magnez

[...] 15 Miska + warzywa: cukinia, szparagi, papryka, salata rzymska, oberżyna, pieczarki Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kurkuma, Trening; wolne Myślę nad rotacją ww. Łukasza propozycją było wprowadzenie dni low (100-120 g na dzień – dni bez treningu [...]

[...] rzymska, pomidory, kalafior, brokuły Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; miało być wolne, wyszło cardio okolo 25km rowerem Rower od znajomej dostałam, więc stwierdzilam, że wypróbuję. Za chlebem na zakupy do MIASTA sie wybralam, [...]

[...] Miska + warzywa: cebula, pieczarki, sałata, pomidory, brokuły, cukinia Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Pilates /SFD/Images/2015/7/16/791e77600da440879b276389cb638c78.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-07-16 23:27:03

[...] Dzien 53 Miska + warzywa: pomidor, cebula, szpinak,czosnek, cukinia, pieczarka Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, kurkuma Trening; Fizjoterapeuta Była wizyta u fizjo. Wygniotła mi plecy. Kazała robić siłowy, wzmacniać plecy [...]

[...] cebula, brokuly, czosnek Plyny: woda, kawa, mieta Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), ziola, selen, wit B kompleks, vitC, kurkuma, wapn +witD, magnez Trening; Karate (80 min) Trening byl o 11, jestem pozytywnie zaskoczona, myslalam, ze bede bez energi bez ww, ale bylo ok. To ta czekolada %-) Dojazd do sali 30 min [...]

[...] więc będzie. Waga niektórych produktów na oko. Plyny: woda, kawa, herbata zielona (zaraz po posilkach), Suple: olej z wiesiolka (kapsulki), selen, kurkuma, wapn +witD, magnez, Trening; Spacerki. Trenigow silowych na razie brak, probuje znalezc silownie. Żeby nie bylo tylko nudnych zrzutow misek wrzucam pare fotek z "akademika" w którym [...]

[...] śniadania. Plyny: woda gazowana (miedzy posilkami) , kawa, earl grey, imbir z cytryna (po posilkach) Suplementy: tran kapsulki lub płyn, kompleks vit B, witD, witC, selen, magnez, cynk, Trening; Ciągle bez siłowego, ale za to z dużą ilością spacerów, marszy, zwiedzania Londynu i krzaczorów %-). Dziś się pomierzyłam, trochę mnie przybyło. [...]

03/10/2015 Miska ok, wciungłam garść orzeszków ziemnych /SFD/Images/2015/10/4/09ea4f957e854cca855998a4be60c05d.gif Plyny: woda gazowana (miedzy posilkami) , kawa, herbata czarna (po posilkach), zioła Suplementy: tran płyn, kompleks vit B, witC, selen, magnez, cynk, Trening; /SFD/Images/2015/10/4/4c3184ace5fb4708954a2933090d77d8.jpg

[...] zaraz po treningu więc dałam żółtka (nie wiem czy dobrze) Plyny: woda gazowana (miedzy posilkami) , kawa, zioła (po posilkach) Suple: tran płyn, selen, vitC, wapn +witD, magnez, vitB kompleks Trening; /SFD/Images/2015/10/5/ba5a9a09cc384153a7e9f61c21eaee13.gif Zmodyfikowany trening nr 3 by Obli, dzien 1, czas 50 min (2) Dzień 1. 1. Martwy [...]

[...] farmer's market %-) Miska trocheeee sobie dziś poszalałam, ale według schematu Plyny: woda, kawa, zioła Suple: tran z watroby dorsza (plyn), selen, vitB kompleks, vitC, magnez, wapn +witD Trening; /SFD/Images/2015/10/7/360a90267a9e47bf802d987622ac5063.gif Karate z samoobroną 1. Rozgrzewka, 2. Rozciaganie, 3. Technika w miejscu, uderzenia, [...]

[...] Coś czuję, że szykuje mi sie orzechowy rehab... Plyny: woda gazowana (miedzy posilkami) , kawa, zioła (po posilkach) Suple: tran płyn, selen, wapn +witD, magnez, vitB kompleks, kurkuma, zelazo Trening; 09/10 wolne 10/10 wolne, zakupowy crosffit, tyle ludu 11/10 /SFD/Images/2015/10/5/ba5a9a09cc384153a7e9f61c21eaee13.gif [...]

