SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kobiety

  • Dlaczego kobiety ciągle narzekają na swoje ciała?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Nie spotkałem dotąd kobiety, która byłaby zadowolona ze swojego wyglądu. O ile część panów wygląda bardzo źle i nic z tym nie robią, wiele kobiet ciężko trenuje, stosuje drakońskie diety i tak prawie zawsze coś im nie pasuje. Duża część mężczyzn chodzących na siłownię powinna spędzać najbliższe miesiące i lata na diecie redukcyjnej &n

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5808 Data: 2017-06-21 09:16:20 Ocena: 5
  • Dieta dla kobiet. Jaka jest najlepsza dieta dla kobiety?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    ewnętrznych, w tułowiu) i śródmięśniowej. „Ale moja instruktorka/moja dietetyczka/koleżanka wygląda znakomicie, a stosowała dietę X czy Y!” Niestety często kobiety trenujące na siłowni (i bardzo często te startujące w zawodach sylwetkowych) wspomagają się farmakologicznie i nie mówię tu tylko o SAA, ale o beta-mimetykach (

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2018-07-11 07:45:38 Ocena: 4,08
  • Najczęsciej popełniane błędy przez trenujące kobiety

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Jesteś przekonana, że robisz wszystko dokładnie tak, jak należy, a efekty ciągle nie są zadowalające. W dzisiejszym artykule znajdziesz pięć najczęściej popełnianych przez kobiety błędów, które nie pozwalają im osiągnąć założonego celu. Sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z nich. Błąd nr 1 - Jesz za mało Do rzadkości nie należ

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20230 Data: 2018-03-07 13:09:44 Ocena: 5
  • 6 błędów treningowych popełnianych przez kobiety oraz 3 rzeczy, których mężczyźni powinni się od nich uczyć

    Artykuł
    Trening

    Podczas treningu siłowego zarówno mężczyźni jak i kobiety popełniają sporo błędów. Dzisiaj trening kobiety zaczyna przypominać bardziej występy artystyczne z elementami akrobatyki niż efektywny trening mający na celu wymodelowanie sylwetki. Zazwyczaj mamy tutaj do czynienia z elementami skocznymi, treningiem równowagi czy ćwicz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3811 Data: 2018-01-13 12:19:49 Ocena: 5
  • Kreatyna dla kobiety?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    dowy masy mięśniowej w postaci pogrubienia włókien mięśniowych. Kreatyna to nie tylko masa mięśniowa czy też siła. Skutecznie wspiera również wytrzymałość, więc kobiety uprawiające sporty stricte o charakterze wytrzymałościowym również wyciągną coś dla siebie z suplementacji tym związkiem. Działanie to polega na wsparciu mechan

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13879 Data: 2017-05-22 00:43:45 Ocena: 5
  • Nika Lazutina zachęca kobiety do ćwiczeń na wolnych ciężarach

    Artykuł
    Fitplota

    Nika Lazutina pochodzi z Rosji, ale obecnie mieszka w Miami i tam też trenuje. Od dawna pasjonuje się fitnessem. Na przestrzeni lat zmieniał się też jej trening. Początkowo nastawiona była na cardio i ćwiczenia na maszynach. Niestety, cały czas nie osiągała wymarzonej sylwetki. Dopiero zmniejszenie częstotliwości treningów cardio i przejście

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4677 Data: 2018-08-02 00:34:36 Ocena: 5
  • Białko - ważny składnik diety kobiety aktywnej

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    Oprócz dobrze dopracowanego treningu ważna jest również odpowiednia dieta. Nie może być ona jednak taka, jak statystycznego Kowalskiego, która nie uwzględnia wydatków energetycznych, jak i podziału makroskładników osoby aktywnej. Osób, które nie angażują się w świat sportu tak naprawdę nie obchodzi,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2017-06-10 10:11:05 Ocena: 5
  • Czy kobiety powinny trenować do załamania mięsniowego?

    Artykuł
    Badania naukowe

    W wcześniejszych, licznych badaniach wykazano, iż: biorąc pod uwagę dowody dotyczące niewytrenowanych osób, wydaje się prawdopodobne, iż niekoniecznie należy stosować serie ćwiczeń do załamania, jeśli używamy ciężaru roboczego (np. 30-50% maksymalnego) u niewytrenowanych osób konieczne jest wykonywanie powtórzeń do załaman

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2018-11-03 08:52:04 Ocena: 5
  • 3 najlepsze anaboliczne suplementy dla kobiety - naszym okiem

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    s korzystny z punktu widzenia osoby trenującej, która dąży do poprawy kompozycji sylwetki. Jakie suplementy więc wybrać, które korzystnie będą wpływały na ciało kobiety? Kreatyna Chyba nikt nie miał wątpliwości, że wsparcie kreatyną znajdzie się na tej liście. Aminokwas ten należy do czołówki suplementacyjnej, która wyka

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2017-04-29 10:21:08 Ocena: 5
  • Czy kobiety powinny wykonywać wyciskanie sztangi leżąc?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    szczonych na sztandze, aż pod ich ciężarem zaczyna się ona mocno wyginać. Rzadko kiedy wyciskanie sztangi leżąc utożsamiane jest z treningiem kobiet, jednak czy słusznie? Czy kobiety powinny wykonywać tego typu ćwiczenia?  Na czym polega ruch wyciskania Wyciskanie sztangi leżąc nie jest tak prostym ćwiczeniem, jak wydaje się z boku. Sam ruch w

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10638 Data: 2017-05-24 08:41:23 Ocena: 5
  • Czy kobiety powinny trenować ramiona?

