (w dni treningowe - WPC, w nietreningowe - WPI), którego spożywam 50 g dziennie. Plan do oceny: 1 dzień: nogi + kardio 2 dzień: plecy, triceps + kardio 3 dzień: barki, brzuch + kardio 4 dzień: klatka, biceps + kardio 5 dzień: nogi + kardio Dzień 1. nogi 1. wypychanie platformy siedząc (ta pod lustrem), stopy wysoko - 12, 10, 8, 8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2017-10-07 11:24:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe do oceny

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] jest moim celem.Jednak zawsze mało wyciskalem i nieiwem czy dam rade mimo ze obcinam ciezary prosze zobaczyc: PONIEDZIAŁEK/Wtorek WL 30/8 40/6 50/6 55/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 30/8,40/6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 40/6 50/4 55/3 60/3,3 65/2,2 Aktywne opuszczanie 65/1,1 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2010-10-24 21:02:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING prosze o odpowiedz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] osiagnac sile i mase na poczatek. Czy radzicie inaczej? i co ile zmieniac kolejnosc cwiczen zeby sie miesnie nie przyzwyczaily? PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa górna część, barki Klatka piersiowa górna część: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10, 10, 10 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2007-12-06 21:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam, proszę o kilka wskazówek odnośnie treningu, a także odpowiedzi na kilka pytań, które generalnie mogłyby mi pomóc w budowaniu masy. Trening ułożyłem na podstawie artykułu Michail`a (), a także tematu użytkownika yooozel. Trening: Trening obwodowy 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota Tętno (przemiany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2010-11-30 21:07:31 Liczba szacunów: 0
  • PLAN do OCENY!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, właśnie rozpisałem sobie plan treningowy. cel:siła staż:7 miesięcy wiek 15 lat Pon: klatka ,biceps Klatka: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 15,12,8,4 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(dół) 4x 12,12,6,6 3.rozpiętki na bramie 4x12 4.rozpiętki na ławce poziomej 4x12 Biceps: 1.uginanie ramion ze sztangą łamaną na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2007-07-01 01:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Dropsety ### Do Oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim chciałbym was prosić o porady, sugestię dotyczące mojego planu treningowego jakie ćwiczenia mógłbym zmienić co nie potrzebnego wyrzucić z racji tej że przygodę z dropsetami łączonymi że tak powiem dopiero zaczynam na pewno w moim treningu znajdują się błędy które chciałbym właśnie pominąć. Plan Treningowy: --- Poniedziałek Klatka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2016-11-16 15:21:31 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu fachowe podejście

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x4 16/12/10/8 5.prostowanie nog na maszynie x3 13/10/8 wstepne zmeczenie 6.przysiady ze sztanga na barkach x4 10/8/7/4 5.wycisk ciezaru na suwnicy x3 wiecej powtorzen pt: barki+triceps+brzuch+przedramię 1.wycskanie sztangi z klatki piersiowej siedzac x4 14/12/9-10/6-8 nie prostuje do konca ramion zeby zwiekszyc intensywnosc pracy barkow [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2011-02-26 18:20:05 Liczba szacunów: 0
  • prosze ocencie moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5) wznosy barków "szrugsy" na sztandze nachwytem stojąc (gif 18) 4s (max/max/max/max)=(70kg/80kg/90kg/100kg) //ABS/ ...::: PIATEK - barki + triceps + przedramie (jak mam siłe i czas :/) :::... //BARKI/ 1) unoszenie hantli w opadzie tułowia (gif 8) 4s (12x/10x/10x/8x)=(7kg/8kg/8kg/10kg) 2) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2006-08-04 03:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Plan na Mase do oceny i ewentualnej poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 15 lat i zaczynam przygodę z siłownia. Zaczynam od masy. Oto mój plan . Prosze o ocenieni go i wyrozumienie. Wiem ze tu moga znajdować się jakieś błedy itp. To mój pierwszy plan wiec proszę nie wyśmiewać a pomoc go ewentualnie ulepszyć. Proszę też o nieodsyłanie mnie do strony Tu wprowadź tekst linku... bo już przeanalizowałem ten [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2013-06-06 21:48:39 Liczba szacunów: 0