Trening Mięśni nóg-w domu

...

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Starczy Off-topu poczekajmy na autora co dalej mamy dzialac bo on we wlasnym temacie napisal najmniej.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

usdrealm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 987

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Chcesz ropizsz/skopiuj o co biega ale nie wrzucaj linkow "konkurencyjnego" forum.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Guetta

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 26 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40957

jak masz brata albo siostre wazącą 40 kg to na barki i robisz przysiady

...

tomekk506

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 150 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3024

Heh, przepraszam za nieobecność ale łącza internetowe maja nadal swoje wady :/
To tak:
1. Czemon -> dzięki za poradę, ale gdzie taki zestaw ćwiczeń znależć? aczkolwiek sog leci

2. guetta -> niezły pomysł

ale dla początkujących 4 dychy to i tak troche sporo

btw -> widziałem kiedyś program ćwiczeń super dunks, moze to to samo, o co chodziło czemonowi? ale po wstępnych testach wydawało mi się, że to bardziej wzmacnia wyskok, niż samą "czystą" i wizualną muskulature nóg... jak Panowie sądzicie?

________________________________

"...but in the real fight.. you better train every part of your body"

...

Guetta

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 26 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40957

albo jakis mały worek z ziemniakami na kark i też mona próbować troche będzie niewygodnie ale zawsze cos

...

usdrealm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 84 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 987

Adresy tego atlasu znalazlem na tym forum i z tego co pamietam podal je jeden z ówczesnych adminow. Ten atlas wg mnie jest jednym z najlepiej rozpisanych i nie widze powodu, zeby na sile przerabiac cos albo zywcem kopiowac skoro wystraczy kliknac w linki i wszystko widac.

...

tomekk506

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 150 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3024

hmm, a jeszcze Panowie mam takie pytanie: chce wraz z treningiem na mase zacząć biegać, oczywiście chodzi mi o "delikatne" biegi, z niezadużą częstotliwością, niewyczerpujące. i tu moje pytanie: czy w takim przypadku lepiej biegać szybciej krótkie dystansy(sprinty), czy wolniej, a troche dłuzsze? (oczywiście wszystko przez pryzmat treningu na masę [split])

________________________________

"...but in the real fight.. you better train every part of your body"

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Przy diecie na mase polecam zwykle aeroby te lzejsze o ktorych piszesz. Gdybys wrzucil cos ala split moglbys miec problem ze zdobywaniem masy i musialbys wiecej kombinowac z dieta.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...