jabłka

micha (ladowanie) 1. whey owies 2. whey bialka jaj owies 3. wolowina ryz suszona gruszka 4. wolowina ryz pare kawalkow suszonego jablka 5. wolowina dwa paski czekolady ciemnej z ziarnami kawy 6. twarog i nie chce juz wiecej wegli

Dzień treningowy 26.02.2010 TRENING 5 - przesunięta progresja. Wyciskanie leżąc 62,5 kg - 5x 67,5 kg - 5x 72,5 kg - 5x 77,5 kg - 5x 82,5 kg - 5x 87,5 kg - 1x + 1x negatyw Martwy ciąg 67,5 kg - 5x 77,5 kg - 5x 87,5 kg - 5x 97,5 kg - 5x 107,5 kg - 5x Naprzemienne uginanie ramion ze sztangielkami 20 kg - 5x 22 kg - 5x 24 kg - 5x 26 kg - 5x 22 kg - 5x [...]

Dzień treningowy 08.03.2010 TRENING 15 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie od czoła (barki) 35 kg - 15x 40 kg - 15x 45 kg - 15x 50 kg - 13x ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (wąski chwyt) 9 sztabek - 15x 10 sztabek - 15x 11 sztabek - 15x 12 sztabek - 15x pompki na poręczach 5x15 przysiad 72,5 kg x 15 82,5 kg x 15 92,5 kg x 15 102,5 [...]

Dzień treningowy 10.03.2010 TRENING 10 - bez przesuniętej progresji. Wyciskanie od czoła 40 kg - 8x 45 kg - 8x 50 kg - 8x 55 kg - 8x 60 kg - 8x 65 kg - 5x + 1x negatyw Docisk - 75 kg - 8x Wiosłowanie sztangielką w opadzie 6x10 24 kg - 10x 26 kg - 10x 28 kg - 10x 30 kg - 10x 33 kg - 10x 35 kg - 10x Wyciskanie leżąc 6x10 50 kg - 8x 55 kg - 8x 60 kg [...]

6:10 Pierwsza porcja Cell Pump, nie pamietam dobrze smaku, bo to bylo zaraz po przebudzeniu i zakrecony bylem. 10:00 serek homogenizowany, 2 kromki chleba razowego, 2 plastry wedliny z indyka 11:40 serek wiejski, 2 kromki chleba razowego, 2 plastry wedliny z indyka i 2 plastry sera zoltego 13:50 obiadek, 100g ryzu, surowka z jablka, ananasu, [...]

[...] a potem przedstawię Wam jakiś ramowy plan działania :). 31.03.2015 (07:20) kasza gryczana z pomidorami i oliwą z oliwek (09:00) kubek barszczu czerwonego (11:50) suszone jabłka, kasza jaglana na wodzie z tahini (16:00) barszcz czerwony z ziemniakami (19:00) filet z kurczaka w przyprawach z gotowanym brokułem + gimnastyka Trzymajcie się!

[...] dobrej formie. Szczegóły poniżej wczorajszej michy. Warzywa: ogórek, papryka, rzodkiewka /SFD/Images/2015/4/25/ef1f12f72f27476ea3b5b7664d714e90.jpg + (22:00) racuchy z jabłkami (jabłka, jaja, mąka) max. 500kcal. Nie liczyłam niestety przy przygotowaniu, bo miałam na nie jedyne 10 minut i było ciężko się wyrobić, no i się dzieliłam racuchami [...]

[...] (mąka gryczana, kukurydziana, ryżowa, sól, jajo, papryka czerwona) z pomidorami i cukinią, 3 kostki gorzkiej czekolady O: pieczone frytki z gotowaną fasolką szparagową i surówką z marchwi i jabłka P: kilka malin podczas zbierania K: jajecznica z cebulką Komentarz: powoli idzie ku dobremu, mało białka Ruch: jeszcze nic, w planach rozciąganie

[...] woda Suple: Gold Omega 3 Ś: kasza jaglana z ksylitolem, cynamonem i siemieniem lnianym II: 3 kostki gorzkiej czekolady O: rosół; ziemniaki i pieczone 2 pałki z kurczaka P: 2 jabłka (jedno małe, drugie standardowe) K: makaron z pomidorem i oliwą z oliwek Komentarz: mało białka, mało warzyw, trochę cukru, ale za to praktycznie, że bez podjadania %-)

venka z bromelina...ale i konserwantami. Niestety. Ale widzę, na bogatooo Ja tam polskie jabłka rado ja i foszek? Tak, nawet dzisiaj ale nie na Ciebie To co ustawkę robimy?

