interwaly

Czy się mnie wydaje, czy trochę Ci tętno w dół poszło podczas biegania? Te ostatnie interwały według jakiego schematu robiłeś ? Czas przerw, trucht, marsz ?

Hahahaha wariat jesteś, ja po wykresie myślałem, że to interwały :-)

Robić interwały i o tym nie wiedzieć %-)

Rt jest dobry, ale nie do triathlonu ;) A już na pewno nie jak robisz jednego dnia 2 treningi. A jak te 2 treningi to biegowe interwaly i tlenowy rower to umarł w butach. Ze 3 dni trzeba odpoczywać ;)

Po chwili zastanowienia może i coś jest w tych 25 metrówkach bez oddechu, wątpię abym dał rady, ale jakby nie było interwały można fajne uskuteczniać. ja na razie ciągle walczę z oddechem na trzy. Chciałbym poczuć ten fajny rytm w tym układzie, taki sam jak mogę nieraz wyczuć przy oddechu na dwa. No nic, praca, praca, praca. Apropo Shadow [...]

Heinz - tak, to inna dyscyplina, ale powiem Wam szczerze - wolę takie bieganie niż klasyczne interwały ;) Ron - trochę grubo, cieszę się - sprawdziłem przed chwilą i rok temu przy takim samym tętnie 5 km zajęło mi 33 minuty, nie 24 :) Niby drobna rzecz, a cieszy.

Ta, zostało mi 650 km. Zdążę, zdążę... wtorek - środa mam wskoczyć na rower, a za 10 dni zacząć biegać. Serio. Tylko, że wodzie i interwały po 50 metrów:) Kości dostają 30% obciążenia, wiec może jakoś pójdzie. Najpierw będzie openwater swimming, a potem openwater running ;)

Jak robiłeś interwały na trenażerze?

Ghorta, ja się podpisuję. Moje życie to czysta wegetacja ostatnio - treningi, praca, sen, treningi, praca, sen.. Kilka ostatnich treningów - trenażer interwały, trenażer 2h na niskim tętnie, długie wybieganie poniżej 160, bieg progresywny bez patrzenia na tętno ( 7, 6:30, 6:00, 5:30, 5:00, 4:30, trucht, od 6:30 do 5:00 znowu ) , podbiegi bez [...]

...ba nastawiam się na marsz w okolicach stanowisk z żarciem (czyli co około 2.5km). Lepiej się nie przyznawaj do tego bo zaraz ktoś Ci zarzuci że taki IRON się nie liczy :-) ;-) Pewnie nie czytałeś dyskusji u Kalika, ale tam wyraziłem swoje zdanie dość jasno, my tu rozmawiamy, to forum dyskusyjne :) "...Każdemu należy gratulować równo serdecznie [...]

[...] I z autopsji po raz drugi: na hr patrzę teraz w czasie rozgrzewki, schlodzenia i biegów spokojnych. W przypadku interwalow 1km i podbiegow patrzę sporadycznie (np interwaly pod wiatr) . W przypadku biegu progowego staram się biegać wg prędkości, ale z dużą poprawka na zmianę tętna wynikającą ze zmiany temperatury, wiatru, podłoża czy [...]

No to tak: 1. Jak pisałem u Szajby, motoryzacja nabruździła mi w urlopie; 2. Z rowerów zamierzam finalnie mieć 2: obecną szosę i gravel. O czasówce pomyślę może za 2, 3 sezony, jak nadal będę uprawiać sport :) 3. Dziękuję za linki i głosy rozsądku. 4. Ćwiczę trochę przed Malborkiem, ale głównie tempówki i interwały, tak mam ich dosyć, że pisać mi [...]

staraj się wyrobić wytrzymałość tlenową,bieg średnim tempem 30-40 minut.potem interwały.co da przebiegnięcie 10km jednostajnym tempem?nic.w walce masz zrywy i interwały właśnie najlepiej się nadają.pompki brzuszki robiłbym 3x na maxa po każdym treningu.

Interwały 3 razy to maks. okej super tylko jeszcze jak byś mi powiedział jak to ma wyglądać bo do tej pory tylko areoby robił w sensie ile takie interwały mają trwać ? rozpiske mi chodzi

[...] HIIT (interwały intensywne): https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 2. Tabata: https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 3. Kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/artykuly/trening/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny-1154 Zmieniony przez - domer w dniu [...]

Moim zdaniem mógłby wrzucić teraz jakiś spalacz na johimbinie, podkręcić trochę ilość cardio i byłoby okej... potem ewentualnie drugi spalacz na lato, na ostatnią wycinkę. Jeśli ma też zastój to może warto zmodyfikować to bieganie, zamienić je na interwały albo dobry intensywny crossfit...nowy bodziec, nowe efekty. Ale ja jestem świeżak, więc co [...]

Witam poszukuje czegoś na końcówkę redukcji. Mam zalegający fat na pasie. Chce czymś zaatakować ten tłuszcz... już interwały pokręciłem dietę też zmieniłem.

Witam, Szukam najlepszego spalacza tłuszczu. Jestem w miarę aktywny fizycznie 2-3 razy w tyg gram w piłkę nożną. Chce do tego dołożyć jeszcze poranne bieganie przed śniadaniem. Proszę o radę jakiego najlepiej użyć spalacza Najlepszym spalaczem będzie dieta z deficytem kalorycznym i ćwiczenia aero / interwały / trening.

[...] dziale odżywianie Czy ktoś może zaproponować trening wydolnościowy plus trening na siłowni FBW +interwały kluczem i tak jak zawsze do wszystkiego jest micha ;-) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Interwały;http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105609,9800487,Intensywnosc_treningu__interwaly_i_rytmy.html

Generalnie sprawa wygląda tak - np. aeroby vs interwały - sporo badań i dywagacji - co lepsze, co gorsze, co działa i nie działa. Więc co robię? Łączę interwały i aeroby - złoty środek. 1. Kiedy będzie aktualizacja mitów na B-F? Jak znajdę czas i chęci - o co trudno. Mam do pisania masę artykułów. 2. Co sądzisz o HST? Ja jestem bardzo zadowolony z [...]