7 00 Platki owsiane 150 do tego 2 jajka czyli robie takie cruncher do mleka 300 do 500 ml + suszone owoce + 2 jablka 10 00 200 g udka albo piersi z kuraka + 100 g kaszy gryczanej + papryka ogorek pomidor + orzechy wloskie 10 gr 13 00 - to samo co w drugim . 15 00 obiad 18 30 2 batony owsiane banan gora 2 19 30 - 20 00 Tu kombinowalem i [...]
Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie głodu - ochoty zjedzenia czegoś. Często mam to przed obiadem albo wieczorem po 22-23 (przed snem). Czy jeśli zjem wtedy 1-2 jabłka (zauważyłem w ostatnich dwóch dniach, że mi to wystarcza), to będzie okej? Czy jakieś wafle ryżowe? Co byście radzili :) ?
2. obecnie waze 70 kg przed rozpoczeciem CKD wazylem 75 jaka wage brac do liczenia obecna czy te 75 ? daj do 70kg, ale stary.... przy takiej wadze CKD ? 3.moja dieta na ladowanie: 1.platki owsiane 100g, SP80 30g, banan 200g 2i3 ryz brazowy 100g, tuna 130 g (2 razy bedzie) 4.tortilla z delecty pelnoziarniste (B:10,W:40,T;10) , piers 100g [...]
1.sniadanie- platki owsiane 4 jaja rodzynki b/t/w-42/30/70 2.posilek jablka musi zostac bo nie moge jesc w pracy a jablko to jakos dam rade 3.obiad- ryz brazowy piers oliwa warzywa b/t/w-30/10/73 4. tak samo jak 2 5. [...]
Nie wiem czy jest sens wypelniania tego profilu bo ani nie trzymam sie jakiejs specjalnej diety ani nie jestem zbytnia entuzjastka sportu :)) jesli chodzi o posilki to rano musli z jogurtem,owsianka z jablkiem albo platki kukurydziane z mlekiem.w dniach szkolnych 2 sniadanko- kanapka z ciemnego pieczywa z wedlina albo zoltym serem i salata,do tego [...]
[...] 13 - dorsz + ziemniaki + szpinak lub inne zielone 16 - ryż z warzywami 19,30 - dwie kromki razowego żytniego chleba z szynką drobiową. W międzyczasie podjadam owoce 3-4 jabłka przeważnie i poję wodę mineralną niegazowaną około 10-12 szklanek. Bardzo liczę na Waszą pomoc , dopiero dwa dni od kiedy czytam "sfd" ale jak to w pracy nie [...]
Jak wyżej to jest temat na forum medyczne a nie SPORTOWE. Udaj się na konsultację lekarską. Tak btw. 6-7 pomidorów dziennie o.O jeszcze je jak jabłka czy wtf? i czemu aż tyle?
Fruktozy w 100g jabłka jest prawie 6g (5,9). Z kolei w bananie (w tej samej ilości) jest jej prawie 5g (4,85). Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-04-27 20:24:21
Fruktoza, cukier prosty faktycznie jest wolniej przyswajana niż glukoza czy sacharoza, ale nie mówi nikt o zjedzieniu takich owocow jak jabłka itd zawierajace głownie ją. Przykłąd banan - z dojzewaniem mabiera więcej glukozy i brązowych kropek i jets idealny jako źrodło szybkich węgli. A przeciez wiele osob pije po treningu carbo/dextroze itd.
[...] jajecznica - na obiad : zupy albo mięsko czy ryby najchętniej z ziemniakami (!) w każdej postaci - to wiem, że muszę ograniczyć i juz nad tym pracuję Co jako przekąskę : jabłka, orzechy, drożdżówki Co jako deser : ciasta - najlepiej z kremem Ograniczenia żywieniowe : nie powinnam jeść jajek bo grozi to boleściami, kiwi - alergia Stan zdrowia [...]
[...] chleba pszennego + miód V (potreningowy) Płatki owsiane 100g + 300ml mleka Ćwiartka arbuza Poczytaj posty podwieszone przed i po treningowy posilek VI Garść orzechów 2 jabłka Szklanka mleka Łyżka oliwy z oliwek orzechow nie jemy na noc bo ciezko strawne, zamiast jablek warzywa, zamiast mleka bialy ser poltlusty oliwa ok tylko malo jej dales
[...] wisceralną (brzuszną, centralną, androidalną) – cechą charakterystyczną jest duży brzuch i kark przy stosunkowo szczupłych kończynach (apple-shaped - kształt jabłka) tkanka tłuszczowa jest zlokalizowana wewnątrz jamy brzusznej (tłuszcz brzuszny, trzewny) pośladkowo-udową (obwodową, ginoidalną) – cechuje ją odkładanie się [...]
Nie odpowiadaj po łebkach albo doczytaj! tam sa 3 rodzaje kreatyn i system ładownia niskoweglowodanowego a nie tylko jabłka i mono! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************