intensywność

Mysle bo za 2tyg czeka mnie wlasnie odblok.Pierwszy raz dodam do odbloku tad600.. No wlasnie bodziec musi byc odpowiedni bo jak za bardzo sie zejdzie z ciezarow to miesien tez spadnie.Ograniczyc intensywnosc ale pozostac na duzych ciezarach zeby wykonac te 6-10powtorzen.. Moj przykladowy trening klatki to np wyciskanie hantli na skosie [...]

Z automatu Senseo wychodzi po 50gr za saszetkę kawy, z której zrobisz trzy kubki po 400ml, a na upartego i więcej, z tym że wiadomo że intensywność i smak już coraz gorszy. Wybór rodzajów kaw bardzo duży.

Ostatnio ciezko jest mi sie wyrwac na silownie ale staram sie bo jak nie cwicze to mam zero motywacji zeby trzymac diete. Jak juz uda mi sie isc na trening to staram sie skrocic czas do niezbednego minimum i zwiekszyc maksymalnie intensywnosc. 16.05.2012 Trening typowo intuicyjny. 1. Podciaganie na drazku nachwyt 1a. Przysiad tylni 1b. Suwnica [...]

Czwartek - 14.03.2013 Trening - Nogi, łydki Dziękuję za wsparcie Panowie! Najbardziej hardcorowy trening na mojej redukcji. Nie ze względu na obciążenia i intensywność, ale ze względu na totalne wypompowanie. Obciążenia malutkie - liczne serie do upadku. Dieta: - I. Omlet: 12 białek, 75g płatków owsianych,, 1 łyżka oliwy - II-V. 840g fietu z [...]

davidooo - czemu tylko 2 serie? - mała objętość, wysoka intensywność, powolne dokładne ruchy - to mój przepis na poprawę ramion, który się sprawdził w okresie przygotowań EasyDoor - jest hardcorowo ;-) To się nazywa motywacja, ale do picia dużych ilości wody jestem przyzwyczajony, więc to nie jest dla mnie problem :-)

[...] Unoszenie szangielek na boki 4s 10-20x (21kg) - 4. Unoszenie sztangielek przed twarz 2s 10-12x (15kg) - 5. Allahy 5s 8-20x - 6. Scyzoryki 2s 20x Zdecydowanie zmniejszyłem zarówno intensywność jak i objętość, ponieważ po ostatnim tygodniu czułem się niesamowicie zmęczony. http://www.youtube.com/watch?v=LaA49rfDUo4 Aeroby: Na czczo: 25 min spacer

A od nast. tygodnia triceps bd cwiczyl 2x w tygodniu na przemian z bicepsem czyli np plecy + triceps i barki + triceps w nast. tygodniu tylko raz triceps a dwa razy biceps , z plecami i klatka Coś nie mogę go ruszyc;/ tak smao bicepsow, moze zwiekszona intensywnosc pomoze

Ile mniej wiecej kalorii spozywałas? Twój organizm mógł sie juz zaadoptowac (wystarczy mu 1-2 tygodnie) do okreslonej dawki ruchu i spozywanych kalorii. Wydaje mi sie, ze zbilansowana bedzie dla ciebie dobra. I cyklicznie weglowodany bym wprowadziła, a takze zmienną intensywność treningów.

Za dużo na początek sobie narzuciłeś w miarę postępów nie będzie jak dodawać czegokolwiek bo intensywność by była jeszcze większa. można zrobić 4-5 ćwiczen i być tak zajechanym ze nie wiem, odpowiednie obciążenie, przerwy i ochoty na 20 min aerobów już byś nie miał. Wiem że nie miłe ale najpierw parę lat trzeba potrenować by te mieśnia zbudować, [...]

Jak patrzę na towar na sztandze i porównuję do nakładu z ostatniego konkursu, to mam nieodparte wrażenie, że to wciąż 50 % };-) Masz rację :-). Tak mi wychodzi według rozpiski jak mam deload. Dlatego przerwy z między ćwiczeniami i seriami robię około 1 minuty, żeby była większa intensywność.

