kark

[...] chodziłem do średniej, to w klasie miałem kolegę, który chodził na siłkę i coś brał, nie pamiętam co (nie mówię tu o odżywce białkowej itp :) ), miał co najmniej 44, 45 w bicepsie, kark szerszy od głowy, i "o dziwo" miał dziewczynę, szacunek u kolegów z klasy, a prof. od polskiego chwaliła go za dobrą naukę Różni ludzie, różne poglądy.

[...] ambitny ale jak dla mnie to przerost formy stanowczy. Dla mnie to już nie kulturystyka - sport który miał tworzyć ludzi silnych, sprawnych, pięknych i zdrowych. Przerosnięty kark, bary zalana twarz 10 lat starsza niz w rzeczywistości... Jak widze jego foty z pocz działalnosci to z twarzy wyglądał jak normalny chłopak a dziś jak nie przymierzając [...]

Dla mnie to już nie kulturystyka - sport który miał tworzyć ludzi silnych, sprawnych, pięknych i zdrowych. Przerosnięty kark... dokladnie- MIAL TWORZYC! tak bylo 30 lat temu teraz na mr.o kazdy jest wielki i wazy 130 kg! on tylko jest z nich najwiekszy

arbuz w sensie kozacko :) arbuz = kark XD

Dodam ze fotki bez pompy. Aktualne parametry: klatka: 110cm biceps: 37cm pas: 78cm kark: 42cm przedramie (czajnik): 35cm WL: 115kg MC: 135kg

[...] wrażenia). Odwaga i pewność siebie są bardzo istotne bo jak koleżanka zacznie panikować to zacznie robić same proste ciosy, a ten widząc że atak jest na sama gore to walnie w brzuch i koniec. %-) dużo masz takich mądrości w sobie? jeżeli liczysz na to, że facetowi 100kg odegniesz kark, kiedy ten Cię złapie to pozostawiam to w cichej zadumie %-)

[...] chcę sobie kupić gryf do robienia przysiadów. I tak się zastanawiam, czy taki o średnicy 30 mm nie będzie zbyt cienki? Ja wiem, że są gąbki na gryfy, żeby nie upijał za bardzo w kark, ale jednak mam wątpliwości.... A na taki gryf 30 mm mam już obciążenie :) No i wiadomo- gryf olimpijski swoje kosztuje :) Pozdrawiam i dzięki za podpowiedzi!

popraw bary i kark reszta super

[...] SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): a) 3 x 10-12 (Przerwa 2 min) dublowanie ćwiczenia nr 2 - w ogóle brakuj mi sciaganie drązka wyciagu gornego do klatki lub za kark 4.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY"): a) 2 x 8-10 (Przerwa 2 min) lepsze bedą skolny tulowia na lawce lub martwy ciąg 5.WZNOSY BARKÓW [...]

Co do tego ruchu, to Piledriver wymiata, czasem przypadkiem ktoś komuś kark złamie - ale ogólnie widowiskowe

[...] drążka na wyciągu w siadzie do klatki piersiowej” – zmień na 3 serie (12-10-8) 2) siedząc, ściąganie drążka na wyciągu w szerokim uchwycie za kark. / odpuść sobie to ćwiczenie i zamiast niego wsuń wiosłowanie (przyciąganie linki na wyciągu siedząc) 3 serie (12-10-10) 3) Martwy Ciąg 4x8 / ćwiczenie nie konieczne, [...]

[...] z lamanym gryfem 12,10,8 brzuch laweczka rzysmka 3s po 30 + ewentualnie unoszenie nog na drazku ŚR: plecy+triceps drazek 2 serie do brody nachwytem 12,12 , 2 serie za kark 8,8 wioslowanie 3s 12,10,8 MC 3s 12,10,8 szrugsy z hantlami 3x do oporu uginanie ramion ze sztanga lamana za glowe na lawce plaskiej 3x 12,10,8 uginanie ramion z [...]

[...] unoszenie przedramion ze sztanga(prosta/lamana) uginanie przedramion z chantlami chwyt mlotkowy modlitewnik plecy; drazek wioslowanie siedzac zciaganie drazka wyciagu za kark triceps; wyciskanie w waskim uchwycie wyciskanie francuzkie lezac pompki na poreczach barki; wyciskanie przed glowa na maszynie shmitha arnoldki tzw. face pull(nie znam [...]

130 na klacie i to przy 170 niezly kark z Ciebie w barach to chyba ze 160 mieścisz się w szkolne drzwi czy bokiem wchodzisz do szkoly ?:D:D:D

jak nie masz rzymskiej ławki to sprobuj z pomocą partnera robic skłony na prostej ławce. kładziesz sie na ławce tylko nogami(moze troche wyzej) a partner siada Ci na nogach blokując je.mozna brac obciązoną sztangę na kark

zaglosuje na kazdego, ktory obnizy/zlikwiduje skladke na zus i nie doprowadzi przy tym do ruiny finansow publicznych. bo zus to jest za&ebista petla na kark kazdego prowadzacego dzialalnosc gospodarcza (czyli takze na moj).

[...] uginanie ramion w opadzie w podporze o kolano 3x triceps 1 francuskie leząć 3x 2 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 3 kierownica 3x dzien III plecy+kaptury 1 drazek za kark 3x 2 wiosłowanie sztanga 3x 3 odwrotne rozpietni na brzuchu 3x 4 martwy ciag 3x 5 pompki 3x (na podstawkach rece blisko tułowia) 5 sztrugsy 4x dzien 4 barki 1 [...]

Od jakiś 10-14 dni robię ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców. Po samych ćwiczeniach jest lepiej ale ogólnie szału nie ma. Dzisiaj znowu plecy mnie bolą, lędźwie, kark i szyja. Wczoraj kompletnie się nie przeciążałem. Nic nie nosiłem, nie dźwigałem, nie piłem alkoholu. Strasznie bolał mnie mięsień przywodziciela (kontuzja z piłki) więc wziąłem [...]

[...] Grupa mięśniowa: Barki 4. Unoszenie w przód sztangielki trzymanej oburącz I 12 12 kg 10 kg 12 kg 30 sek Grupa mięśniowa: Grzbiet 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego za kark (szeroki nachwyt) I 12 25 kg 15 kg 20 kg 30 sek Grupa mięśniowa: Kaptury (czworoboczny) 6. Wznosy barków ze sztangielkami w pozycji stojącej I 15 10 kg 10 kg 6 kg 30 [...]

[...] max II Grzbiet 1. Podciąganie na drążku - szeroko do klaty 3x max 2. Wiosłowanie w opadzie - szeroko 4x 8-6 3. Wiosłowanie - wyciąg dolny wąsko 4x 8-6 4. Ściąganie drążka za kark 4x 8-6 5. Prostownik - 3x max 6. Kaptury - suwnica 3x 12-10 7. Nogi - wypychanie 4x 10-8 8. Brzuch - 3x max III Barki 1. Wycisk suwnica - z przodu 4x 8-6 2. Wycisk [...]