kark

[...] rady były dobre czy nie Nie wiem jak Ty, ale ja głęboko wierzę że przeciętnej budowy absolwent AWF może mieć większa wiedzę na temat kulturystyki i fitnesu niż gigantyczny kark z siłowni. Dlatego myslę że Twoja proba jest bezzasadna i nie będziesz miał na nia zbyt licznego odzewu. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - Zmieniony [...]

[...] to jest lepsze co wy na to ? : Poniedzialek: 1. Plecy: - podciaganie na drazku 3x 10-6 - wioslowanie sztanga /lub/ wioslowanie poprzeczne 3x 10-6 - sciaganie drazka za kark /lub/ do klatki podchwytem 3x 12-8 - wioslowanie linka do brzucha 3x 12-8 2. Czworoboczne: - szrugsy na maszynie 3x 12-8 3. Tylne naramienne: - unoszenia lezac na [...]

[...] 33cm) jednym strzalem powalil kafara,spokojne 100wke wazacego.a szramy na facjacie bysiora znacza ze raczej czesto sie leje. co wiecej,bysior byl w towarzystwie 2 innych podobnej postury,troche mniejszych,goscie troche podchmieleni,jak pad ich szef reszta nawet nie zareagowala.aha,qmpel sie wkurzyl bo kark z bara walnal dziewczyne jego kolegi.

Najlepszy widok z rana ? Twoja klata spompowana ! by borewicz87 :P Łapy wielkie!Kark szeroki! Rozrastamy sie na boki! by ktos z sfd sory jezeli juz bylo :P

całkiem spoko.czepiec podejmij na kark.

[...] tylko, że duża część z tego była tłuszczem. Teraz dużo biegam i więcej trenuję, dlatego waga jest niższa. Żeby nie było nieścisłości, nie chce się rozpakować jak jakiś 'kark' (tylko takie określenie przyszło mi do głowy :) ) Chcę przybrać na czystej masie mięśniowej... Bliżej mi do postury modela niż kulturysty i tego będę się trzymał. Dla [...]

Wzrost : 180cm Waga : 81kg Wiek : 19 lat Staż : 6 miesięcy z przerwą roczną, powracam! Wymiary: Klatka : 101cm/108cm wdech Ramię : 34cmL/33.5cmP Pas na wysokości pępka : 94cm Kark : 43cm Udo : 58.5cm Przedramię : 25cm

[...] ŚRODA Plecy -Martwy ciąg 3x 8,6,6 -Wiosłowanie sztangą 4x 10,8,8,6 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x 10,8,8,6 -Ściąganie drążka wyciągu górnego zza kark 4x 10,8,8,6 -Sztrugsy 3x 15 Triceps -Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 4x 10,8,8,6 -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4x 10,8,8,6 [...]

Wzrost – 185 cm Waga - 93 kg +1 Kark ( szyja ) – 38,5 cm / 39,5 +1 Klatka - 102 cm / 105 +3 Biceps l/p – 37,5 cm / 38 cm 38/38,5 +0,5/0,5 Przedramię l/p – 30,5cm / 31,5 cm 31/31,5 +0,5/0 Obwód nad pępkiem – 83,5 cm / 83,5 +0 Obwód na wysokości pępka – 85,5 cm / 84 -1,5 Obwód pod pępkiem na biodrach - 88 cm / 88 +0 Udo - 65 cm / 65 +0 Łydka [...]

na 2 wtedy nie starczyło ochoty :P trening z wczoraj - MC 4x12/10/8/8 62/72/82/92 - ściaganie wyciągu górnego za kark 3x12-8 38+w/40,5+w/ 42,5+w -wiosłowanie sztangą 3x12-8 62/67/72 - wiosłowanie hantlem w podporze 3x-12 24 kg trening ok, trochę zakwasy po poniedziałkowym ściąganiu na bica, także trochę ciężko było przy wiosłach i drążkach [...]

