magnez

magnez piję codziennie z plusza więc nie mam problemu z magnezem chodzi mi o to czy te mixy poprawią mi regenerację

dodaj magnez+cynk przed snem. 2-2.5h przed treningiem pełnowartościowy posiłek. Mięcho + ryż. W czasie roboty też jedz. Śniadanie obfite zjedz przed pracą. Musisz dużo węgli ładować, żeby mieć siłę na robotę i treningi.

@osom a wiesz co to zma?napisałem wyżej jakbyś wiedział to już byś nie pisał.to cynk+magnez+witamina b6.czytaj uważniej.

[...] BF? jakie zapotrzebowanie? Z jakiego pułapu kcal zaczynałeś? Rozumiem że to tylko przykąłdowe menu i nie jesz codziennie makreli wędzonej? W diecie brakuje potasu, aponia, magnezu - przez co jest kwasotwócza i niedoborowa. Daj ser podpuszckowy zamiast twarogu, zwieksz ilosć warzyw, uwzglednij migdały, zamiast ryzu . chleba daj czasem gryczaną. [...]

Na stawy to magnez słabo się sprawdzi ;-) Kup sobie np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Flex-opis33196.html

Magnez napewno ci w tym nie pomoże

co prawda magnez odpowieda rowniez za kosciotworzenie, jedna nie jest typowym suplementem ktory ukierunkowany jest na wsparcie w budowie stawow. tutaj skupilbym sie bardziej na skladnikach o dzialaniu przeciwzapanym, jak omega 3, msm, boswellia jako uzupelninie kolagen, chondroityna

[...] stronie . i uswiadomilem sobie wiele rzeczy, ktore wydawalo by sie powinny byc oczywiste. mysle ze mam wystarczajaco kreatyny na cykl, moze nawet nie bede musial kupowac magnezowej krety, tylko wykozystam swoje poklady mono i NBII dajac jeszcze magnez, ktory i tak daje juz do suplementacji. dorzuce dodatkowe 300mg. bardzo dziekuje za pomoc. [...]

[...] 22:00-ide spać(Gaspari Nutrition - Novedex XT) + ZMA/MZB Pomyslalbym takze nad Cloutem, 2 porcje dziennie i bierz az do lutego, nic tam nie pompuje, kreatyna, kwas orotowy, magnez, l-karnityna, NAC....powinno sie przydac, przed dwoma wybranymi treningami, albo nawet przed kazdym treningiem porcje Duzo tego wszystkiego takze jak cos mi sie [...]

Jasne będę je w takim razie wrzucał. Magnez, potas witaminy są w stałej suplementacji, omegę kupię, odżywkę białkową też prawdopodobnie. Zastanawiam się nad założeniem dziennika w tym dziale, aby w razie czego mógł mi ktoś coś poradzić jak bym coś źle robił.

j/Bron tyle że jak nie chcesz igły narazie to tylko metax wchodzi w gre 100 tabsów starczy, kupić pod ręke nolve no i cloma na odblok imo jak masz ok 500zico do tego zakupić witaminy omega cynk potas magnez itd po cyklu kreta i możę być fajnie tylko dieta musi być

czyli podsumowując: metka:1-6 tyg. po 20 mg dziennie odblok: clomid: 1 tyg-100 mg dziennie 2-8 tyg- 50 mg dziennie nolvadex: 20 mg dziennie do tego, sylimarol(ile mg do jednej tabletki metki?),tran, cynk, potas, magnez. i moze jakas multiwitamina olimpu. Jak dzielić clomid i nolve tzn na ile porcji? pozdro

Nie mam gotówki. Także moje jedzenie będzie polegac na sępieniu gotówki i podjadaniu do pierwszej pensji. A obciążone narządy trochę się zregenerują. Będę brac 1 magnez na latające powieki i trzęsące się ręce. Do tego 2-3 litry przefiltrowanej i przegotowanej kranówki

piatek 7.00 musli z owocami i orzechami 3/4 kubka musli i 1 kubek mleka 1,5 % omega3 2 capsy 2 lyzki oliwy z oliwek joint terapy 1 capsy wapno i magnez po 1 ( wlasnie mi sie skonczylo) zielona cherbata 10.00 1 kromka ciemnego pieczywa , plasterek sera plasrerek wedliny, pol pomidora, pol papryki swiezej , pol puszki [...]

7.00 musli z owocami i orzechami 3/4 kubka musli i 1 kubek mleka 1,5 % omega3 2 capsy 2 lyzki oliwy z oliwek joint terapy 1 capsy wapno i magnez po 1 ( wlasnie mi sie skonczylo) zielona cherbata // Brakuje źródła białka, powinny być jajka, musli nie kupuj, sam rób. 10.00 1 kromka ciemnego pieczywa , plasterek sera plasrerek wedliny, pol pomidora, [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet domowa silownia Dieta : masa Przeciwskazania medyczne : -1 krotkowidz Zażywane suplementy : magnez cynk Ostatnio przerabiany plan:upper lower Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): eywicksnaie lezac 95x5, [...]

To skąd chcesz dostarczać białko ? Magnez, tran swoją drogą...

ja zwracam uwage na magnez i wapn w wodzie...lpiej kupic jmineralna niz zrodlana bo zrodlana to jak kranówka niemal. Jesli ktos trenuje to potrzemne mu są zw mineralne łatwo przyswajalne. a takie włąsnie znajduja sie w wodzie mieneralnej. polecam zdroje piwniczne i muszynianki wszelkie ale oczywiscie dbajac o nasz budzet spokojnie mozna zaopatrzyc [...]

j/w xp styka na cykl. imo jak malo kasy jeden xp+300g mono vitalmaxa bedzie mialo taki sam rezultat. za reszte kup bialko jesli masz brako w diecie tanie i dobre vitafit. z dodatkow omega 3, witaminy, magnez/mzb

magnez sobie kup z witamina b6 lub b 12