Kluf - czyli lepienie tłuścioszka FBW cz1

Thorgal
- mam średnie warunki do prowadzenia diety, ale postaram się ją 'wprowadzic w życie'
we wrześniu.
Poza tym i tak jestem zadowolony z postanowień(0 słodyczy).
A mięso chyba jest potrzebne?

Oto zdjęcia aktualnej 'formy' sylwetki.

Wzrost : 180cm
Waga : 81kg
Wiek : 19 lat
Staż : 6 miesięcy z przerwą roczną, powracam!

Wymiary:
Klatka : 101cm/108cm wdech
Ramię : 34cmL/33.5cmP
Pas na wysokości pępka : 94cm
Kark : 43cm
Udo : 58.5cm
Przedramię : 25cm

No jest nad czym pracowac
Grunt,że się zabrałeś.



PS.

Masz rację, chłopaki trochę za ostro na Ciebie najechali, ale potem sam pyskowałeś i tak wyszło

Także teraz ładnie mi sie tu zachowywać

Dobra, wszystko wyjaśnione, adzik wpadnij od czasu do czasu, skontrolować 'osiągi' jak możesz

Widzę że jesteś mocno zmotywowany, to bardzo dobrze. Co do odżywiania, to w zasadzie masz rację, że nie robisz rewolucji, że z dnia na dzień na hurra zdrowo się odżywiam. Powolutku zmieniaj swoje nawyki żywieniowe, ale bądź w tym konsekwentny. Niemniej jednak poczytaj trochę na temat odżywiania treningowego, bo jest to warte zachodu. Zarówno w treningach na masę, jak i na redukcję, ćwiczenia to dodatek, najważniejsza jest dieta, tymczasem większość początkujących na starcie interesuje się praktycznie tylko treningiem. Dietę zostawiają na potem, a to błąd.

"*Strasznie drżały mi mięśnie łydek podczas wykonywania drugiego cwiczenia.. czy ktoś wie, dlaczego? Co zjeśc, aby się to nie powtarzało, jakie składniki? "
Przejdzie jak się ciało przyzwyczai do tego ruchu. Po prostu za słabe mięśnie stabilizujące jeszcze są.

Thorgal
- będę miał na uwadze.. od jutra będę pisał również, co jadam i w jakich ilościach, żeby to jakoś ogarnąc do września na 100%.

Do teraz mam straszne zakwasy po wczoraj.. chyba nici z jutrzejszego treningu ...
mięśnie muszą odpocząc..