kark

[...] bo duży gość z ciebie co? A może to była wróżka :0 W 3 lidze badania anty? Błagam was oxanapolon jednoznacznie to można stwierdzić że wszyscy umrzemy kiedyś. Jest pińset powodów dla kórych mogą być takie wyniki, ale jak się patrzy na gostka ala'kark to nie trzeba być lekarzem żeby wiedzieć. Zmieniony przez - leonstar w dniu 2006-11-08 23:28:17

[...] leżeniu 10,10,8,6 -Sztangielką za głowę 10,10,10 -Pompki w podporze tyłem (z obciążeniem)10,10,10 wtorek nogi Prostowanie nóg na maszynie 10-10-10-8 przysiady ze sztangą na karku 10-10-10-8 uginanie nóg w leżeniu 10-10-10-8 Łydki 40-40-40-40 Kaptury- 12-10-10-10 Przedramie Nadchwytem 12-12-12 Przedramie Podchwytem 12-12-12 środa wolne czwartek [...]

[...] -Sztangielką za głowę 10,10,10 -Pompki w podporze tyłem (z obciążeniem)10,10,10 wtorek nogi Prostowanie nóg na maszynie 10-10-10-8 to jako drugie przysiady ze sztangą na karku 10-10-10-8 to koniecznie jako pierwsze uginanie nóg w leżeniu 10-10-10-8 Łydki 40-40-40-40 Chce ci się liczyć do 40?Ale ogólnie to rób dużo powtórzeń, ćwiczysz dobrą [...]

1)nie kładź sztangi na kark tylko na "kaptury" 2)możesz w bluzie i dorzucić coś jeszcze (ja do przysiadów owijam sztangę grubo ręcznikiem nie kłade na barki ręcznika bo źle się układa) 3)zamiast deformować sobie kości sztangą nabierz mięsa a nie będzie tak napierać na kości 4)przysiady możesz robić ze sztangą z przodu 5)co do skłonów: [...]

A ja ćwiczę z gryfem bardzo łamanym.Jest idealny. Prostym zawsze mnie wkurzało układanie się sztangi a mocno łamany siedzi jak powinien. Jakiś nowy założył sobie go na szyję (na kark tym wgięciem) i ćwiczył..

[...] blachy ryflowanej 4 mm, 56 cm x 57 cm (szerokość x długość) Oparcie pod plecy (szerokość x długość) 28 cm x 51 cm Siedzisko (szerokość x długość) 28 cm x 31 cm Oparcie na kark (szerokość x długość) 17 cm x 29 cm Grubość tapicerki 3 cm, pianka wtórnie spieniona Podwójne szycie tak Regulacja wysokości wózka suwnicy i asekuracji 9 poziomów w [...]

Niektórzy nasi rodacy sądzą,że wystarczy łysa głowa,wielki kark,potężna sylwetka i już jest się dobrym kandydatem na zawodnika MMA.Dobrze,że czasem ktoś to prostuje jak Sidelnikov.Ten cios mi przypomniał ostatni cios w stójce Fedora w walce z Rogersem

no no projecie sie patrze jak stare k.u.r.w.y !!! projcie sie dalej i taki bez mozgi kark by ci d.o.j.e.ba.l jak byh cie spotkal smierdzielu... p.i.e.r.do.l.o.ny wiec sie ciagnij jak sie ciagniesz i tyle nie proj sie jak nie jestes potrzebny a swoja droga to mam szczerze wy***... na ten twoj ban i wogole to leb jestes.zapewne siedzisz przed [...]

[...] na płaskiej -wyciskanie hantlami na skośnej -rozpiętki na płaskiej -wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie i tego samego dnia plecy: -przenoszenie dużej hantli za głowe -podciąganie sztangi w opadzie -wiosłowanie jedną hantelką -górny wyciąg za kark Jak czuje że mam duzo power to jeszcze bary robie zazwyczaj jakieś 2godziny trenningu. UwE

drążek szeroko nachwytem do klaty 4s drążek szeroko nachwytem za kark 4s wiosłowanie 4s martwy ciąg 4s

nie bardzo. po pierwsze wiekszosc tu szprycujacych sie jest facetami. im wiecej zarostu na klacie/brodzie/plecach krzywdy nei zrobi, tak samo jak szerokie bary i byczy kark. po drugie - kazdy moze z latwoscia znalezc info o skutkach ubocznych, a w razie ich wystapienia zwykle dostaje podstawowe informacje co z tym robic. ale faktycznie - bylo, [...]

[...] z za głowy 4x8 wtorek nogi sownica 4x8 wyprosty nog 4x8 uginanie nog stojąc 4x8 łydki stojąc 4x15 łydki siedząc 4x15 czwartek barki + biceps barki wyciskanie sztangi zza karku 4x8 unoszenie sztangi do szyi 4x8 hantle w przod 4x8 hantle w bok 4x8 kaptury biceps modlitewnik 4x8 hantle siedziac 4x8 hantla o kolano 4x8 Sobota plecy Wisosłowanie [...]

[...] wyglada mniej wiecej tak ze kladziesz na laweczce brzuchem,ktos cie trzyma za nogi a tułow spuszczasz do ziemi glowa w dol i wykonujesz wzniosy do poziomu(rece trzymasz na karku)-jak lekko idzie dorzucasz na kark krazki.Mam nadzieje ze zrozumiales moj belkot Wydaje mi sie tez ze raz w tygodniu a dokladnie i wystarczy. Pzdr Zmieniony przez - [...]

po glikokortykoidach też twarz puchnie i jeszcze kark rośnie, retencja także solidna można być chudym i nie wyglądać na chudzielca %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-26 21:37:33

kark 18 cm dlugosc rekawa od pachy 11 cm dlugosc rekawa u gory 25 cm to sa do rozmiaru L

[...] sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-klatka 5. Wyciskanie sztangi płasko-klatka 6. Unoszenie sztangielek bokiem-naramienne 7. Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark-plecy 8. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-bicepsy 9. Młotki-biceps 10. Prostowanie przedramion na wyciągu-tricepsy 11. [...]

Też tak czasem mam, chyba temu że dodatkowo spinam kark.Rób inne ćwiczenia które nie zrobią kontuzji

Siemka ,wiem ,że zadaje głupie pytanie,ale od początku. Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu systematycznie codziennie po 1,5h wyciskania i o to moje pytanie ile mogę osiągnąć cm w bicepsie w ciągu 7 miesięcy ćwicząc tak jak teraz codziennie? Ps 31 cm w bicepsie w wieku 15 to git? Nie wiem ile możesz osiągnąć cm w bicepsie w ciągu 7 miesięcy ale [...]

[...] 10-12 powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 4 serie po 12 powt. - francuskie wyciskanie sztangi 4 po 10 powt. Grzbiet: - ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4 serie po 12 powt. - przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4 serie po 10 powt. - wiosłowanie sztangielką 4 serie po 12 powt. - mc 4 serie Biceps: - [...]

heh ja jak pływam na plecach to odchylam głowę do tyłu i kark mnie nie boli