marchewka

[...] /35 /40 /40 /42,5 /45 /50 /52,5 /52,5 /52,5 MISKA 150/30/150 Do treningu taka sama jak w pon., tylko kolacja nie liczona :-D - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, proso, bialko jaj - wieprz+wol, ryz, ziemniaki, marchew - ryz, indyk - czit (maly schabowy, indyk, ziemniaki z ryzem, marchewka) Dzisiaj w planach obowdy, wypiska bedzie pozniej.

Marta, jakbys miala chwilke, mozesz zerknac czy taka micha na jutro bedzie ok? Bo nie chce nic zepsuc :-) I. jajko, bialka jaj, banan II. indyk, banan III. indyk, ryz bialy IV. indyk, ziemniaki, marchewka V. indyk, ziemniaki ww rozlozone po rowno w kazdym posilku

150g to nawet nie low carb jeszcze:D Czytałem, że to górna granica. Od czegoś muszę zacząć, od poniedziałku przytnę do 100 g WW. Dobry pomysł? Tylko nie wiem jak zapełnić B i T. @Ozzy - warzywa są cały czas grane, nie uwzględniam ich po prostu. Brokuła, kalafior i marchewka :) Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-05-04 15:19:44

Czyli witaminy zawarte w mojej diecie tj.(marchewka,ogórek,sałata itp.) + kasze/płatki/ryze ziemniaki/mieso/jaja/orzechy itp. w zupełności wystarcza ?Czyli nawet nie musze inwestowac w tabletkowe witaminy?

siema ocencie moja diete.Jestem na redukacji chce zrzucic pare kg cwicze przy tym FBW 1 posilek platki owsiane (mleka 0,5l) 2 posilek marchewka i jakis owoc 3 posilek bulka pelnoziarnista z szynka i pomidorem 4 posilek tutaj sobie urozmaicam ale dania sa oparte na pieersiach z kurczaka,ryzu,kaszy gryczanej,makaronach 5 posilek jakis owoc i [...]

[...] robić w nd bo to jedyny dzień kiedy mam więcej czasu z rana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c419ab24d0a4984b99b8aed7ea42ca1.jpg Jeszcze micha na dziś: Warzywa: słata, pomidory, marchewka, papryka, rzodkiewka Chleb kupny ale skład ma b.dobry. Swój chleb mam zamiar piec ale na razie jestem na etapie poszukiwania mąki. [...]

Wg zaleceń mierzenie będzie za 3 dni, dostałam @ w trakcie treningu:-| Areo nie było bo nie dałam rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c62c9c306734871a976d2afb6f8a9bd.png Wtorek miska: Warzywa: por, marchewka, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69fcaca7d80e43139ca5607cd2655a7a.png Zmieniony przez - syli w dniu 2012-10-31 02:41:40

[...] go odpuścić i dać ciału odpocząć bo czuje się strasznie. Mam nadzieje że 4 dniowa przerwa pozwoli im się trochę zregenerować. Piątek DNT Warzywa: Kapusta kiszona, marchewka, cebula, pomidory Suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18a772858771472d91228f6825494de5.png Sobota DNT Warzywa: Kapusta kiszona, pomidory, ogórki, cebula, marchew [...]

[...] Trening był, gotowanie było, relaks był i głód też był... ale przetrwałam;-D Miska Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidory, papryka, szpinak, brokuły, marchewka,kalafior (suma ok 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43dd1af9ffe8473ebaf41f1fb0b24e94.png Trening + 7 interwałów ( 60s skakanka/ 120s hulahop) [...]

Dzień 14 Miska czysta oczywiście;-) Dzień na wyższych tłuszczach, sama przyjemność:-D Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: por, szpinak, brokuły, marchewka,kalafior (suma 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/002e1aedc74940d2b3f426c40c503dc0.png

[...] trochę może mój organizm da się oszukać, jak będzie bardzo źle to zacznę jęczeć i prosić o zmiany;-) Dość opisówek;-) Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: por, marchewka, fsolka szparagowa, pomidor (suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20070d1130c9441eb3d678dcb6783c7a.png Dzień 17 Trening przełożony na piątek. Suple: Tran, ZMA, [...]

