kark

Trening z wczoraj Plecy: 1. Podciąganie szeroko 5s 12powt 2. Ściąganie drążka.wyc górnego do klatki 4s 3. -II- zza kark 4s 4. Pullover jednoracz 3s 5. Pullover.oburacz 4s I jeszcze.jedno cwiczonko ale.nie znam.nazwy :D Dzisiaj trening bardziej silowy

Kark ma jakby zapasy trenował Japierdziele takiego cygana spotkać

[...] - brak zycia osobistego miałem od 20 roku zycia do 25 roku. Od kiedy otworzyłem własna działalnosc, cale wydatki juz sie zwrocily, zaczelem zyc pelnia zycia, mam na tyle dobrze ze to inni musza przyjsc domnie a nie ja do kogos. Poprostu sa uzaleznieni odemnie. Nieraz warto nastawiac kark za czyjes interesy by w przyszlosci ktos nastawiał za nas.

[...] 2. Przysiady 3. wyciskanie sztangielek 4. Rozpiętki 5. pompki na podwyższeniu 6. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne 7. Wyciskanie sztangielek zza karku 8. podciąganie sztangielek w opadzie (plecy) 9. Martwy ciąg ze sztangielkami 10. bicepsy 11 triceps 12. ugianie nadgarstków 13. wspięcia na palcach łydki tutaj 4 [...]

Wczoraj całe popołudnie robiłem przegląd starych płyt cd i dvd,dodatkowo szukałem pewnych papierów i nie znalazłem,także ścierpłem okrutnie przy tym kark,plecy,ogólnie cały krzyż niestety nie wytrzymuję z moimi dolegliwościami dolnych pozycji w zgarbieniu,schyleniu i parterze. A dzisiaj jeszcze w czasie składania łóżka po nocy weszło mi coś pod [...]

albo jakis mały worek z ziemniakami na kark i też mona próbować troche będzie niewygodnie ale zawsze cos

mam tego wiecej, zapodam pozniej kark, paker, miesniak itp wiele synonimow jest po prostu nei lubei okreslenia "kosiarz" koksow nie biore a na mnei tez tak mowia i mnie to wkurvia. Pozdro

Strasznie boli mnie kark i mam okropnie napięte mięśnie. Znacie dziewczyny jakiegoś dobrego masazyste/fizjoterapeute z Katowic?

Plecy,biceps, 1.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia szeroko (podchwyt) 20*/15*/12/10/8/6 30/50/70/80/90/100kg 2min 2.Ściąganie górnego drążka wyciągu szeroko zza kark 12/10/8 70/80/90kg 1,5min 3.Ściąganie górnego wyciągu wąsko do klatki 3x12 70kg 1min 4.Ściąganie prostymi ramionami górnego wyciągu przed sobą 2x15 5.Uginanie przedramion ze [...]

Plecy,biceps, 1.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia(podchwyt) 20*/15*/12/10/8/6 30/50/70/80/95/110kg 2min 2.Ściąganie górnego drążka wyciągu szeroko zza kark 12/10/6+2 80/90/100kg 1,5min 3.Ściąganie górnego wyciągu wąsko do klatki 3x12 80kg 1min 4.Ściąganie prostymi ramionami górnego wyciągu przed sobą 2x15 5.Uginanie przedramion ze [...]

[...] TRENING Plecy,biceps,przedramię 1.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia(podchwyt) 20*/15*/12/10/8/6 40/60/80/95/105/115kg 2min 2.Ściąganie górnego drążka wyciągu szeroko zza kark 12/8/4+2 805/95/105kg 1,5min 3.Ściąganie górnego wyciągu wąsko do klatki 12/12/10+2 80/80/90kg 1min 4.Ściąganie prostymi ramionami górnego wyciągu przed sobą 2x15 [...]

[...] (dlatego wcześniej przewroty szybkie tempo), ale jeśli byś w połowie ruchu jednak zdecydował się nie robić salta...wtedy właśnie partner nie może pozwolić upaść na głowę, kark...dlatego weź kogoś zaufanego/myślącego/ silnego i przećwiczcie asekurację najpierw na sucho (przy wyskoku, złożeniu bez salta), chwyt itd. Skaczesz z miejsca [...]

[...] ze sztanga na barkach 4S 12,10,10,8 No tutaj to juz zdecydowanie za malo, dodaj suwnice i oginanie lezac na brzuchu Sroda Plecy: - drazek 3S 10,10,10 - sciaganie drazka kark 4S 12,10,10,8 - sciaganie drazka klatka 4S 12,10,10,8 - dociaganie drazka 4S 12,10,10,8 Nie jestem pewien ale chyba dublujesz cwiczenia skoro podciagasz sie na drazku [...]

[...] zachować ostrozność w czasie ćwiczeń, bo uderzenie takie może zabić na miejscu. 5. Najwrażliwsze miejsca na taki cios: skronie, pomiędzy oczami, górne wargi, tył głowy, kark, krtań, szyja, arteria, serce, nerki. Najwrażliwsze miejsca ciała na ucisk: 1.Wgłebienie pod uchem - ucisk kciukiem lub palcem wskazującym powoduje znaczny ból. 2.Cała [...]

[...] na brzuch - powinienem go robić podczas treningu siłowego, po bieganiu, a może oddzielnie, np. rano czy wieczorem.. no i ostatnie - czy rozdrabnianie się na takie partie jak kark, przedramiona ma dla mnie sens? Te mięśnie i tak pracują w tych wymienionych złotych ćwiczeniach, ale wolę zapytać. Czy jest możliwość, abyś ocenił mój jadłospis jeśli [...]

[...] w ten dzień nogi ale doznałem kontuzji podczas gry w piłkę ) czwa. plecy *wiosłowanie w opadzie 12.10.8.6.4 zwiększam ciężar *przyciąganie linki górnego wyciągu klatka/kark zmiany co tydzien 10.10.10.10.10 stałym ciężarem *martwy ciąg 12.10.8.6.4 zwiększam ciężar pią lub sob (zaleznie od pracy) biceps/triceps tric *franc leżąc 12.10.8.6 [...]

[...] myśl zasady "do or die") wbiegłem na ściane i fikając w tył upadłem na prawie na czworaka (efekt nieźle mnie zaskoczył, bo jak raz kiedyś próbowałem to upadłem na kark). Jednak 2 dni później w szkole już nie szło tak dobrze. Większość salt wychodzi mi bardziej na ręce i kumple mówią że trochę ściąga mnie na prawo (a próbuje prosto). [...]

ja tez bym najchetniej sporbowal ale boje sie ze sobie kark zlamie i tam mysl mnie powstrzymuje poki co..ciekawe na jak dlugo:/

[...] Ja nie ćwicze już lekko ponad rok, a wszystko mi sie utrzymuje jakbym ćwiczył nadal. Znam jednego koksa który przestał cwiczyc, po pół roku chudy jak wczesniej, tylko kark mial wielki - bo co z tego ze bierzesz jak na diecie sie nie znasz. I powiem szczerze : efekty porządne daje dieta. do Dibo22 wszedłem przypadkiem, "nie mam pojęcia [...]

[...] to z pewnością zawodnik trenujący Judo górowałby w stójce lecz w parterze mógłby już miec problemy poniewaz jest troszke wiecej dźwigni na ręce,mozna robić lekką dźwignie na kark np przy gilotynie czy trójkatnym duszeniu i oczywiscie różne kombinacje na nogi dlatego najlepszym (według mnie) rozwiązaniem jest połączenie Zapasów lub Judo z BJJ lub [...]