Poleciały nogi 1. Przysiady tył 4s 8p 125 / 135 / 145 / 160 2. Fronty 3s 10p 60 / 60 / 70 3. Wyciskanie na suwnicy siedząc 4s 12p 4. Wyroki 2s 5. Wyprosty na maszynie siedząc 4s 12p Seria łączona 6. Uginanie na ławce rzymskiej 4s 12p 7. Uginanie na maszynie siedząc 4s 12-15p Ogólnie Przej**any trening, w zeszłym tygodniu trening odpuściłem i [...]

Maciek to szukajmy razem znajoma jeździ co rak, z tym ze na jabłka, w miesiąc 4koła na luzie moze ma jakies kontakty a zapomniałem, Zawodny graty...(już po chłopie)

Gring jabłka we wrzesniu no aptekarze dobrze mają

[...] Cardio: 45min z rana Rest day Micha: 1. Kura, Wpc, owsiane 2. Wiejski, twaróg półtłusty, Wpc 3. Białka jaj, Wpc, wiórki kokoswe 4. Kura, włoskie, ogórki konserwowe 5. Wiejski, twaróg półtłusty, Wpc 6. Indyk, Wpc, owsiane + 2 jabłka ekstra, bo miałem ochotę Makrosy: 390g B 80g T 160g WW Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2020-10-04 11:33:33

09.10.2020 Waga: 95.9 Cardio: 45min z rana Rest day. Micha: 1. Indyk, Wpc, jaglane, pomidor 2. Wiejski, Wpc 3. Indyk, masło orzechowe, ogórki konserwowe 4. Białka jaj, jajka, Wpc, wiórki kokosowe 5. Wiejski, Wpc 6. Indyk, Wpc, owsiane, jabłka, pomidor

[...] tym większy problem sprawia prowadzenie tzw sportowego trybu życia. Zgadzam się z tym w pełni. Im człowiek starszy tym więcej zna smaków życia, a raz ugryzione jabłko budzi pokusę zjadania go kilogramami. Podsumowując - trenuję wciąż na maxa, żrąc przy tym jabłka i oglądając żaby Te dwa kawałki niby zwyczajne, a bardzo mi się podobają /-)_

[...] 3 1. ananas, kiwi,pomarańcza,jabłko 2.burak,marchew,pomidor,ogorek,pietruszka natka 3.pomidory. 4.bulion 5.bulion 6.jabłko,marchew OCZYSZCZANIE DZIEŃ 4 1.mango,kiwi,jabłko 2.jabłka,pomarańcz 3.sok pomidorowy 4.bulion 5.bulion 6.marchew,jabłko OCZYSZCZANIE DZIEŃ 5 1.kiwi,mango 2.sałata,pomidor,ogorek,oliwa 3.sałata,marchewka 4.ogórek,pomidor [...]

[...] + 5g oleju kokosowego 2. ( przedtreningowy ) 300g twarożku naturalnego + 150g bułek kajzerek + marchewki 3. ( potreningowy ) 50g WPC SFD + 50g ryżu białego + 200g jabłka + 45g płatków corn flakes 4. 225g piersi z kurczaka + 250g ziemniaków + 10g oleju kokosowego + cebula, pomidor i kapusta pekińska SUPLEMENTACJA - Witamina C - [...]

[...] kokosowego + pomidor 2. ( przedtreningowy )300g twarożku naturalnego + 100g bułek kajzerek 3. ( potreningowy )50g WPC SFD Protein Plus + 60g płatków corn flakes + 200g jabłka 4.250g piersi z kurczaka + 450g warzyw na patelnie + 100g ziemniaków + 15g oleju kokosowego Chyba się uzależniłem od tego twarożku naturalnego %-) Tak mi smakuje, że [...]

[...] cynamonowych 2. ( przedtreningowy ) 49g Snickers Hazelnut + 130g Pierogów ruskich + 200g twarogu półtłustego 3. ( potreningowy ) 50g ryżu + 20 płatków cynamonowych + 200g jabłka + 30g SFD WPC Protein Plus 4. 300g ziemniaków + 20g oleju kokosowego + 250g piersi z kurczaka + kapusta kiszona,pieczarki, koncentrat 5. 300g warzyw na patelnie + 20g [...]