- MC 12/10/8/6 65/75/85/95 - ściaganie wyciągu górnego za kark 3x12 36+w -wiosłowanie sztangą 3x12-8 + (7/6/7/9) 65/670/75 + (75/65/55/29) - wiosłowanie hantlem w podporze 3x12 22 kg ale się spompowałem - masakra :P jeszcze dzisiaj 2 h wfu to wgl zmęczony masakrycznie...

Wzrost – 185/185/185 cm Waga - 92/93/95,5 kg Kark ( szyja ) – 38,5/39,5/40 cm Klatka - 102/105/107 cm Biceps l/p – 37,5/38 38/38,5 38,5/39 cm Przedramię l/p – 30,5/31,5 31/31,5 31/31,5 cm Obwód nad pępkiem – 83,5/83,5/84 cm Obwód na wysokości pępka – 85,5/84/86,5 cm Obwód pod pępkiem na biodrach - 88/88/87,5 cm Udo - 65/65/66 cm Łydka – [...]

heh :/ wstałem rano przechylilem glowe chruplo i nie moglem przechylic, obkrecic glowy w lewo. Byłem u jakiejś kręglarki jak moge to tak nazwac, troche jak znachorka tu pstryka nad kręgami tu tamto. Ciekawe przeżycie :p ale kark nadal boli smaruje to teraz octem (tak zaradzila) i niestety w tym tygodniu odpuszcze maxy ;/

[...] sztangi do brzucha 12/10/8/6 -Przyciaganie linki w siadzie 12/10/8 <- wywal-Podciaganie sztangielki w opadzie 12/10/8 <-wywal -Podciaganie (wyciag) szeroko na kark 4(jesli masz drazek to zrob jak wyzej napisalem) serie na max pomki na poreczach+francuskie, jesli nie masz mozliwosci to.. -francuskie do czola 12/10/8/6 [...]

nawet gdybym miał nie używać łokci nie kopałbym ud. W tej pozycji łapiesz za kark jak Ci wygodnie, głową przeciwnika wywijasz jak chcesz i kolano na głowę może nadlecieć z dowolnej strony

[...] sparowałeś, ale przecietnie wyszkolony tajbokser nie tylko wyprowadzi Cię klinczem z narożnika, ale wyobraca na wszystkie strony i samym lekkim naciskiem na Twoje ręce i kark przygnie Cię do pozycji jaka mu się wyda wygodna. I nie jest to wywyższanie jednego stylu nad drugim tylko pokazanie prostej prawdy: bokser dla tajboksera w kliczu nie [...]

szrugsy (kark) no i ruchy w stawie lezysz sobie na klacie/plecach/1 boku/2boku i unosisz glowe ktora zwisa nad lawka np

panowie koledze chodzi o obwod karku BEZ NAPINANIA kaptury maja tu niewielkie pole do popisu owszem TROCHE pogrubia, ale i tak szyja pozostanie cienka bajer polega na rozbudowaniu miesni karku samych w sobie (czyli tych ktore ruszaja glowa we wszystkich plaszczyznach) jednak rozmowy z goscmi ktorzy siedza w sportach silowych od lat sprawily ze nie [...]

mam pare pytan dotyczacych treningu karku. Cwicze go juz od 2 miechow i zauwazylem ze sie powoli pogrubia, ale jestem ciekaw czy powtorzenia na kark trzeba stosowac tak jak na przedramie i lydki czyli wymeczajace miesien czy stosowac zawsze stala ilosc powtorzen ?? i trenowanie karku ile razy w tygodniu bedzie najefektywniejsze ?

fajnie, ale co cie sklonilo do splita z połączeniem dwoch duzych partii na ten przyklad? no i jakas pomylka podciaganie szt do brody jest na mm naramienne glownie na ich boczne aktony, reszta wspolpracuje wiec to cw. jest na barki a nie na kark Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-12-26 14:07:34