interwaly

Mysle ze narazie przez pare msc polece z aerobami, kiedys robilem interwaly, to nie dawalem rady :P, oczywiscie na czczo to nie biegam, porcja białeczka w prochu leci, bo bcaa nie mam ;x

NP 300 spartan, możesz też biegać stałe tempo do 40 min potem interwały. Dużo tego wystarczy poszukać.

Żeby spalić fat z brzucha potrzebujesz odpowiedniej diety + aeroby/interwały. Oczywiście, jeśli chcesz odkryć spod fatu mięśnie musisz je mieć.

i czy moze byc takie bieganie? 20minut truchtu a pozniej interwaly ?

Najlepiej łączyć różne formy ruchu: rower, basen, siłownia, sztuki walki, hiit, interwały. Generalnie trening siłowy jest bardzo dobry - jeśli towarzyszy mu dobra zbilansowana dieta. Ja łącze siłownię + aero + czasami hiit, czasami basen - w ten sposób nie nudzę się, a tłuszcz się pali. Pozdrawiam

Aeroby, albo interwały 2 razy w tygodniu wystarczą.

Tu masz ćwiczenia na łydki. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka Biegam interwały + skipy + wspięcia i łydki ładnie wyglądają. Nawiasem na przyszłość zawsze uzupełniaj ankietę- to bardzo pomaga/

Taki sam jak dla faceta. Bez różnicy. Aeroby/interwały+act/fbw+dieta

zwiększ przerwę do 30s przynajmniej na początek,interwały to masakra.ja mam zwykły telefon.pobrałem sobie jakiś czas temu program MITT-mobile interva training timer.działa dobrze

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Potrzebujesz do tego diety z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Dobrym dodatkiem do treningu siłowego są aeroby lub interwały .

krótkie interwały po treningu siłowym mogą być.

Aero w takiej ilości jest bez sensu. Jedyne co, to jej zahamuje chudnięcie, a nawet spowoduje przytycie w okolicy brzucha i lędzwi ze względu na wysoki poziom kortyzolu wywołanego wariackimi ilościami aero. Owszem, może aerobować te 5 dni w tygodniu, ale raz dziennie do porządku. Niech wprowadza interwały. Najlepiej, gdyby biegała w terenie. [...]

No tak tylko Martucca zaleciła 2000kcal więc tyle wrzuciłem. Chodzi mi poprostu czy posiłki są w miarę. Mogę wrzucić ankietę jeśli jest taka potrzeba. Jeszcze pytanie- ile razy w tygodniu aero/interwały, jaka częstotliwość? Ale nie ma chyba w tym dziale ankiety ... Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-28 12:10:59

no to trzeba ja wypędzić do biegania, mozesz ja wziac z soba minimum 3x w tygodniu. Pierw marszo-biegi na ile pozwalac bedzie kondycja zwiększać ilosc biegu, zacząć interwały ze sprintami po kolei.. Siłownia tez fajnie by było, FBW Druga sprawa dieta, ja w ogole nie jestem zwolenniczka liczenia w tym wieku, jak sie nie odchudzała to poczytaj [...]

Aeroby,interwały nieuniknione :). Osobiście polecam po treningu siłowym aeroby 30 min. :).

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Za mało info o Tobie. jak długo już robisz te aero, w sensie, ile redukujesz? Jak wyobrażasz sobie te interwały, marszobieg, sprinty, podbiegi, ergometr wioślarski? Ile trwaja te aero po siłowym? Łatwo mówić o dodaniu interwałów, pytanie, czy masz do nich kondycję.

Nie ma tak łatwo że pokręcisz interwały 2 miesiące w roku i się rozrośniesz, nie masz o co się obawiać.