trasa jest jeszcze nieznana, pododa tez w pewnym momencie juz sie jesc nie chce, ale trzeba stad te izotoniki (jesli nie zamarzna ) trening C: (jeszcze stary, nastepny juz nowy) 1a. MC romanian 3x12-15 30sek 70kg (-5kg) 15/12/12 bardzo fajnie dwuglowe pracowaly 1b. Ugiananie nogi prawej 3x12-15 30se5 10kg 14/12 walka 5kg (-5) 15 pow 1c. [...]
Iza ok, szkoda tylko, ze mineraly popijane winem i kawa gorzej sie wchlaniaja teraz wegi wychodzi ok. 100 g (jablka, cytusy, owies, warzywa), nie chce mi sie gotowac, ratuje sie mrozonkami warzywnymi z mikrofali i cotygodniowym hutowym pieczeniem miesa. tluszczu jest malo i kcal pewnie tez ponizej 2000kcal wychodzi. vajolet rozbroilas mnie w [...]
vajolet mam ok 1-2kg wiecej niz miesiac temu, a wtedy nie jadlam wegli. (czyli ok. 2-3kg wiecej niz przed swietami kiedy skonczylam redukcje) nie przeszkadza mi juz to tzn. bardziej przeszkadza mi wyzsza waga w kontekscie wydolnosci w uprawianych sportach (gdybym wazyla 5kg mniej bylo by latwiej) niz sama swiadomosc 'bycia ciezkim/grubym' itp. [...]
54dzień: Rano na 7.00 do pracy wiec pobudka o 5.45 robota 8 godzin plus 2 pzerwy po 30min czyli w sumie 9 godzin robie w fabryce z miesem ale naazie nie mam mozliwosci jakos wziasc taniej czy cos Micha: 1.owies,wpc,oliwa 2.makaon duum,twaróg,oliwa 3.jw 4.bulka z szynka,2 jablka 5.senik low carb micha prowizoryczna musze obczaic co i jak i zobic [...]
> Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? > Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jem 20 minut pozniej. Pierwsze 10-15 min [...]
[...] 50 pompek, ale ze 2 jeszcze bym wycisnął. Podobno na 6 teraz w 2kl jest 52 na 6. Nie wiem, ale jeszcze się zapytam. Dieta : 9:40. 550ml mleka + płatki owsiane 80g + pół jabłka 12:30. 4 kajzerki + plaster sera na każdej połówce. Na kilku jeszcze żywiecka. 15:30. 2 kotlety z cyca + ziemniaki + pomidory. 17:40. kajzerka + pasztet drobiowy + [...]
[...] do pół godziny to ze szkoły wyjdę o 14:20 a nie o 15:40. Pod wieczór przygotuję sobie cyca i ryż na jutro do szkoły. Dieta : 6:05 400g jogurtu W szkole 5 kanapek + 2 jabłka 16:00. 2 kanapki 17:50. 100g kaszy gryczanej + gulasz (dość sporo mięsa) TRENING: 1. Podciąganie na drążku podchwytem 5/6/6/6 +5kg 4+10kg 2. Wiosłowanie hantlem [...]
jak do tej pory zjadłam: I. jajko 1/4 małej makreli jedna kromka pełnoziarnistej wasy jabłko plaster twarogu 5 migdałów II. wędlina (ok. 7 plastrów) 5 migdałów 1/4 jabłka plasterek twarogu pół kromki pełnoziarnistej wasy ogórek III. 8 łyżek kaszy gryczanej 1/3 grejpfruta 5 migdałów plaster twarogu ogórek wędlina
Micha dobra, więcej nie trzeba. Ta laucyna to bardziej się przyda w ilości 5-10g po treningu (razem z wheyem) żeby anabolizm zwiększyć. Ale chociaż pół jabłka/banana zjedz do tego. Ketoza aż tak ważna nie jest. Forma solidna, ale tnij dalej
[...] Mam nadzieję, że zostanie mi wybaczone, bo od początku lipca wszystko będzie już na tip top, słowo harcerza. Tymczasem wklejam żarcie, chociaż tyle mogę zrobić. Tutaj była kolacja ze znajomymi, jadłam mięcho grillowane + warzywa z oliwą + pół jabłka z grilla, więc chyba jakoś się zmieściłam. Zmieniony przez - kamelowa w dniu 2011-06-14 20:29:57
[...] w restauracji, którą w sierpniu "zrewolucjonizowała" Magda Gessler. Trochę nam się ostatnio świąt skumulowało, czas najwyższy to uczcić ;-D 1. jaglana, mleko, prażone jabłka (jabłko, migdały, nerkowce, rodzynki, cynamon), jajko 2. zraz wójta: wołowina (w farszu były chyba kawałki boczku, ale pewna nie jestem), ziemniaki, surówki, buraczki [...]