marchewka i groszek problemu nie rozwiążą, warzywa nie muszą być w formie surowej, poczytaj kuchnię sfd, tam masz na nie setki pomysłów. Wklej to zdjęcie, a także trening wtedy możemy rozważać ile kiedy czego dać.
[...] 80g garść orzechów laskowych sałata lodowa pomidor szynka wiejska 50g szczypiorek 501 Kcal B 17 T 21 W 44 II banan 143 Kcal B 2 T 0 W 33 III pierś z kurczaka 150g gotowana marchewka ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 456 Kcal B 37 T 16 W 42 IV tuńczyk 130g pomidor cebula chleb ciemny 30g ser żółty 5 dag pieczarka 15 dag jajko 568 Kcal B 58 T 25 W [...]
[...] II. 2 kromki razowca, pieczeń z indyka ( sama robiłam), pomidor. TRENING III. Dorsz na parze, ryż brązowy, brokuły. IV. Dorsz na parze, oliwa z oliwek, ryż brązowy, marchewka. V. Przecier pomidorowy, jajko, brokuły, oliwa z oliwek. VI. Serek wiejski, oliwki , fasolka szparagowa. 2 l wody + z.h, witaminy. B:150, T:80, W: 130 TRENING: [...]
[...] IV Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz 100g 6,7/0,7/78,9/347 -piers kurczaka 150g 32,25/1,95/0/150 -olej kujawski lub oliwa z oliwek- ( do usmażenia) ok. 5g 0/5/0/44,6 -marchewka ok. 30g 0,3/0,06/2,61/8,1 ok. 18.30 Mass Gain (HITEC) 50g 10/0,25/37/195 20.00 Trening ok. 60 minut banan 30g 6,3/0,09/7,05/28,8 V Kolacja -chleb żytni razowy- [...]
[...] ortodontyczny, co wiąże się z kilkoma ograniczeniami żywieniowymi. Nie mogę np. jeść twardych rzeczy ze względu na ryzyko uszkodzenia zamków no i średnio mi to pasuje, bo: - marchewka to mój ulobiony zapychacz - orzechy to moje ulubione źródło tłuszczów Ale co tam, marchew będę sobie trzeć, a z orzehów zrobię masło orzechowe i będzie gitara :D [...]
[...] soki warzywne niepasteryzowane mogą być i czy mogę nimi zastąpić porcję warzyw? chodzi ci o marchewkowy? nie ma wielu sokow warzywnych, jezeli chcesz cos zdrowego sama rob, marchewkowy ok, ale niestety marchewka akurat ma duzo cukrow i o ile w postaci oryginalnej ok, o tyle sok to glownie cukier, ale jak masz inne dostepne to jak najbardziej.
[...] a tam nie ma mikrofali) - takie, żeby dały się zjeść SZYBKO Dobrym rozwiązaniem może być odżywka białkowa i orzechy, do tego jakieś warzywa do podgryzania, np. ogórki, marchewka. Możesz zrobić sobie kulki mięsne z mielonego mięsa i platków owisanych, możliwości jest sporo. twaróg myślałam że jest ok w przeciwieństwie do innego nabiału, bo [...]
[...] zapas twarogu na tydzień... To szybko wsunę i spróbuję odstawić. Dobrym rozwiązaniem może być odżywka białkowa i orzechy, do tego jakieś warzywa do podgryzania, np. ogórki, marchewka. Ile razy dziennie mogę spożyć odżywkę? Z tego co czytałam, to jest ona mniej pożądanym źródłem białka niż naturalne pożywienie, więc domyślam się, że są tu jakieś [...]
W zasadzie to tego tluszczu mozna chyba dac nieco mniej, 15, max 20g chyba tez by bylo ok? To moze byc dobre, aczkolwiek nie przepadam za gotowanym kurakiem :/ Edit: A jak by tego kurczaka przysmazyc razem z marchewka na tym masle? Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2009-02-21 06:35:27
-wołowina przy redukcji? w najlepszym przypadku 3,6g tłuszców, w gorszych 15,7g i więcej. ALE MUSI BYC ZACHOWANA ROWNOWAGA TLUSZCZOWA MIEDZY NASYCONYMI, JEDNO I WIELO, TAKZE TAKIEGO TLUSZCZU TEZ POTRZEBUJEMY -marchew ma przykro mi Cie rozczarować ma 8,7g sacharydów. JA W SWOICH TABELACH MAM 5G WEGLOWODANOW STRAWNYCHCukry zawarte w marchwi tak [...]
[...] tutaj planuje 100g chleba wieloziarnistego ew myślałem nad makaronem jednak nie wiem jaki. 250g twarogu+15ml oliwy z oliwek+przyprawy +warzywa(brokuły,papryki,pomidory,marchewka ,rzodkiewka robię z tego sałatkę) 3posiłek:przed treningiem siłowym 150g ryżu brązowy/biały/kasza 200g piersi z kuraka 20ml oliwy z oliwek +warzywa 4posiłek:po [...]
[...] > wprowadzic na dluzsza mete, niz meczyc sie dieta cud. Na tej diecie co podalem nie chodze glodny. Caly czas mi buzia pracuje. A to kubek cieplej zupy z termosa, a to marchewka, a to pol orzecha wloskiego a to kubek cieplej nieslodzonej herbaty. Tak moge bez problemu jechac :) > Zjedz cos wieczorem, a szczegolnie po wysilku. A ten [...]
Tak zapomniałem o tym, brukselka na surowo, w sosie jest marchewka i cebula ale po pasteryzacji to wiadomo ile tam zostaje... banany, cytryny, grapefruity i orzechy, ale wszystko z umiarem jako dodatek do głównych posiłków. Sypię również bardzo dużo ziół, czasami nawet całą łyżkę stołową i do tego łyżeczkę kurkumy i tak dla każdego dania z sosem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do pierwszego posiłku daj orzechy Drugi zmiast owoców jakieś warzywo np marchewka wsumie jabłko może też zostać zamiast bułki chleb razowy z twarogiem Trzeci posiłek zamiast jogurtu serek wiejski jak się uparłeś na te bułki to z twarogiem posiłek 4 powinien być przedtreningowy cyc może zostać zamiast ziemniaków może być np kasza makaron ryż [...]
Używaj "?" Możesz zapodać swoje zdjęcie?? Ważywa , jak pisałem brokuły, kalafior, pomidor, ogóry. Marchewka tylko surowa. Tak, czy siak, mało ważysz. Może narazie bezpieczniej będzie wprowadzić aeroby tylko w dni nietreningowe? Jak bida w domu, to nie szalej z kasą. Kup sobie lepiej odpowiednie ubrania (taniej wyjdzie)i śmigaj biegi na [...]
[...] pijac duzo soczkow marchewkowych bedziesz mial ciemniejszy odcien skory, ale rzeczywiscie bedzie miala odcien zoltopomaranczowy. Czasem widac to u polskich niemowlakow, bo marchewka to w zasadzie podstawa ich diety. Przyjrzyj sie czasem Ale gdy marchewki bedzie w diecie mniej, kolor skory tez sie zmieni. Natomiast sok marchewkowy w diecie [...]