[...] snu, czy regeneracji okolotreningowej czy tez moze wsparcia w okresie nauki funkcjonowania mozgu, bo i w ten sposob mozna zadzialac. jezeli chodzi o wsparcie snu, gaba, magnez, melatonina styka:-) jezeli chodzi o regeneracja na treningu bcaa, eaa, weglowodany dodatkowo np. do picia na silowni. co do wsparcia pracy mozgu [...]
NOX - jak dla mnie ok Storm - ok (choc tutaj mozna by dac nawet pojedyncza forme kretki ale Storm ok) ZMA (magnez+cynk+vitamin b6) moze byc mzb olimpa wiatminy - animalpak - nie lepiej jakies zwykle witaminy? pomysl czy takie dawki witamin sa Ci potrzebne? piszesz ze micha jest ok wiec powinienes dosc duzo dostarczac z jedzenia i jesli uwazasz [...]
No właśnie wydałbym trochę więcej, bo bym zbierał przez wakacje. Kwestia tylko, co poprawi efektywność ;) Białeczko ciągle kupuję, bo małe braki są, witaminy i omega3 muszę kupić, cynk i magnez atualnie szamam.
2.waga 80kg 176cm 22lata 4, lekka siłownie dużo biegania ruchu 5. 2 miesiące 6. witaminy magnez jakieś napoje izotoniczne 7.nic 8. nic 9.nie brałem kreatyny 10, nie ma diety 11. nie ma 12. coś żeby mi pomogło szybko zrzucić tkanke tłuszczową i wyrzeźbić ciało
A co sądzicie o zjedzeniu 2h przed treningiem tabliczki czekolady o 70% zawartości kakao? :P To ok. 670kcal, i przede wszystkim magnez który zminimalizuje ryzyko skurczu
a jeszce zapomniałem ,mam w domu jescze witamine B12 i magnez taki z apteki, moge je brać podczas suplementacji tamtych odżywek ? jak tak to ile czego?
Stopniowo musisz to zmieniac kladz sie codziennie o pol godziny wczesniej. Oprocz tego kup sobie melatonine i magnez Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-06-22 21:20:26
Wiadomo podstawy to podstawy typu omega czy magnez. Jednak jak efekty mają przyjść szybko to na magnezie i sesji nie osiągnie tego co dadza mu rzeczy które czuć bardzo szybko
Wiadomo podstawy to podstawy typu omega czy magnez. Jednak jak efekty mają przyjść szybko to na magnezie i sesji nie osiągnie tego co dadza mu rzeczy które czuć bardzo szybko racja, jednak jak leza podstawy, to zaczyanie od substancji stricte dzialajacych nootropowo troche jest przedwczesne
Postaraj się żeby dziewczyna zaczęła zjadać 5 posiłków dziennie. Możesz jej kupić żelazo i magnez z witaminą B6 to też może jej pomóc. Kobiety z powodu miesiączek tracą dużo żelaza, a dzięki niemu wytwarza się hemoglobina itd. może być to przyczyną niedotlenienia, a niedotlenienie może być przyczyną omdlenia. Jeśli zmiana diety i żelazo jej nie [...]
[...] mnie średnio interesuje, od dłuższego czasu stawiam na dietę i jakościowo dobre prdukty, czerpie wiedze skąd się da i ile się da do tego bardzo przykładam sie do treningów ( połączenie mózg- mięsień) dokładnie notując i progresując trening. Z suplementacji gównie cynk, magnez b6, multiwitamina, C, w zimę k2+d3. na t5 jade od 5 tygodni.
