SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwaly

Czy chodziło Ci o: "interwały"?

  • Polako,ty dopiero szola zjechales pewnie ale mom pytanie, kiedy robisz te interwaly lub cardio, po treningu? Bo widze ze na pierwszej stronie zes napisol -po treningu carbo - po interwałach gainer/białko, jak to rozumiec? Konczysz silowy trening,dajesz carbo, wskakujesz na bieznie i po cardiu dajesz znow gainer/bialko?

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 07:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta taka jak była dorzuciłem tylko gdy jestem głodny zwyczajny obiad co jest w domu zazwyczaj jest to kurczak w piekarniku lub pomysl na kurczaka albo karczek :-P bo chodzę głodny czasami... waga po treningu 83,3kg :-D na treningu pompa ostra mięśnie klatki paliły mnie, skos w górę 110kg/3razy sam 3razy z pomocą :-) reszta treningu była robiona [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 19:04:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlatego ja zaczynam od zera grupa poczatkująca :P ale to będzie dobry odpowiednik do siłowni podczas redukcji która będzie od 12marca około więc na zmiannę siłownia i interwaly z mma i myślę że bardziej zrobię się wyrazisty ale trener zawsze powtarzał że muszę schudnąć :D

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-26 21:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawid i Artur razem trenują

    Post
    Trening dla początkujących

    do obu wariantów dieta: chcesz redukować, ujemny bilans kcal, chcesz masować, dodatni. Na chudnięcie aeroby/interwały, na masowanie to raczej unikanie zbędnego wysilku fizycznego;) Po drugie, dlaczego nie podaliscie w temacie nic o sobie?? Zero info o wieku, stażu, wzroście, wadze, aktywności fizycznej w ciągu tygodnia, o wynikach siłowych? Lipa. [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 9762 Data: 2012-10-06 00:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozłóz sobie posiłki na 5-6 mniejszych, zamiast trzech. I sniadanie posinno byc pozywne. Cukier wyrzuć. Wylicz osbie zapotrzebowanie energetyczne i zacznij od 'zera bilansowego'. BTW na poczatek to 2.0-2.5gramy białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg masy ciała i reszta weglowodany. Do tego powinienes miec porzadny trening siłowy plus [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5883 Data: 2011-03-20 05:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę treningu na redukcję

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W 90% przypadków półprzysiadem tak samo lub bardziej przestymulujesz pośladki jak pełnym siadem. Może zatem przerzuć się na przysiad ze sztanga na barkach. Tam dużo większy akcent idzie na czworogłowe. osobiście uważam ze albo aero albo interwały. Oczywiście zrobisz jak zechcesz. Najlepiej wypróbuj na sobie i sam się przekonasz.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2013-03-16 20:41:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie wiem dlaczego nie mogę edytować, dlatego wrzucam tutaj Dawno nie robiłem rekordów siłowych, i nie mierzyłem obwodu swojego uda czy klatki Wiek 23 Waga 112 Wzrost 190 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 10lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4881 Data: 2019-04-05 21:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze HST- ocena planu

    Post
    Trening w domu

    Jeśli szanujesz pieniądze to daruj sobie BCAA i glute - drogie zabawki Zadbaj o dietę, wybierz izolat lub hydrolizat (choć też dość drogi, ale tańszy od bcaa) serwatkowy, dodaj taurynę i będzie git. HST jest tak modyfikowalnym planem, że sam w sobie wystarcza na rzeźbie, poszukaj coś o hst912 Nie rób aerobów a interwały - to lepsza wersja, mniej [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 7159 Data: 2006-05-05 12:33:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siłkę rozplanowałem na 3 razy w tygodniu: wtorek czwartek, sobote wt całe plecy, przedramiona i brzuch czw klatka bicepsy i tricepsy sob nogi barki i brzuch Jeszcze we wtorek przewiduje cardio, a w sobote interwały. Moim ogólnym cele jest to, żeby nabrać trochę mięśni, ale nie tyjąc za bardzo. Teraz przedstawię ćwiczenia chociaż tutaj chyba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2016-03-03 14:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Irda91 / Grappler by się..