[...] Dziś dzień rozciągania wiec było go 40 min. Dodatkowo 1,5 h przerzucania śniegu:-) Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta biała, marchewka, ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka, kolendra, bazylia(suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4f605631fff4fae90721c61380f4669.png Zmieniony przez - syli w [...]

[...] ruchu (choroba). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a03cc4f9799a4e01a91a6c0d0443aaaa.png Suple: O3, ZMA, Witaminy Opti-women,kombucha Warzywa: ogórki, pomidory, cebula, papryka, marchewka (550g) Zmieniony przez - syli w dniu 2013-03-25 03:02:10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3cb3276d5a34f52b6a136261b881adc.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-03-25 [...]

[...] że wypluję płuca, zaczęłam 6 i 'cofka' stwierdziłam że to znak:)) i skończyłam dalej marsz/trucht. Rozgrzewka: 5 min biegu Interwałyx5: 20s/40s HR śr.186/150 + 15 min marszo-bieg Rozciąganie Suple: O3,kombucha,ZMA Warzywa: ogórki, kalafior, brokuły, marchewka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30b1e6e07aeb42c8b951f3d85ff773f8.png

[...] Stwierdziłam że zrobię sobie wysoki bo w weekend coś za mało zjadłam. Suple: O3, Kombucha się robi ale wiem czy wyjdzie bo u mnie upały Warzywa: brokułu, kalafior, sałata,marchewka, kapusta czerwona, pomidory, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6323b6da9d9340d0a70c0e7a001594ae.png TRENING MC - ok, Zastanawia mnie czy muszę odkładać sztangę przy [...]

Dzień 6 /2 niski/ DNT DNT ale dla relaksu był dodatkowo godzinny spacer. Warzywa: pomidory, por, marchewka, kapusta kiszona, brokuły, kalafior Suple: MNR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d77312290e8e49b198a93490cb8a24f7.png POMIARY Bez zamian, dobrze jest bo w środę @,chyba że się przesunie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4325c3ce2f744ff9b78af1948c7556cd.jpg

Dzień 7 /3 niski/ DNT Miał być DT ale teściu mi ryb na zwoził i lypa wyszła. Nienawidzę patroszyć ryb! Jeść za to lubię%-)to i patroszyć muszę \-) Warzywa: pomidory, por, marchewka, seler korzeń, kapusta kiszona, brokuły, Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5eae86c9f2c435e8713d23232f4abc8.png

Dzień 12 /2 niski/ DT Miska czysta i nie doliczona ale dojedzona na pewno bo wieczorem był grill. Warzywa: pomidory, ogórki,mieszanka sałat,kalafior, marchewka Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8e9d9fd4383404c8d7f51ad32e739c0.png TRENING Trening podobał mi się;-D dużo lepiej niż poprzedni ładnie i sprawnie poszło. Zestaw A bardziej [...]

[...] DT Problem z węzłami ciąg dalszy, no i zgubiłam miarkę}:-( i nie ma wymiarów. Jak znajdę to wrzucę jutro jak nie to we wtorek bo muszę najpierw kupić nowa :] Warzywa: pomidory, marchewka, sałata, ogórki, brokuły Suple: MNR, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/952f0ff0fde24f9684ec5cf1138510db.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-07-15 03:16:27

Dzień 4 DT /3 niski/ Suple: kombucha, MNR, magnez Warzywa: ogórki świeże, kalafior, brokuły, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94bf6176462e4987b2bdceaca781d89e.png TRENING Push press spoko, lubię to ćwiczenie przysiad przedni i bułgarski Połączenie miażdży, pierwsza seria jeszcze idzie w miarę ale kolejne dwie to walka. Bułgary palą po 5 [...]