michail

Mawashi-czekamy Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Odświezam!!!!!!! mam prośbę Michaił. Luknij na http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62116 i podpowiedz trochę co po czym i jak. Dzieki!!! No i wielkie gratulacje!!! Tu SĄ MoJE FotY!!!! OCeŃ MniE!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61999

Witaj Michail, Czytałem kilka Twoich większych postów i trafiłem tutaj. W marcu chciałbym z Tobą konkretnie porozmawiać nad pomocą ustalenia cylku ćwiczeń i diety. W tej chwili sesja na 3 kierunkach nie pozwala mi zupełnie na nic. No może rozpiętki i sztanga. Ale wszystko bardziej chaotycznie niż wg określonego planu. Utrzymuję klatkę i bicepsy [...]

Michail wrzuć jakbyś mógł jakies foto sprzed choroby, a straty to ładnie odrobiłes d.j666

własnie michail wkej swoje zdjecia z przed choroby albo podaj chociarz jakies wymiary i osiagi

Nataleczko: wypelnij profil. Michail napisal w czym problem ale bez przesady. Sama stwierdzasz, ze braknie Ci czasu na picie. I raczej nie pij wtedy gdy chce Ci sie pic bo to za pozno. Powinno sie pic caly dzien zaczynajac i konczac dzien szklaneczka wody. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc [...]

michail co konkretnie z tego tematu mam poczytac bo przed 10cioma minutami co go "przegladałem" i tutaj chodzi tylko iwyłacznie o mowiac szczerze umiesnienie nog i posladkow, zadna redukcja wagi i tk tł nie wchodzi w gre a przynajmniej nie jest to celem .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost

Michail czytam o oczom nie wierze czy przypadkiem nie pomyliło Ci sie cos w atlasie a szczegolnie te oto wycinek: 15.ODWODZENIE NÓG NA ZEWNĄTRZ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-przywodziciele wielkie, przywodziciele długie i smukłe przez ostatnie dwa lata uczono mnie na anatomii ze to jest posladkowy sredni maly i naprezacz powiezi [...]

MICHAIL NIE OBIJAJ SIE I CZYTAJ CALE WIADOMOSCI A DOKLADNIE CHODZI O WIADOMOSC KTORA Wysłano - 21 lipiec 2003 14:15 A TAK WOGÓLE TO CIAPY

mozesz i przez dluzszy czas stosojac zmienne tempo wykonywanego ruchu super slow itp. sam w tym temacie obeznany nie jestem ale michail jak dobrze pamietam juz komus w podobny sposob pomagal wiec moze tu zajzy ________________________________________ ...live fast, f.u.C.k hard, die young... ________________________________________ Doradca w [...]

Dzieki Michail :) Pewnie tu wroce niedlugo, ale na razie wystarczy :)

A mgólbym prosic jakies przykłady treningów pod kierunkiem breaka?? Michail, prosiłbym jak juz sie zainteresowałes :).

Michail :), nie no, ja wiem, ze Cie zadrecze, ale chce wiedziec co i jak no :).

Michail no :), przypominac mam sie tak za kazdym razem? :(.

Nessip-myślę,że tacy goście jak Ty są Forum potrzebni,bez nich padnie na twarz-jeśli nie możesz teraz ,to przecież nie znaczy,że już na zawsze,a Moderatorem możesz być nawet nie będąc tutaj tak często, jak dotychczas.Przemyśl to.Pozrowienia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Acid-rozdrabniasz sie i tyle Moze tak: 1-Wiosłowanie końcem sztangi-4x12,10,8,8-progresja 2-podciąganie na drązku4xmax 3-wiosłowanie sztangą nachwyt średni 3-4x 8powt-stałym 4-m.c 4serie 12,10,8,8 progresja 5-Szrugsy 3-4x 12-15 powt-staly lub progresja Bazuj na podstawowych ćwiczeniach i progresji ciązarów-do tego dietka i masz porace nad masą-a [...]

potwierdzam skuteczność tego wyboru -> własnie taki trening teraz robie (thx Michail ) tylko w wersji na siłe i mam na drugi dzień zakwasy co już mi sie nie zdarzało Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Jesteś w dużym błędzie,albo zwyczajnie popełniasz błędy w treningu grzbietu-pamiętaj,że mięsień czworobyczny grzbietu-kaptur-pracuje w zasadzie we wszystkich ćwiczeniach na plecy... Owszem można ewentualnie trenować go z naramiennymi,ale stwierdzenie,że tylko przy ich treningu-jest NIEPRAWDZIWE I WPROWADZA W BŁĄD Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

Dzisiaj zrobiłem trening który pomógł mi ułożyć Michail.. po treningu pleców nie miałem siły już nic robić, a jake napompowanie.. Nie mogłem koszulki na siebie wcisnąć hehe W sumie wyszło 5 ćwiczeń x 3 serie = 15 serii (do tej pory robiłem ok. 9-12). BTW - dzisiaj odkryłem, że mam słaby chwyt. Przy ostatnich seriach, hantle dosłownie wysuwały mi [...]

No to ró na przemian Dzień I - Dzień II - Dzień I - itd a Twój plan - sorki - bez komentarza. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-12 19:38:15