    Artykuł
    Fitwoman (uroda)

    ;żni się od typowego treningu mężczyzn, ze względu na inne priorytety, co do korekcji wyglądu sylwetki. Panowie bardziej skupiają się na górnej części ciała, natomiast kobiety dużo chętniej podejmują aktywność ukierunkowaną na rozwój i kształtowanie dolnych partii. Sytuacja ta sprawia, że przestają one wykonywać trening całej obręczy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2017-10-14 06:37:02 Ocena: 4,33
  • Mężczyźni szybciej ulegają odwodnieniu, niż kobiety

    Artykuł
    Badania naukowe

    Podczas treningów na długich dystansach mężczyźni odwadniają się szybciej, niż kobiety, czego dowiedli fizjolodzy z Holandii. Na Uniwersytecie Radbud w Nijmegen przeprowadzili eksperyment, gdzie odnotowano, że mężczyźni spożywają mniej wody i wydalają jej więcej wraz z potem, co czterokrotnie bardziej naraża ich na odwodnienie. Badanie Badan

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 400 Data: 2018-07-10 12:06:27 Ocena: 5
  • Redukcja+rzeźba dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    tety jest to po części prawda, a po części niewiedza. Wiele z tego co napisane jest na tym forum jest dla mnie niestety niezrozumiałe, lub trudno mi to odnieść do siebie jako kobiety(większość planów układana jest dla mężczyzn). Moim celem jest rzeźba, tzn nie chcę po prostu schudnąć,ale chcę mieć ładnie zarysowane mięśnie,interesuje mnie sylwetka

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14401 Data: 2009-07-03 00:00:59 Liczba szacunów: 5
  • Rzeźbienie sylwetki kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witajcie :) Dopiero zaczynam ćwiczenia na siłowni, bo chciałabym poprawić kształt mojego ciała. Nie chcę schudnać, ale wysmuklić uda, podnieść pośladki, stracić tzw. "boczki" wokół talii. Wylądowałam już na siłowni i taki plan mi zaproponowano oto co mi zalecono 15 min rowere 15 min orbiterek 15 min bierznia (45 min w sumie ) - super a potem wyci

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 15818 Data: 2009-01-30 07:48:32 Liczba szacunów: 0
  • GRUBE NOGI kobiety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witajcie Chciałabym przedstawić mój problem i poprosić o radę. Mój problemto, jak w temacie, NOGI. Należę do tego maleńkiego odsetka osób, które mają grube nogi, zupełnie nieproporcjonalne do reszty ciała. Moje nogi są masywne i mało atrakcyjne (choć nie są krzywe :P) Nie wiem już co robić, ćwiczę aerobik, pływam, ćwiczę specjalne ćwiczenia na u

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14410 Data: 2009-03-25 19:21:22 Liczba szacunów: 3
  • Dieta na masę dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Panowie nie będe owijał w bawełne siedzę na forum już kilka lat ale nie wiem jak ułożyć bardzo sympatycznej dziewczynie dietę. Wiem za chwilę powiecie to co żeś robił przez ten czas. Heh moja dieta to 800 gram miesia 10 jaj i 2 razy izolat ,5 pak ryzu. Mam nadzieję że zrozumieliście moje wypociny mam nadzieje ,że pomożecie . Takich dziewczyn jest m

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 19806 Data: 2008-03-30 04:07:15 Liczba szacunów: 10
  • DIETA REDUKCYJNA DLA KOBIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    mam pytanie, jaka jest najlepsza dieta redukcyjna dla kobiety? mam na mysli czy zwykła dieta redukcyjna z deficytem kalorycznym, czy moze dieta wysokobiałkowa?? chodzi glownie o pozbycie sie tkanki tluszczowej i zgubieniu paru kg... oprocz diety jest oczywiscie trening na silowni x 4 razy w tygodniu plus do tego trening aerobowy x 3 razy w tyg... p

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-24 22:22:55 Liczba szacunów: 3
  • Jakie odżywki dla kobiety - masa

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam ! Mam znajomą, która chce przybrać trochę na masie (przynajmniej z 5 kg), bo jest już bardzo chuda. Nie ćwiczy, i nie ma zamiaru ćwiczyć, dietę będzie miała, ale do tego myśli o jakichś suplementach, żeby ją w tym wspomogły. Ma 165 cm i ok 50 kg wagi.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 17:14:36 Liczba szacunów: 8
  • chondromalacja rzepki - jaki trening dla kobiety

    Temat
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Koleżanka chce pochodzić na silownie. Ma chondromalację rzepki. jakich ćwiczeń powinna unikać. Jakie robić by wzmocnić, kształtować miesnie nóg i pośladków ( oto jej włąsnie najbardziej chodzi)... Będę ją kontrolował na siłowni. Proszę o rady!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 21:40:30 Liczba szacunów: 7
  • Białko dla kobiety ćwiczenia na masę

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Od m-ca zaczełam ćwiczyc na siłowni ,3 razy w tygodniu + 2 razy pilates w domu.Chciałabym wzmocnić i rozwinąć głównie górne parie miesni tj ręce ,barki ,plecy, klatke i brzuch(nabrać troche masy) natomoiast nogi ,pośladki tylko pieknie wyrzeźbić.Coś tam widzę powoli ale wiadomo trzeba czasu . Mam 170 cm i 52 kg więc chciałabym trochę nabrać

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5452 Data: 2009-07-04 16:26:29 Liczba szacunów: 0