Tak to wyglądało dzisiaj. Stawiam na węgle bo jestem ekto, staram się dorzucic jakieś warzywa, na pewno bede makaron kombinował z ta passatą oraz marchewka, dorzuce jakieś orzechy... Kolejne pytanie jak to wygląda z tymi kaloriami ile mam ich dorzucic ? W kalkulatorze mi wyszł oże mam jeść około 3700 żeby urosnąć ale wydaje mi się to troche za [...]
Witam, nie chciałem zakładać kolejnego nowego tematu dlatego piszę tutaj. Podobnie jak kolega wyżej pomógł mi dzienniczek Vitalmaxa ;) Kilka informacji wstępnych... Typ budowy ciała endo z tego też tytułu najwięcej węgli mam w posiłkach przedtreningowym i potreningowym tj. 3 i 4 posiłek. Z rana węgle wskazane na wieczór już nie. 5 posiłków, [...]
[...] odpowiednik w postaci innych zielonych warzyw 2 łyżeczki dowolnego dressingu 50-80 gram kurczaka, ryby, wołowiny lub indyka 2 pieczone kartofle lub ich odpowiednik Pomidor, marchewka lub podobne warzywo Uwaga - raz, ale tylko raz w tygodniu, w dzień wolny od ćwiczeń jesz ABSOLUTNIE WSZYSTKO NA CO MASZ OCHOTE I W DOWOLNYCH ILOŚCIACH, z [...]
więc tak: Sniadanie : płatki owsiane z mlekiem 0,5% + kanapeczka z suchym chlebkiem i wędlinka drobiowa +warzywko (marchewka) II sniadanie : jajko na twardo i pomidir Obiad: pierś z kurczaka + sorówka z jablka i marcewki podwieczorek: jogurt z owocami kolacja: twaróg z serem. może byc taki rozkład ?
[...] /ryz/ makaron 100g Mieso mielone/ryba(co trzeci dzien moge zjesc i jaka tylko tu będzie smazona a chce tez np. surowa np. makrele kiedy i jak ja jesc?? )/schabowy 200g marchewka Posiłek 5: Ogórek 50g Dynia, pestki/slonecznik/rodzynki 20g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Ser żółty Edamski w plastrach – Hochland/jakas szynka 50g ---co [...]
[...] /ryz/ makaron 100g Mieso mielone/ryba(co trzeci dzien moge zjesc i jaka tylko tu będzie smazona a chce tez np. surowa np. makrele kiedy i jak ja jesc?? )/schabowy 200g marchewka Posiłek 5: Ser twarogowy półtłusty/twaróg /Ser twarogowy chudy 150g Ogórek 50g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Ser żółty Edamski w plastrach – Hochland ---co [...]
np np. z warzyw to jem borkul, kalafior, marchewka, rzodkeiwka, salata,szczypiorek, pomidor tylko nie wiem do konca jak ilosciowo je jesc do posilku, moglbys podaj jakis przyklad, np. ile pomidorow do posilku, zeby zrownowazyc mniejwiecej ta kwasowosc kurczaka i ryzu ?
1.Płatki owsianie na mleku z kawałkami banana (reczy typu bakalie itd nie przełkne :P) 2.3 jajka na twardo 3.Kilka orzechow wloskich OK Sniadanie II 10.30 - 11.00 1.Chleb razowy z szynka wysokiej jakosci i pomidorkami xD 2.Marchewka OK, dodaj oliwę Obiad 14.00 1.Makaron (czym zastapic ?) 2.Udo z kurczaka b.skory (czym zastapic ?) 3.Brokuły [...]
[...] wypisane co można jeść z danych grup,ale kurcze co z czym łączyć to nie wiem...np że pierwszy dzień :śniadanie :jajko (na twardo bądź na miękko) z pomidorem ,II śniadanie : marchewka albo jabłko, obiad: ryż brązowy z kurczakiem i np sałatką grecką na olivie z olivek ,podwieczorek :jogurt naturalny i na kolacje hmmm nie wiem co x/...szczerze to [...]
[...] się wręcz gorzkawy. można zjeść lecz nie zachwyca ale smak to kwestia gustu a o tym się nie dyskutuje może komuś podpasuje taka wersja rosołu. ja daje 7,5/10 konsystencja: zupka rzadka, mało makaronu jak dla mnie to minus, drobno posiekana marchewka i odrobina zieleninki ogólnie idea produktu bardzo mi się podoba, ciekawe jak inne smaki wypadają
Dzisiaj moja mamuśka się spisała i zrobiła risotto Ryż Groszek Marchewka Papryczka i mnóstwo piersi z kurczaczka!! Fotka znaleziona w necie bo niestety chwilowo nie mam aparaciku, ale mniej więcej tak to wygląda. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-12 13:45:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wrzuc te posilki w potreningu bo az nie chce mi sie wierzyc w te wartosci co rozpisales.. "16:00 Posilek przed treningowy Pieczona piers z kurczaka + ryz(30g)+ czerwona papryka(7 oz), gotowana marchewka(200g), jablko B: 37g W: 92g T: 4g Kal. 541" Jakim cudem z 30 g ryzu i warzyw i owoca wyciagneles 92 g wegli ???