Szajba..stworzyłeś sobie rozpiskę, w którą jak mniemam wierzysz i którą chcesz spróbować. Pamiętaj, to jest Twój trening i to Tobie ma on sprawić frajdę/przynieść efekty.Rób jak napisałeś. Najwyżej zmienisz objętość/intensywność/ćwiczenia w trakcie. Do boju :)

lecial ktos duza intensywnosc cardio? aktualnie lece 45minFBW 3x w tyg po treningu 45min biegu(przygotowuje sie do biegu na 10km) i jeszcze tego samego dnia 30min rowerkiem narazie silowo i wydolnosciowa daje rade leci ok 1400-1500kcal z supli 50mcg t3 z rana do tego 100mg propa+100 ace e2d, nie wiem tylko czy dam rade na takiej kalorycznosci [...]

Witam Panowie jak z aerobami na VLCD (różne są opinie) robić albo lepiej nie? Jeśli robić to czy zmniejszyć intensywność i czas przy tak niskiej podaży kalorycznej? Czy normalnie jeśli daje rade?

Jak byście polecili wyjść z vlcd? Zostać na takich samych B i T i dodawać np. 200 kcal/tydz. Z wegli? Czy na vlcd wskazane jest cardio? Niektorzy mowia, ze albo wcale, albo niska intensywność, jak się do tego odniesiecie? Zmieniony przez - Stolczuk w dniu 2015-06-26 13:22:36

[...] indywidualny w prawdziwym tego słowa znaczeniu może być prowadzony tylko przez trenera personalnego w bezpośrednim kontakcie z prowadzonym. Przez internet można jedynie dobrać intensywność i rodzaj treningu pod staż oraz priorytety pytającego, opierając się jedynie na szczątkowych danych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-20 12:35:35

[...] to nigdy tego nie pożałujemy. W takich chwilach trening wychodzi zawsze niezapomniany ;-). Na treningu cały aż parowałem, temperatura mocno się podniosła, tętno wysokie i intensywność też konkretna. Cały trening zajął mi godzinę. W dodatku dawno tak się nie czułem po treningu, nie byłem w stanie chodzić!! Kulałem dosłownie cały czas i robie to [...]

[...] Udo lewe: 61cm 08.12.2013 Barki: 112cm Klatka:: 90cm Pas: 97cm Biodra: 101cm Udo lewe: 60cm Waga:77kg Stwierdzam mały zastój, a wręcz przybycie kilku cm co jest dziwne, ale cóż... Muszę zwiększyć intensywność aerobów. Na wiosnę coś czuje, że waga i cm szybko ruszą, gdyż powinienem mieć już na nowy rower co oznacza dużo jazdy na, nim :)

Duza intensywność treningów i za uboga do nich miska tez wpływa na libido :) A z wymiany zdań są jakieś wnioski? Co do przysiadu to nie mam pewności czy to juz zwijanie, może delikatnie. Na pewno dobrze żebyś wolniej to robiła bo tak lecicsz trochę Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-21 09:44:07

zagladnąlem do dziennieka. siła OK, plan jak najbardziej mozliwy do zrealizowania. tez jednak nie doczytalem jaki jest aktualny rekord w wyciskaniu. osobiscie kiedy chce poprawic wynik w tym cwiczeniu dorzucam obowiazkow pompki na poreczach z duzym obciazeniem (nawet do 50 kio na pasku), i robie to cwiczenie do klaty. Uwazam tez, ze jesli jakis [...]

[...] makroskładników w walce z opornym brzuszkiem. W tej sytuacji wiele kwestii wymaga uwzględnienia: wcześniejsze doświadczenia, stan zdrowia, poziom tkanki tłuszczowej, intensywność treningów i objętość treningowa. Jeśli dobrze tolerujesz posiłki zawierające większe ilości węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym (nie czujesz się po nich [...]