michail

wyręcze Cie Michail Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy [...]

michail wlasnie zobaczylem ten artykol z kulturystyki.pl i mi to odpowiada grupa IV ale niewiem, bo mam dopiero 17 lat, chociaz sumiennych planowanych treningow juz ponad 2 lata, nie chce robic rwania podrzutu i martwego ciagu, ale w wyciskaniu ogolnie przydaloby sie brac wiecej, czy polecasz to czy moze jakas inna grupe?

A na maila-nie odpowiada?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Tosmy sobie pogadali co Metr?? To g-g mnie juz leczy-tak jest od dłuzszego czasu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Jak cos pilnego to wal na maila:[email protected] Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Daj ją na maila,albo tutaj,bo z g-g nie zdążyłem jej sciągnąć. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

No i znów wywaliło to g-g mnie roz*****dala.Spróbuję za kilka minutek.Dzięki za głos. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

polecam ten trening na rzeźbe [http://www.sfd.pl/temat92200/ by Michail oraz jeszcze : atlas ćwiczeń [http://www.kulturystyka.pl/atlas własny plan treningowy [http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2004-06-22 13:40:19

Witaj Michail! Już zacząłem wątpić w to forum, ale teraz odzyskuję na nowo nadzieję. Poprzednim razem dostałem odpowiednią pomoc przy układaniu treningu na masę, za to tym razem jak dotychczas to była katastrofa - patrz wypowiedzi powyżej. Wspomnę tylko, że na forum komercyjnym OLIMP taka sytuacja się nie zdarza i za każdym razem uzyskuję [...]

przeciw chyba, że fotki tam umieszczane będą pochodziły z prywatnych zbiorów forumowiczów bądź, ze zbiorów sfd (z tego co wiem michail kiedyś robił, relacje z zawodów no i zdjęcia też były) w innym wypadku nie widze sensu w przeklejaniu zdjęć z innych stron

[...] w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole linki z gifami do ćwiczeń): http://www.kulturystyka.pl/atlas/ W razie problemów - pytaj! ============== oraz przydatny link by michail 'JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY': http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 dieta - do odpowiedniego działu !!

Zakwasy-jeśli jeszcze się utrzymują-świadczą najczęściej o niedostatecznym odpoczynku.W związku z tym może dasz sobię jeszcze dzionek odpoczynku.Choćiaż niektórzy mawiają"na stare zakwasy najlepsze są nowe zakwasy".Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Po treningu dobre są jeszcze tzw."chińskie bicze"-na przemian zimny i gorący prysznic(z ciepłym na końcu-to ważne).Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Michail jest :)

Moim zdaniem to tez jest za barfdzo zaawansowany program.sprobuj cos o wiele prostszego.Michail rozpisuje bardzo dobre treningi i wile osob bylo z nich zadowolone.Tylo wybierz ktorys typowo dla ciebie i z twoim stazem.Pamietaj ze czasem prostsze treningi daja o wiele lepsze rezultaty.

Troche nijakie rozumowanie(bez obrazy) Jak Michail zrobil tak a nie inaczej to tak powinno byc. Ja bym nie zmienial.

zostaw tak jak Michail napisal

[...] WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master [...]

[...] WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master [...]

Michail jestes geniuszem - odpowiadasz w 100% na moje pytanie a przy okazji na kilka innych pytan, ktorych nie sformulowalem, ale na ktore odpowiedzi bardzo mi sie przydaly...:) Ten art pozwolil mi spojrzec na treningi z zupelnie innej perspektywy. Wielkie dzieki! I jeszcze pytanie do fragmentu tekstu: "Dla przyspieszenia procesu restytucji [...]