DamiosL
Ile najwięcej treningów siłowych w tyg. i cardio leciało u Was na VLCD?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
177
Napisanych postów
1668
Wiek
30 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
347377
...
Napisał(a)
Kamrys
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
279
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19454
Po ładowaniu leciałem codzienie 20 min po siłowym pod koniec tygodnia hipoglikemia mnie dopada nie nawidze tego uczucia i staram sie do tego nie doprowadzać. Aktualnie max 15min
Nieraz na vlcd wybrałem sie na dłuższy rowerek i nie mogłem wrócić o własnych siłach. Podziwiam tych co kręcą dużo cardio albo są maszynami albo oszukują przy diecie. U mnie objaw hipoglikemi = ketoza potwierdzona paskami
Nieraz na vlcd wybrałem sie na dłuższy rowerek i nie mogłem wrócić o własnych siłach. Podziwiam tych co kręcą dużo cardio albo są maszynami albo oszukują przy diecie. U mnie objaw hipoglikemi = ketoza potwierdzona paskami
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
3303
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130901
silowych treninow 9x w tyg (tak, bywaly 2 treningi dziennie i nie nic nie spalilem, ba ludzie moga nie wierzyc a obwody poprawilem, po ladowaniu wzgledem przed zaczeciem vlcd). 0 treningow aerobowych przy takim wysilku, treningi intensywne, utrzymanie ciezarow bo o progresowanie bylo ciezko. rowerm mi sie jezdzic nie chcialo szczegolnie ze jak zmęczylem przyzwoicie nogi w ktorych glikogen juz nie siedzial to ciezko bylo ogolnie chodzic nie mowiac juz o aero.
...
Napisał(a)
bialym
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
505
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14638
Witam panowie jutro chce zrobić pierwszy raz czyste ładowanie mam nadzieje ,że mi się uda :)
- Ryż biały 800 gr
-Młode ziemniaki 800 gr
-śliwki 200 gr
- rodzynki suszkone 30 gr
- białka jaj 200 gr
- mięso z piersi kurczaka 200 gr
kcal:3805
białko135 gr(1,7gr na 1 kg masy ciała )
ww 783 gr ( 10 gr na 1 kg masy ciała )
tłuszcz 9 gr
Waże 78 kg . Po treningu zjem odrazu rodzynki śliwki 200/300 gram ryżu i białka jaj . A później co kilka godzin posiłki albo ryż albo ziemniaczki ): W piątek zjem tak planuje 4 posiłki a w sobotę 3 .
- Ryż biały 800 gr
-Młode ziemniaki 800 gr
-śliwki 200 gr
- rodzynki suszkone 30 gr
- białka jaj 200 gr
- mięso z piersi kurczaka 200 gr
kcal:3805
białko135 gr(1,7gr na 1 kg masy ciała )
ww 783 gr ( 10 gr na 1 kg masy ciała )
tłuszcz 9 gr
Waże 78 kg . Po treningu zjem odrazu rodzynki śliwki 200/300 gram ryżu i białka jaj . A później co kilka godzin posiłki albo ryż albo ziemniaczki ): W piątek zjem tak planuje 4 posiłki a w sobotę 3 .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
3303
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130901
mi się tam podoba 
czyste, konkretne.. powodzenia
czyste, konkretne.. powodzenia...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1921
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
68916
lecial ktos duza intensywnosc cardio? aktualnie lece 45minFBW 3x w tyg po treningu 45min biegu(przygotowuje sie do biegu na 10km) i jeszcze tego samego dnia 30min rowerkiem narazie silowo i wydolnosciowa daje rade leci ok 1400-1500kcal z supli 50mcg t3 z rana do tego 100mg propa+100 ace e2d, nie wiem tylko czy dam rade na takiej kalorycznosci dlugo pociagnac z taka intensywnoscia treningowa podbic kcal z bialka ciut wiecej z tluszczy czy w ogole lepiej przejsc na zbilansowana ?
1
"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]
...
Napisał(a)
pater007
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
4161
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
120116
Jeżeli zależy Ci na tym biegu to odpuść vlcd, wydolność spadnie.
