kobiety

[...] że to za sprawą białka serwatkowego kulturyści mają ogromne mięśnie. Białko serwatkowe słynie z zapewniania przyrostu siły i rozmiaru mięśni. Do tego stopnia, że często kobiety wręcz obawiają się jego spożycia w obawie przed zyskaniem zbyt muskularnej sylwetki. Poprawia profil lipidowy Włączenie białek serwatkowych do diety może korzystnie [...]

Magnez to pierwiastek mineralny. Jeśli chcielibyśmy rozebrać nasze ciało na poszczególne pierwiastki, to okazałoby się, że magnez byłby czwarty na tej liście. Zaliczany jest również do grupy elektrolitów, gdzie zajmuje drugie miejsce pod względem występowania w organizmie. Z tych powodów musimy dostarczać go wraz z naszą dietą.  Magnez a zespół [...]

Chyba nikt nie lubi się pocić, zwłaszcza kobiety, ale niestety jest to stały niezbyt przyjemny element treningu, którego nie unikniemy. Pocenie się jest rzeczą normalną i naturalną, jednak zawodniczce wellness fitness bardzo przeszkadzało. Odalis Santos Mena postanowiła wykonać zabieg zapobiegający poceniu się, co niestety kosztowało 23-latkę [...]

[...] ​​kulturystyka jest sprzeczna z ich religią. Posunął się nawet do opinii, że ​​mężczyźni nie powinni robić niczego, co eksponuje ich wspomniane wcześniej wrażliwe obszary, a kobiety nie powinny robić niczego, co ukazuje coś innego niż dłonie i twarz. „Nie mówię nie sportowi, ale zasady szariatu powinny być przestrzegane, kiedy to robię… Awrah dla [...]

[...] przeanalizowaliśmy ewentualne zastosowania suplementów związane stricte z dietą, nie możemy również zapomnieć o suplementach mogących wspierać wysiłek sportowy aktywnej kobiety. Przeczytaj koniecznie: 10 supermocy i korzyści zdrowotnych podczas suplementacji kreatyną A przecież tutaj również mamy w czym wybierać. Choćby osławiona już [...]

[...] Synacthenu rosło tylko o 0,7% (z 287 nmol/l na 289 nmol/l). Świadczy to o bardzo silnym, wręcz farmakologicznym działaniu ashwagandhy, szczególnie iż po 2 tygodniach u kobiety nadal utrzymywało się niskie stężenie kortyzolu. Warto podkreślić, iż 41-latka nadal mieściła się w granicach normy. Niemniej lekarze dodają, że należy zastanowić się [...]

Badanie American Clearwater Osteoarthritis Study, realizowane od 1988 roku, koncentruje się na wpływie stylu życia na osteoartrozę. Jednym z segmentów tego wieloletniego projektu jest analiza roli witaminy C w kontekście ryzyka i postępu tej choroby stawów. Niektóre z obserwacji opublikowano w Public Health Nutrition. Kolejnymi, obok witaminy C, [...]

Zapewne nie jest to twój cel sam w sobie. Bo kto chodzi na siłownię, żeby szukać miłości życia? Warto jednak czasem pójść za głosem serca i zrobić pierwszy krok. W jaki sposób poderwać kogoś na siłowni tak, aby było to skuteczne? Oto kilka porad. Od razu zaznaczam, że natrętne spoglądanie, przerywanie komuś serii lub wykonywanie zdjęć ukradkiem [...]

[...] młode mamy nie chcą, a niektóre z różnych powodów nie mają pokarmu. Na przykład nierównowaga hormonalna i problemy związane z przebytą operacją piersi mogą powodować, że kobiety nie będą w stanie wyprodukować wystarczającej ilości mleka, aby odpowiednio nakarmić swoje dziecko. Istnieje również stan znany jako hipoplazja lub niewystarczająca [...]

[...] głębokość przysiadu nie była wykonywana kosztem wypłaszczenia lordozy lędźwiowej i podwijaniem ogona; wznosy bioder - obecnie jedno z ulubionych ćwiczeń, które wykorzystują kobiety na siłowniach, aby skutecznie rozwijać pośladki. Ćwiczenie to, wykonywane w sposób prawidłowy, doskonale wykorzystuje funkcję mięśni pośladkowych i znacząco wpływa na [...]

