Wiek :30 Wzrost: 181cm Waga: 78kg Staż: 5 lat, 4 lata przerwy, 1 rok Nnajbliższy cel sportowy: poprawa wytrzymałości, wzrost siły i masy Planowana dieta : 3200 kcal B 2g T 1,2 W reszta planowany trening: 5 x tyg (codziennie inna partia) ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: termogeniki, WPC, BCAA Xtra, Magnez, Witaminy [...]
Witam, ankieta do testu Activlab siła&wytrzymałość Wiek: 22 lata Staż: od 2008, ale wiadomo, jak wyglądają początki %-) Obecny cel sportowy: jak do testu wytrzymałość&siła oraz utrzymanie dobrej formy wizualnej Dieta: Nie liczę dokładnie, odżywiam się zdrowo, produkty niskoprzetworzone rozkład makroskładników w granicach: białko 2-3g/kgmc (nie [...]
[...] suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) kwasy tłuszczowe omega3, kompleks witamin, magnez, cynk, czonsek i w okresie jesienno-zimowym witamina C, dodatkowo białko i carbo oraz aminokwasy w celu uzupełnienia braków w diecie -dołączone aktualne [...]
[...] (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) o3, witaminy, cynk, magnez, białko , carbo, bcaa, -dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /SFD/Images/2015/12/31/a58ee15a4bbe4b428f7a91520d690772.jpg Uploaded with ImageShack.us [...]
[...] treningowy: 1.5 roku Najbliższy cel sportowy: redukcja Planowana dieta zgodna z celem: ckd; ładowanie obecnie co 7 dni Trening: split 2/3 dni + fbw objętościowe 1 dzień dodatkowo aeroby/ interwały Rekordy: nie sprawdzam Suplementacja z ost. 6 mcy: magnez, b6, cynk, ziółka http://www.picshot.pl/pfiles/335110/2013-05-24%2020.33.50.jpg
[...] lub gdy mi się zwyczajnie nie chce, ale to się raczej nie zdarza dlatego wypada 5-6 treningów w tygodniu. Ostatnio zażywana suplementacja: białko, kreatyna, witaminy, magnez, tran, arginina, leucyna, bcaa, lecytyna, potas, tauryna, vit C, gainery(masscore, profi mass, super mass), różne przed treningówki [...]
[...] treningów siłowych w tygodniu, przerwe robię najczęściej w śr i ndz, chociaż to też zależy od grafiku w pracy. Ostatnio zażywana suplementacja: białko, kreatyna, witaminy, magnez, tran, arginina, leucyna, bcaa, potas, tauryna, vit C, gainery(masscore, profi mass), różne przed treningówki [...]
[...] miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) białko, tran, witamina c, magnez, wapń, witamina d3, bcaa, beta alanina, spalacz, przedtreningówka, - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /SFD/Images/2015/12/31/150f267b185646eeb872303dc9fc09fa.jpg [...]
ANKIETA: - wiek : 21 lat - staż treningowy : 2 lata - najbliższy cel sportowy : Jak najbardziej sucha Masa , poprawa siły głównie w WL oraz poprawa ramion - planowana dieta zgodna z celem : około 150g białka , 350g węgli powoli podbijam , 60-70g tłuszczy - planowany trening zgodny z celem : Aktualnie 4 dniowy split z 2 dniami wolnymi w tygodniu , [...]
Ok, w takim razie rezygnuję z kawy całkiem bo nie da rady żebym wypiła z mniejszą ilością mleka a na sojowe/migdałowe mnie nie stać w tym momencie :) Przesyłam poprawiony jadłospis, czy teraz już jest git? Na czczo: szklanka wody przegotowanej letniej z sokiem z połowy cytryny 7:30 Śniadanie (przed treningiem 2,5h) : koktajl z 1 bananem, 1/2 [...]
Dziewczyny Poczytałam i zmieniłam dietę :) Więcej białka, tłuszczu i kcal, mniej węgli. Warzyw nie dodałam w spisie. Piję codziennie przynajmniej 1,5l wody, do tego herbata zielona i czerwona pu erh. Łykam też Olimp Vitamin Multiple Sport i dodatkowy magnez.
[...] bo jestem zmylony dziś cały dzień sikałem nocna cole...cały dzień siedzę w domu deszcz pada i wogole brzydka pogoda...kurde znów mnie skurcze łapią muszę kupić obowiązkowo magnez http://pl.youtube.com/watch?v=-NnOfd_Sapk za dobrze nie widać ale jak dobrze sie przyjrzycie to widać jak mięsień zaskoczył i nie chciał puścić... wchuta posłucham sie [...]
[...] Miska: (wczoraj, tj. 19.01 wpadło jeszcze na wieczór opakowanie fasolki szparagowej. Nie polecam na noc %-) ) Warzywa: papryka Suplementy: magnez Płyny: woda, woda jodowana, kawa, herbata Zaszalałam z nabiałem rano, ale to przez pośpiech. I nie nadążam też z pieczeniem mięsa %-). [...]