[...] Kompleksy coraz gorzej idą, tzn. coraz większe zmęczenie po nich czuję mimo, że ani nie dodaje kg ani nie skracam przerw itd. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + + cynamon + słodzik http://iv.pl/images/64722364405329050964.jpg 2. 200g ziemniaków + 300g mintaja + sałata, rzodkiewka, pomidor, papryka [...]
[...] Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: zupełny brak energii,chęci,ale i tak dałem z siebie wszystko. Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik http://iv.pl/images/44999320677813969241.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g anabol protein waniliowe + słodzik [...]
[...] na skosie maksymalnie wczuć się w pracę mięsni, może o 2p mniej przez to zrobiłęm, jednak nie o to chodzi. Pozytywnie na plus :-) Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/44616480434757767837.jpg 2. 50g ryżu brązowego + 200g kurczaka + warzywa http://iv.pl/images/81788497320479697817.jpg 3. 40g [...]
[...] 10kg x 30p/8kg x 30p/7kg x 60p 12kg x 25p/10kg x 24p/8kg x 32p 14kg x 20p/12kg x 16p/10kg x 17p Komentarz: Coś brak siły i motywacji Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/50705252129224594982.jpg 2. 50g ryżu białego + 50g whey c6 ciasteczkowe http://iv.pl/images/46782417072882037498.jpg 3. 50g [...]
[...] (20-22), która na oko wazyła max 55kg, a w ost. serii siadów robiła pare ruchów 90kg sztangą, na prawdę robiło to wrażenie :-) Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko http://iv.pl/images/06652255047169695027.jpg - takie placuszki rano wyszły :-D 2. 50g anabol protein + 50g ryżu 3. 50g ryżu brązowego + 200g [...]
[...] brak, nowy trening, dużo ludzi, nast. razem będą :-) Komentarz: Elegancko wszystko weszło, duże skupienie, dobra pompa, duże chęci :-) Dieta: 1. Płatki owsiane 100g + 200g jabłka + 4 jajka + 1 białko + cynamon + słodzik + ok. 200ml wody. za dużo wody wlałem i papka wyszła. 2. 50g ryżu białego + anabol protein waniliowy + cynamon + kakao + [...]