[...] 182 cm Obwód klatki piersiowej 133 cm Obwód przedramienia 39 cm Mariusz Pudzianowski ur. 7.02.1977 r. Biceps - 56 cm Kark - 54 cm Obwód pasa - 92 cm Obwód uda - 80 cm Waga - 142 kg Wzrost - 186 cm Obwód klatki piersiowej - 148 cm Obwód przedramienia - 45 cm patrzcie na wymiar karku Najmana, pajac tak strzelil ze wyszlo wiecej niz u pudziana
Trening 19.02.2012 Plecy+tył barków+kark plecy 1.podciąganie na drążku 3sx10p+2sx8p 2.wiosłowanie sztangą (57kg) 4sx10p + (52kg) 1sx15p 3.wiosłowanie sztangielką (23kg) 4sx12p 4.martwy ciąg Iseria 57kg -15p II seria 62kg-12p III seria 67kg - 10p IV seria 70kg - 8 p barki 1.podciąganie sztangielek w opadzie tułowia (po 16kg) 3x10p 2.wynoszenie [...]
dzięki panowie, wezmę to na pewno pod uwagę w tym tygodniu niewiele zmienię z tłuszczami, mam już zapieczone 2,3kg karkówki i tyle samo kuraka to kark trzeba zjeść, a potem trzeba sie przestawic pewnie na kuraka bardziej, bo teraz mam np w DT węgle w 3 posilkach, trzeba bedzie dac w 4 a wtedy karkówa do ryżu nie pasuje zabardzo, bo 5. i 6. jem [...]
[...] 35x8 37,5x8 / (+2,5kg) {Komentarz: Prawy bark Aeroby Odechciało mi się... --- BZDETY Jest pięknie, jak nie nadgarstek, to bark, czekam jeszcze na kolano, kręgosłup i kark Odechciało mi się aero i w ogóle wszystkiego dzisiaj, ale chvj z tym, jakoś to będzie... Zaraz się biorę za jajecznicę i jeszcze zostaje mi twaróg z oliwą, no i warzywa [...]
"..moj pies miał szyty kark po kłach ( dziury ),to było w zeszły piątek..dziś się zmartwiłąm wracając z pracy : moj piesio ma cały kark obrzęknięty! jutro lece do weta..:( nie wiem co to..czy czasem rana nie zainfekowana..ech..ale tu o obronie miało być........ Niestety nie ma na psa, szczególnie tej rasy, żadnej magicznej obrony, można [...]
Siema mam 15 lat i w wieku 14 lat wyciskałem na klate 57,5 kg!!! Moje wymiary to: Klatka: 102,5 cm Kark: 38,5 cm Ramię: 30,5 cm Przedramię; 27,5 cm Talia: 77cm Biodra: 85,5cm Udo: 49 cm Łydka: 33cm To by było na tyle!!!Narka PS.ćwicze przeqwaznie w domu na silce bylem 34 razy!!!!!co o tym adzicie?????? TRENING CZYNI MISTRZA!!!TRENUJ AZ OSIAGNIESZ [...]
w wakacje po spadkach mialem 32 w bicu czyli + 5,5 100 w klacie + 9 71-2 w pasie + 10-11 ok 60 udo + 3,5 37 lydka + 2,5 kark 39 + 4 waga ok 68 (jak wrocilem to w ten sam dzien 66 ale bylem lekko odwodniony) + 14 z czego prawie 4 kg to bylo odrabianie strat po koloni . wyskok 65 + 11 To tak mniej wiecej wymiary z tego co pamietam . Obecne [...]
ok ok :) zmierzylem to i owo wiec ci podam: kark=47cm ramie=24.5cm biceps=28.0cm klatka piersiowa=83cm talia=73.0cm biodra=81.5cm uda=46cm łydka=30.5cm staw skokowy=20.4cm przedramie=25cm nadgarstek=15.2 cm hyhy :] (gg 2837776, mail [email protected])
[...] ze 2 lata) dlatego z polecam "WHEY GAINER (NUTREND) + HI TEC PROTEIN 90% (HI TEC)" moje to przyciaganie ciezaru w opacie do klatki i sciaganie gornego wyciagu za kark ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]