    Post
    Trening dla początkujących

    25.03.2013 interwały biegowe: 30 sekund pracy / 30 s odpoczynku x 7 ostro się zmachałem. 26.03.2013 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 70kg x 12 65kg x 12 60kg x 12 2. Wyciskanie leżąc na skosie 60kg x 12 55kg x 12 50kg x 12 3. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 10kg x 12 7.5kg x 12 7.5kg x 12 4. Wyciskanie francuskie sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2013-03-26 16:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blitzkrieg – 90 dni challenge

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ujmę to tak: Jeśli niby trzymasz tę wspaniałą cudowną dietę zgodną z grupą krwi i biegasz kilkadziesiąt km a mimo to nadal nadwaga to coś jest nie tak. Ciekawe jak tu by pomógł zwykły low carb, unormowanie planu dnia, spanie o przyzwoitych porach itd.. Co do treningu: interwały, act, obwodówki z ciężarem własnego ciała i obciążeniem - zamiast tego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2018-03-12 18:01:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy. Chcialbym wyrzezbic swoje cialo...

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe rob normalnie tak jak na mase czyli duzy ciezar i intensywnosc tylko do tego musisz dozucic aeroby lub interwaly oraz dobra diete redukcyjna bo to ona zapewni ci spalanie tkanki tluszczowej ktora przykrywa twoje miesnie. To sie nazywa wlasnie redukcja a nie jakies treningi wymyslone przez nie wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2009-05-29 23:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy FBW

    Post
    Trening w domu

    Jeśli najpierw masę to interwały raczej odpadają, może najpierw zbuduj masę i wtedy będziesz miał co rzeźbić, tutaj więcej Ci Queblo pomoże. Trenuj tak dopóki widzisz postępy. Teraz będzie jesień, później zima dobry czas żeby się przymasować i na następne wakacje się akurat wyrzeźbisz ;P.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3638 Data: 2011-08-17 21:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] xBoratx / IF-pierwsza redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czesc nie kombinuj optymalnie to 05-08 kg tyg. zamiast aero rob jakies interwały ewentualnie zmiejsz wegle w zamian za tłuszcze zdrowe np. maslo orzechowe :)

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7113 Data: 2015-02-23 17:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening - opinie bardziej zaawansowanych

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie zbudujesz masy i nie zrzucisz tłuszczu to że dodasz interwały nie oznacza że będziesz spalał tkankę tłuszczową, wszystko i tak się rozbije o spożyte kalorie. Co to jest to wspomaganie przy klatce przy przysiadach, daj jeszcze ankiete działu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2017-10-25 07:06:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Krata na lato według - Muzzy17

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki Easy :-)) MarkoD, łącznie to prawie 5 lat będzie, z czego z jakimś tam pojęcia pewnie połowa. A za bon wezmę Whey c6 1kg i shaker :-D Dorzucam raz w tygodniu interwały, dziś wyszło coś takiego: Bieg: 1 minuta - puls 170-180 Marsz: 2 minuty - puls 130-140 Łącznie: 24 minuty Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2013-05-08 21:05:37

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6807 Data: 2013-05-08 21:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na lato według - Muzzy17

    Post
    Po 35 roku życia

    Zastanawiam się nad jedną rzeczą, może ktoś mądrzejszy mi coś podpowie %-) Aktualnie dieta wygląda tak: białko: 2,6g/kg tłuszcze: 0,8g/kg węgle: 4g/kg kalorie: 2800kcal w nietreningowe 2650kcal, obcięte lekko węgle. Biorąc pod uwagę fakt że planuję szczyt formy na koniec czerwca, na koniec konkursu to: 1. Zostawić dietę bez zmian (waga i pas [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6807 Data: 2013-05-22 19:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki ;) Waga mnie tam nie martwi. Chodzi mi przede wszystkim o ten cholerny brzuch. Jeśli bd trzymał się diety+trening siłowy+aeroby to spadnie ? Nie raz słyszałem, że ktoś ma taką budowe i koniec. Drugie pytanie. Aeroby czy interwały są lepsze do zgubienia brzucha ?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2013-05-12 19:35:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki, wprowadziłem interwały w takim systemie jaki napisałeś i naprawdę fajnego daje kopa! Waga leci, aktualnie jest 83,8 kg. Spróbuje z tą Johimbiną. Czy ma duże znaczenie firma czy to trochę jak z kreatyną, że środek to środek nieważne od jakiego producenta? Zmieniony przez - juni w dniu 2021-02-15 14:31:58 Zmieniony przez - juni w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4372 Data: 2021-02-15 14:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Post
    Trening w domu

    siło-maso-rzeźba to trudne połączenie, niewykonalne. siłę z masą się łączy, ale rzeźba to przeciwstawny kierunek. na pewno chcą uzyskać sylwetkę kulturysty to musisz iść na siłownie. jednak jeśli chcesz być wysportowany to nie musisz przestrzegać zasady by mało trenować i dużo się regenerować. po prostu postaw na rozwój całego ciała. trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2014-11-17 03:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)