[...] że dieta dostarcza 1750 kcal, w tym 130 g białka, 50 g tłuszczu i 240 g węglowodanów ogółem (z czego 40 g to błonnik) – menu więc nadawałoby się dla aktywnej fizycznie kobiety w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Dieta zaspokaja także przynajmniej 100% RDA na wszystkie witaminy i składniki mineralne z wyjątkiem witaminy D – tutaj [...]

Czy wiesz, że rak jelita grubego, rak okrężnicy lub odbytnicy jest trzecią najczęstszą przyczyną śmierci z powodu raka, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet? Na szczęście liczba zgonów spada dzięki lepszemu badaniu przesiewowemu i ulepszonemu leczeniu tych nowotworów. Mimo wszystko statystyki te są niepokojące. Jak wspomniano, przetworzone mięso [...]

Udało ci się stracić sporo na wadze – możesz być z siebie dumny. Najtrudniejsza część jednak dopiero przed Tobą, a mianowicie utrzymanie aktualnej masy ciała. Możesz również zauważyć, że po utracie wagi skóra w niektórych częściach ciała pozostała rozciągnięta i nie jest już tak jędrna i napięta jak wcześniej. Kobiety często borykają się z [...]

[...] jednego rep max, aby doprowadzić do wzmocnienia kości. Czynniki zwiększające ryzyko rozwoju osteoporozy: niska masa ciała lub BMI palenie papierosów historia rodzinna płeć – kobiety są bardziej narażone siedzący tryb życia spożywanie alkoholu wczesna menopauza historia zaburzeń odżywiania dieta uboga w wapń Podsumowując Najlepsze formy ćwiczeń [...]

Z pewnością słyszeliście o niezwykle starej, azjatyckiej terapii, która pozostawia charakterystyczne czerwone kręgi na plecach. Czym są bańki? Jakie są ich zalety? Czy warto spróbować? Podsumowanie Ostateczna decyzja odnośnie stosowania baniek zależy od Ciebie. Pewne jest jedno – bańki nabierają popularności, łagodzą bóle i różne nieprzyjemne [...]

Choć gęstość kości kształtuje się do 20. roku życia, to okazuje się, że dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom można ją nieco poprawić. Fakt, że z wiekiem gęstość kości maleje, nie oznacza, że nie można podjąć pewnych kroków, by proces ten skutecznie opóźnić. Podsumowanie Jak widzisz, część czynników zdrowych kości wynika z genetyki czy innych [...]

Białko stanowi główny budulec naszego ciała. Znajdziemy je w mięśniach, układzie nerwowym, a także we krwi. Białka biorą udział w syntezie hormonów i enzymów niezbędnych do prawidłowego trawienia, zapewniają biosyntezę ciał odpornościowych. Białka pochodzenia zwierzęcego zawierają składniki, takie jak witamina B12, D3, żelazo hemowe, cynk oraz [...]

Większość ludzi słyszała o glutenie, choć mało kto wie, iż w jednym z badań najczęściej zaburzenia podobne do zespołu jelita drażliwego (IBS) wywoływały fruktany (węglowodany krótkołańcuchowe pochodzenia roślinnego zawierające łańcuch cząsteczek fruktozy), a nie gluten! Co zapamiętać? Istnieje pewien ściśle określony próg tolerancji fruktozy [...]

[...] plażowe atletyczne Classic Physique mężczyzn Każde „Debiuty” mają swoje wschodzące gwiazdy. Na ubiegłorocznych największymi gwiazdami okazały się kobiety: Nikoletta Sularz (wellness fitness), Patrycja Słaby (bikini fitness) oraz Anna Andrzejewska (fitness sylwetkowe). Kariera Sularz potoczyła się potem wręcz [...]

[...] Dzienniku Medycyny i Nauki w Sporcie. Podejrzewają oni, że największą korzyścią treningu siłowego po porodzie jest aspekt psychologiczny. Badanie W badaniu podzielono kobiety (matki ok. 8-miesięcznych dzieci) na dwie grupy. Jedna z nich trenowała siłowo dwa razy w tygodniu, druga skoncentrowała się na rozciąganiu i ćwiczeniach [...]