[...] jest do 19 , rok temu bylo tak samo , zwiekszy mi dawke,ale przede wszystkim poprosilem o ten drozszy lek,zeby nie czuc sie jak gowno :) za dwa miesiace (po skoneczniu nowego leku) wizyta ,wczesniej mam zrobic badania tsh, potas,magnez,prolaktyna ps. tricepsiki po wczoraj czują DOMSy :)) Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2018-11-14 19:08:18

[...] i raczej utrzymuje się w 2000) Wczoraj np, garść bobu + 200ml wina wytrawnego więc napewno coś. Od kilku dni suplementuje kreatyne, z cytruliną się przyjaźnie już dłużej ,biore również magnez z szyszkami chmielu na stres :D i omega-3 sporadycznie dla uzupełnienia braków. Wcześniej było też d3, ale mi się skończyły,a słonca całkiem sporo.

MISKA 17.04.2012 DNT 1980 BTW 120/100/150 SUPLEMENTY: OMEGA3, MERZ-SPEZIAL, RUTINOSCORBIN, SKRZYP, MAGNEZ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfdcbf42dc86400086083a28a1e9fb5a.png -owsianka mocy -sadzone na kokosowym -grilowany łosoś +warzywa __________________________ Jestem po nocce i dopiero teraz kładę się spać... byłam na rozmowie o pracę, kolejka na [...]

MISKA 18.04.2012 DNT (interwały, gpp) 1980 btw 120 / 100 / 150 suplementy: acidolac, omega3, merz spezial, rutinoscorbin, magnez+b6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0faf0d655a1d4926a27717f774da9226.png ___________________________________________________ 800metrów trucht, interwały 4x30/30, 1600m trucht w domu: burpees - 30sek pajacyki - 30sek mountain [...]

[...] moich stóp %-) i to mnie właśnie dobiło }:-( 28 kwietnia 2012 DT + praca 18-6 więc miska na czuja, by nie być po prostu głodna suplementy: o3, merzspezial, rutinoscorbin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/807ca4c214a8422e8b481cf85264a8b1.png ___________________________ miska może ulec zmianie, resztka owsu wpadła no bo ryżu zapomniałam wczoraj [...]

1 maj 20128-) DNT praca 6-18 suplementy: o3, merzspezial, magnez, rutinoscorbin, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f89366c79641649a7ef5272e41d3b2.png ______________________ w ostatniej chwili zmienili mi godziny pracy i miałam na rano, cieszem się bo jutro przed nocką zahaczę o siłownię, więc nie muszę kombinować.../-)_ klimatyzacja się [...]

2 maj 2012 DT + praca 18-6 suplementy: o3, rutinoscorbin, magnez, merzspezial, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9dd5f35143034cf59ea881bbc77764bd.png _____________________________________________ obudzili mnie za wcześnie... @@-) i tak to wyjdzie z tą miską dzisiejszą... nie da się wyczuć rozkładu kiedy jestem na nogach ponad 20h %-) wtedy skupiam się [...]

7 maj 2012 DT suplementy: o3, magnez, merzspezial, cerutin /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8750acfbebd419e99a0a23811e97390.png - wpada jedzenie na mieście mięso + ryż biały _____________________________________________________________________ TRENING PRZYSIAD 5X5 29 x5 34 x5 39 x5 44 x5 49 x4 54 x3 (ostatnio 51x2+3) MC NA PROSTYCH NOGACH 5X5 39 x5 44 [...]

10 maj 2012 DT suplementy: o3, merzspezial, cerutin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10880d400b824a1fa6f7e43c162967e8.png ______________________________________________________________________ TRENING WL 5x5 5x 16/18,5/21/23,5/26/3x28,5 (ostatnio 2x 28,5) INVERT ROWS 5x5 nogi na podwyższeniu, z prostych rąk 5x cc/cc/2,5kg/2,5kg/ 3x5kg Obwód: 4x [...]