1
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
1921
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
68916
wiem bieg jest dla samego siebie aby tylko ukonczyc wiec na wynikach mi nie zalezy, martwie sie tylko ze przy takiej ilosci kcal sie zajade
kombinuje zeby poki co nie podbijac kcal i zostac na max 1500kcal jezeli bedzie slabo mysle zeby podbic z bialka o jakies 100-200kcal w typowo treningowe kiedy bedzie szlo jeszcze FBW w pozostale gdzie bedzie samo bieganie i rower zostawic jak bylo
Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2014-08-21 22:06:24
kombinuje zeby poki co nie podbijac kcal i zostac na max 1500kcal jezeli bedzie slabo mysle zeby podbic z bialka o jakies 100-200kcal w typowo treningowe kiedy bedzie szlo jeszcze FBW w pozostale gdzie bedzie samo bieganie i rower zostawic jak bylo
Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2014-08-21 22:06:24
"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Pamowie takie pytanie,nie chcialem narazie zakladac nowego tematu,no chyba ze jednak musze...
kolega Skint73 w temacie Dziennik cyklu na mase doradzil komus:
Dałbym więcej białka, te 2,2-2,4 g. Też uważam, że może lepiej byłoby najpierw zredukować (nawet w trakcie cyklu) żeby jego dalszą część przeznaczyć na czyste (w miarę) masowanie.
Mógłbyś wejść na pierwsze 3-4 tyg na vlcd, z podkładem w postaci testa 250 mg e5d, następnie po vlcd mógłbyś wejść już na metę i testa w konkretnych dawkach. Wydłużyłoby to całą zabawę, ale myślę warto by było.
Także reasumując:
1-4 test 250 mg e5d (vlcd)
5-10 meta 30 mg ed
5-16 test 500 mg ew
8 tydzień hcg 2x2500 iu, następnie 17 tydzień hcg 2x2500 iu i po około 10 dniach od ostatniego testa clom 3-4 tyg 50 mg ed
i chodzi o to ze jakbym chcial podobnie zrobic,dac ze 4tyg vlcd 3gr bialka i jako podklad 250gr testa e5d i wiadomo min ilosc tl i wegli a pozniej od 5tyg 250mg e3d to jak ma sie sprawa z dorzucaniem kcal z wegli i tluszczy?
kolega Skint73 w temacie Dziennik cyklu na mase doradzil komus:
Dałbym więcej białka, te 2,2-2,4 g. Też uważam, że może lepiej byłoby najpierw zredukować (nawet w trakcie cyklu) żeby jego dalszą część przeznaczyć na czyste (w miarę) masowanie.
Mógłbyś wejść na pierwsze 3-4 tyg na vlcd, z podkładem w postaci testa 250 mg e5d, następnie po vlcd mógłbyś wejść już na metę i testa w konkretnych dawkach. Wydłużyłoby to całą zabawę, ale myślę warto by było.
Także reasumując:
1-4 test 250 mg e5d (vlcd)
5-10 meta 30 mg ed
5-16 test 500 mg ew
8 tydzień hcg 2x2500 iu, następnie 17 tydzień hcg 2x2500 iu i po około 10 dniach od ostatniego testa clom 3-4 tyg 50 mg ed
i chodzi o to ze jakbym chcial podobnie zrobic,dac ze 4tyg vlcd 3gr bialka i jako podklad 250gr testa e5d i wiadomo min ilosc tl i wegli a pozniej od 5tyg 250mg e3d to jak ma sie sprawa z dorzucaniem kcal z wegli i tluszczy?
...
Napisał(a)
Mumin222
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
29391
Napisanych postów
62847
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902210
w takim cyklu mete bym dal zdecydowanie na koniec bo po mecie juz nic nie zdzialasz. bialka moze byc 3 gr.po wyjsciu z vlcd bym dodawal wegli a tluszcz staral sie trzymac nisko.
Poprzedni temat
Wyniki badań - problem
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- ...
- 347
-
Następny temat
Rozpisanie cyklu - 4 środki
