Sposób na brak apetytu - MEGA ZUPKA [LC] [HC]

wersja low carb:
potrzeba:
200g kurczaka
30g masła
0,5 marchwi
0,5 cebuli
1 kostka bulionowa
przyprawy


1. kurczaka kroimy na kostke.
2. do garczka wrzucamy masło i wstawiamy na ogień, po rozpuszczeniu masła wrzucamy startą marchew by się przysmażyła (jakies 5 min).
3. wlewamy ok 150ml wody i przyprawiamy czym mammy, ja daję chilli i słodką paprykę.
4. wlewamy kolejne 150ml wody, wsypujemy kurczaka, wrzucamy kostke bulionową mięsną.
5. Od momentu wrzenia czekamy ok 5-7minut

woila!

B-45
T-30
W-0


oczywiście jak kto lubi można dodac rózne składniki, ja juz próbowałem z pieczarkami, porem, papryką, itp.
oczywiscie można zamiast kury dać szynkę wieprzową.


wersja HIGH-CARB
to samo, tylko na ostatnie 2 minuty gotowania wrzucamy wczesniej przygotowany ryż, jesli wrzucimy 1 torbę:
B-50
T-35
W-70




WCHODZI 100x LEPIEJ NIŻ SUCHY POSIŁEK!
osobiście jade na zupkach cały czas, pikantne, mniam!

zdjęc nie daje bo zupa jak zupa :)

Mi suche żarcie kompletnie nie wchodzi. Lekko zmodyfikuje i jutro zapodam sobie taka zupke

Pozdrawiam !

a cos na zbyt duzy apetyt jest?

30g tluszczu i hooj z tego low carb :)high fat

ekstra zupka, uwielbiam

Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2009-02-20 17:55:07

W zasadzie to tego tluszczu mozna chyba dac nieco mniej, 15, max 20g chyba tez by bylo ok?

To moze byc dobre, aczkolwiek nie przepadam za gotowanym kurakiem :/

Edit:
A jak by tego kurczaka przysmazyc razem z marchewka na tym masle?

Zmieniony przez - DeDe_ w dniu 2009-02-21 06:35:27

dobra opcja, sog

każdy może modyfikowac jak chce. ja lece 3500 kcal dziennie, LC na rekompozycje wiec wale fat ostro.
mozna dac i 10g jak pasuje.
DeDe, kombinuj

B-50

30g tluszczu i hooj z tego low carb :)high fat

ty masz w ogole pojęcie co to LC

w 5 dni 131 postów , to i post z 2009 można odkopać