magnez

[...] więc gdybyś miał możliwość spędzania tak godziny dziennie to nie ma potrzeby suplementacji. Jeżeli nie to polecam dobrą witamine d3 z lanoliny i k2mk7 natto w dawce 2000 j.m i do tego magnez gdyż to aktywizacji witaminy D3 jest niezbędny, po dłuższej suplementacji bez magnezu możesz odczuwać bóle głowy, bezsenność, nieuzasadnione lęki.

Magnez i potas (np. pomidory), woda mineralna, jakiś kompleks witamin i minerałów.

dzięki ale jakoś zrezygnuje z tych skorupek %-) ta stosowałem olimp ale teraz chce spróbować czegoś innego 8-) może now foods adam? plus vitamina D 5000ui 3x7, Witamin C 2mg, plus complex witamin B, a z minerałów to OLIMP Chela-Calcium D3 i ewentualnie magnez:-D w ogóle co myślicie o granacie? czy warto dać go do codzinnej suplementacji ?

jak dla mnie to chodzi o ZMA (magnez, cynk, b6)

dokladnie sargas,ale to tez zalezy jaki to antybiotyk.Oslabiac wchlanianie np.amoksyciliny,jak pamietam moze magnez...

Magnez na skurcze, raz dziennie. Tran biorę zawsze, jest zdrowy. Spalacz bo chcę spalić nadmiar, ważę 90 kg przy 182cm. BCAA aby ni spalać mięśni. Dodam że będę miał 3 treningi dziennie, rano 5 godzin szybkiego marszu po górach, po południu ze 2,5 h wytrzymałosc szybkościowa lub skoczność i wieczorem siłka.

[...] i Tlenowego Czyli Aerobów ( np Bieganie, Basen , Rower) -Do tego mozesz dorzucic Kawe i i jakiegos spalacza (np. TSE z Olimpa) Możesz dodać -BCAA jako antykatabolik -Dodaj magnez, potas zeby nie bylo skurczy -Witaminy i bedzie git HMB mmmmmmmmmmm jesli masz kase wszsytko inne jest dobrze porobione to mozesz ale ono jest tyle warte co L-karnityna

[...] tym lepiej im niższy jest poziom własnego test. a w twoim wieku powinien być raczej wysoki, dlatego zma ponieważ raz że podnosi poziom test.. dwa że poprawia reakcję komórek na ten hormon, a poza tym magnez zwiększa wydajność cyklu kreatynowego, no i będziesz miał uzupełnione niedobory magnezu, cynku i wit B6 bardzo ważnych składników diety!

Masz braki magnezu z diety? IMO bardziej celowałbym w zwykły magnez - nie ma różnicy.

Skład nie ma tutaj nic do rzeczy. Chodzi mi o dawkowanie. Wartość energetyczna 9,5kcal Białko 2,4g Wapń 500mg Żelazo 18mg Jod 112mcg Magnez 100mg Cynk 20mg Miedź 2mg Mangan 5mg Potas 10mg Choline Bitartrate 50mg Inositol 10mg Para amino benzoic acid 25mg Rutin 25mg Citrus bioflavonoid 10mg Witamin A 50000IU Witamina C 250mg Witamina D 400 IU [...]

Guarana jest źródłem kofeiny, czy zdrowa to na dłuższą metę raczej nie m.in. wypłukuje magnez z organizmu, ale nie to jest tu najważniejsze, mianowicie guaranę nie każdy toleruje i miałem kilku kumpli, którzy dostawali pikawy po guaranie i lipa była, dlatego musisz sprawdzić na sobie, zdobądź jakąś próbkę, nie kupuj od razu całego suplementu z [...]

kreatyne wez na koniec cyklu.do suplementow dorzuc jeszcze omega3,cynk, magnez. nolve bralbym takze w czasie cyklu

magnez + potas i będzie git

[...] czyli ok 360 białko jak Ci mówił Danone ok 2,5 g czyli 225g tłuszcze - ok 0.9.kg czyli 81g ok 2800 kcal - to bedzie OK na poczatek + dużo witamin i minerałów (szczegolnie magnez, potas) bo bedziesz miał braki trening 3-4x w tygodniu trening obwodowy 30 sek na maszynie mały cieżar max tempo pote 30 sek przerwy zmiana maszyny i znowu jazda 30 [...]

@Amentoris - Niebawem czyli 24 pazdziernika Tabletek do ssania to niema sensu... Magnez i potas napewno wezmę bo na tak długą jazdę to skurcze są nieuniknione. Jaki najlepiej posiłek zjeść 2h przed startem? A taki napój energetyzujący to jaki najlepiej ? Woda z elektrolitami i weglowodanami to najlepiej jaka?

zwiększ magnez i potas w diecie może coś pomoże jednak radził bym udac się do lekarza.

dzieki jeszcze pytanie bo chce pociagnac go 7 tygodni czy w 7 tygodniu moge zrobic zejscie do dawek 50 c2d ? bo caly cyklonik leci 100 c2d, i profilaktyka jako najwazniejsza sprawa :mam czosnek magnez cynk witaminy omege 3 , czy jeszcze cos proponujesz?

osobiście skupiłbym sie na środkach takich jak; kofeina w rozsadnych ilościach, alc, lecytyna, żen szeń, w niektorych przypadkach jeszcze tyrozyna czy tauryna... no i oczywiście magnez jesli zachodzi taka potrzeba.

[...] też szyja mi się napina i mam efekt jakby ktoś mnie chciał udusić - takie uroki koksowania. Uważano że to może przez niedobory wit b albo nieprawidłowych wartości sòd potas magnez ale nic z tego nie potwierdzilo sie w badaniach kiedyś bardzo się tym interesowałem ale poza " przyczyna nieznana" nic nie ustaliłem. U mnie te problemy pojawiały sie [...]

no tak kamiru ale ja biore witaminy codzienne i do tego magnez a to mi sie ostatnio przytrafiło to w dzien nietreningowy i do tego cały czas w to samo miejsce mnie łapie