interwaly

Hmm, w tej tabeli wlasciwie nie ma zadnej informacji o tym, czy chodzi o interwaly. Raczej w to watpie, bo w sumie jaki mialby byc tego sens u osob zaczynajacych? No w sumie zalezy jeszcze jak zdefiniujemy w ogole samo pojecie interwalu. Ja osobiscie polecilbym najpierw luzny bieg w dnt, a dopiero pozniej interwaly. Te w Twojej postaci (15/45) [...]

Viki - nie chciałabym mimo wszystko wracać do cardio 5-6x w tygodniu %-) Też bym nie chciała %-) Zawsze można pomyslec o zabiegach kosmetycznych ;-) Sama kiedyś korzystałam, ale dawno więc nie pamiętam dokładnie co to było, na pewno dermomasaż + coś jeszcze. Efekty fajne, zabiegi miały m. in. usprawnić krążenie w nogach, co zapobiegało [...]

Hehe widzę że interwały dały popalić :D I dobrze, o to chodzi, takie interwały mają sens :D Ciśnij

Te 2 dni to pewno aero + interwały: 30min interwały wzdłuż plaży + 60minut powrót żabką pływając na miejsce opalania ^^

Bo gdzieś wyczytałam, że dobrze jest robić siłowy-interwały-siłowy-interwały itd, z 2 dniami odpoczynku. Sama nie wiem, wystarczy siłowy?

na początek żeby dobrze wyczuć interwały to lepiej ich nie robić na ćwiczeniach, tym bardziej na filmikach, bo na dobrą sprawę "zrobiłam turbospalanie" nic nam nie mówi, nawet ciężko mi powiedzieć, czy to był rzeczywiście interwał %-). najlepiej robić interwały biegając

Po mojej bardzo długiej absencji nadrabiam zaległości w wypiskach. No to jedziemy :D DZIEŃ 5: ŚRODA – 23.05.12r. - DT(interwały) ODCZUCIA: Jako, że powinienem zrobić dzień odpoczynku, a nie lubię siedzieć i nic nie robić, wyjściem z sytuacji była bieżnia :D TRENING: Interwały: - 10min. rozgrzewki 12km/h - tempo biegu inerwałowego: 12km/h / 16km/h [...]

Przyszedł czas na spowiedź W piątek była jeszcze ryba wędzona Dzień 52 - orzechy, parówki wędlina, warzywa, ryba wędzona, nektarynki rower: 20min + interwały 9x30/30 - kurczak, warzywa, chleb razowy (jeszcze moje przywiezione ) - kiełbasa, kaszanka z grilla, warzywa rower 1,5h - wędlina, twaróg półtłusty, warzywa Dzień 53 - orzechy, parówki, [...]

Ból jest ostry i na tyle dokuczliwy, że nie mogę leżeć na boku... w zasadzie każda pozycja sprawia mi ból. Jak stukam to nie widać różnicy. Ostropest pomógł na tyle, że mogłam zrobić trening, ale po 3-4 godzinach ból powrócił. Najgorsze jest to, że jak byłam na Dukanie to też mnie tak pobolewało czasami, ale żeby aż tak, to chyba nie. Może to wina [...]

[...] program, w sensie co jesc z czym i o jakiej porze?:) od dzis rowniez biegam, ale tylko truchtem przez pol h, dzis przebieglem 3km, wiec jak na poczatek to niezle:) chcialbym interwaly biegac, ale nie mam warunkow za bardzo, bo dzis bylem na biezni, to nie dosc ze zasniezona, slisko jak cholera to jest ciemno;/ wiec troche sie boje o kontuzje [...]

[...] x15 x10 x7 2.podciaganie na linie 3 rundki 2 rundki 1 rundka 3.podnoszenie hantelki do gory x15 x10x7 4.pompki w trojkacie x15 x10 x7 5 plank 1min rozciaganie 30min 15;00 interwaly x15 15 sprint 45 trucht 22;00 rozciaganie 30min Czwartek: taki sam jak wtorek piatek: 9;00 rozciaganie 9;30 cross 1.przysiady z sztanga x15 x10 x7 2.wspinaczka [...]

Ok Myślałem że zasada jest jedna, ale widze że w przypadku CKD 2x2 nie równa się 4. Spróbuję z qazarem pogadać o diecie. Dziekuję za linki są bardzo ciekawe i napewno z nich będę korzystać. Ale z treningu się nie wymigasz, to po twoim art zmieniam trening włączając interwały Oto on proszę o ocenę Teraz chcę dołożyć interwały, wiedząc że nie można [...]

bieganie najlepsze napewno !!!! musisz je urozmaicać !!!Najlepiej wydolnośc oddechową a zarazem płuc działaja przebieżki i interwały!!!Bieganie na 3-4 tempa daje naprawde duże efekty równiez. Najlepiej najpierw się troche rozbiegac a póżniej tak jak wyżej napisałem wprowadzić interwały , przebieżki i tempówki (3-4 tempa) . ZACZNBIJMY OD TEGO [...]

Interwały są lepsze na kondycję, mam dwóch znajomych, którzy trenują średnie dystanse (na poziomie zawodów ogólnopolskich) i esencją ich treningu są właśnie interwały, ale dwugodzinne biegi stałym tempem też robią. Tak z innej beczki: miałem nadzieję, że się temat o laskach rozkręci, a tu ktoś wyjechał, gdzie mierzyć udo %-)

Ponieważ lepiej sprawdzają się interwały w celu pokręcenia metabolizmu. Poza tym zaoszczędzisz czas. http://potreningu.pl/articles/4587/kulturysta-maratonczyk-interwaly-czy-aeroby-cz--i http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

28.08.2014 DT Trening siłowy: Plecy + ręce + brzuch Tempo 2020 1A. Ściąganie drążka do klatki siedząc (nachwyt) 3x15 15x25kg 15x25kg 15x25g 1B. Ściąganie drążka do klatki siedząc (podchwyt) 3x15 15x25g 15x25g 15x25g 2A. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3x15 15x7kg 15x7g 15x7kg 2B. Jack knife z piłką [...]

acha myslalam ze tylko te wypady masz, o tym drugim obowdzie zapomnialam. To skoro masz juz interwaly to ci nie potrzebne po treningu inne, to tez sa interwaly

dzisiaj wpadło jakies 1700 kcal - dużo węgli mało białka sprawdzałam ile umie pompek normalnych zrobić na raz 4 no kiedyś ani jednej nie dałam rady i nadgarstek mocniejszy się zrobił -------------------------- zrobiłam pare pompek tabate 4 interwały 20/25 brzuchy tabata 2 interwały 20/25 i leje się ze mnie... Zmieniony przez - _kavva_ w dniu [...]

Czy moze to wygladac tak: Pon-wolne Wt-wolne Sr-trening FBW + interwaly po czw-wolny pt-trening FBW + interwaly po sob-wolny nd-trening FBW + interwaly po W pon i wt nie trenuje bo wtedy dojezdzam na stancje itp i nie bardzo pozatym jest tutaj gdzie biegac. Ewentualnie moglbym dorzucic w pon/wt skakankę.Moze tak byc?

Nie ma ciekawych artów odnosnie CC, jedyne co moge ci polecic http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html I jesli ci sie moze przydac moja rozpiska z cc Poniedziałek HC / Siłownia + interwały /2500kcal 140b 325w 70t / posiłki z węglami I,II,III,IV Wtorek LC / wolne / 1900 kcal 140b 175w 70t / [...]