jabłka

Dzisiaj dzien treningowy : NOWY PLAN: TRENING B) NOGI: -przysiad -wykroki PLECY: -wiosłowanie KLATA: -wyciskanie na skosie BARKI: -podciaganie wzdloz tulowia BICEPS: -mlotki TRICEPS: -pompki szwedzkie wszystko po 4 serie 10-12 pow. Co byscie poradzili na brak stojakow do przysiadów jakies zamienne cwiczenie ? To tylko [...]

[...] prostu zacząłeś suplementację zbyt wcześnie i nie odczułeś krety tak dobrze, jak tego oczekiwałeś?), kumpel z kolei odczuł jakiekolwiek działanie (próbował bodajże mono i jabłka) dopiero za trzecim razem, ale robiąc ładowania. No i ciężko cokolwiek stwierdzić na podstawie Twojego stwierdzenia, że szału nie było - żeby w pełni wykorzystać [...]

dzis ukrainiec tirem sie wywalil u w sasiedniej wiosce z jablkami zapakowanymi i wszystko mu sie wywalilo a ludzie zayebali jablka i sprzedawali za 4zl

musli bananowo-czekoladowe rogalik francuski ciastko francuskie z nadzieniem budyń-owoce leśne mleko łosoś wędzony serki wiejski polędwicę sopocką zupkę chińską pierogi z truskawkami jabłka pomidory kit kata filety śledziowe w sosie pomidorowym chyba tyle

[...] ryżu, porcja kurczaka/wątróbki jeśli nie potreningowy to 150-200g tłustego twarogu, trochę rodzynek i jogurtu naturalnego kolacja to jajka + płatki owsiane/chleb żytni oczywiście codziennie dochodzą jakieś małe dodatki, coś tam przekąszę (wysępiona czekoladka itp.), dzisiaj dodatkowo 2 jabłka zjadłem chce Wam się liczyć ile to kcal - liczcie %-)

Można jednak z białkiem może smakowo być total hardcore. Co do jabłka to ma ono dużo fruktozy, lepiej owoc który ma przewagę glukozy nad fruktozą.

DT rano 4 cm3, przed treningiem 3-5 kapsow aakg, po treningu 4 cm DNT 4cm3 jak braknie jablka to dasz mono

no to za problem, zmniejszył bys porcje jablka o to co masz w przed treningowce i bylo by ok

3 pytanka na szybko : Panowie czy gotowane brokuly maja wysokie ig ? Czy olej kokosowy moge zastapic wiorkami kokosowymi ? :) Uwielbiam jablka czy moge sobie jesc 1 po kazdym treningu ? Dieta Carb Cycling Zmieniony przez - power15 w dniu 2009-02-23 20:42:01

[...] jogurty naturalne, mleko, ser biały, ser zółty -> szpinak, papryka, cebulka, ogorki, pomidory etc. -> filet z indyka, tunczyk, piers z indyka, ryba gotowana -> jabłka, pomarancze, wiśnie(mrozone), truskawki(mrozone) -> jajka, mięso wieprzowe(rzadko) Mysle ze umiescilem wiekszosc rzeczy, co jem, Przykladowo taki posilek co ma [...]

po pierwsze ten posiłek jabłka pomrańcze i inne owowce na redukcji bym odpuścił chcesz owoc dodaj go do śniadania...... masz bradzo mało tłuszczy poszukaj na forum artu o nich bo one wcale nie tuczą i moim zdaniem za dużo obciąłeś kcal do kolacji daj twaróg z oliwą i warzywami w każdym posiłu dbaj by było bialko tłuszcze i warzywa pocztaj posty [...]

mogę na redukcji 4 jabłka szamać dziennie ? 2 do śniadania 2 po południu ;)

same jabłka to też nie posiłek warzywa też spróbuj przepisów z kuchni zrób placki bez ww i będą ok

pewnie że nie :) jabłka szamię w szkle do białka zmiksowanego z owsianką, orzechami i mlekiem :) chciałem tylko podkreślić, że nie chce mi się kolejnego pudła z żarciem do szkoły brać :D

mleka unikaj w okolo treningowych i w godzinach wieczornych oraz wliczaj je w bilans. Z sokami bym nie jechal na ostro bo maja duzo chemii, jak juz pijesz to pij te ktore nie maja cukru. Jesli robisz sam koktaile, to owoce chyba wszystkie sie nadaja, sam nie wiem dokladnie. Ja zazwyczaj daje truskawki, banany, jablka. Owocow tez unikaj wieczorem. [...]

TeoMaster 70kg ale zalezy od wielu czynnikow budowy,aktywnosci fizycznej,przemiany materi... po treningu weglowodany+bialko z owocow banany beda ok.jablka maja malo wegli i trzeba by ich bylo duzo zjesc

dieta?praktycznie sladowe ilosci wegla cos po treningu jakies 2 banany jablka. Jak tenowalem rano to duza dawka krety tzn stacka i do tego jakies 45-60mg efy + ostra kawa i robilem trening jak mi sie chcialo to po treningu aero . i tak caly czas mierzylem codziennie lapsko i pas zeby widziec czy trzeba cos modyfikowac czy moze tak byc. Bialka [...]

Progresu życzę, Czarnulko;-) Ja miałam iść poczytać, ale stwierdziłam że nie da mi spokoju, jak nie przejdę i przetruchtam tych 5 km, także poleciałam. Do kolacji będzie pół jabłka jeszcze, żeby nie samo białko po tych moich podrygach%-) 5 km zajęło mi ok 45 minut, nie wiem, czy to dobrze, ale pamiętam, że kiedyś w godzinę robiłam ten dystans.

[...] robię to dla siebie. sylka najprostsze rozwiązania są czasami najlepsze. Przypomniałaś mi, że jak czytałam kiedyś książki to musiałam coś chrupać i wciągałam właśnie takie jabłka. Wiecie co, jestem poirytowana, bo zdałam sobie sprawę, że zawsze my zapraszamy na grilla i wszystko szykujemy. Szybko się skapnęłam, po 3 latach|-) Także kupuje [...]

skad wziac na armie i sprzety jak nie mamy zadnego przemyslu czy wlasnych technologii?surowcow tez nie mamy.umiemy tylko sadzic ziemniaki i zbierac jablka ale na tym sie zarobic nie da. a wspieranie rozwoju i mysli technologicznej lezy. rozwoj malych firm i przedsiebiorstw lezy z uwagi na ogromne podatki.pracodawca zeby zaplacic czlowiekowi 2 tys [...]