intensywność

inkasent - sama dokładność wykonywania ćwiczenia zwiększa intensywność. Dołożenie 2kg na sztangielkę to b.duże zwiększenie. Dołożenie szrugsów do MC także przedłuża serię i pracę mięśni co powoduje potem większą obolałość. Rośnij do zadowalających Cię gabarytów! (Duży może więcej - jak głosiła reklama!

[...] Ci w obecnej chwili, tym bardziej przy wilczych napadach, dobrze by było zgłosić się jak najszybciej właśnie do psychiatry w celu zdobycia leków, które minimalizowały by intensywność jak również częstotliwość napadów. Co do odżywiania, jeśli podejdziesz odpowiednio do tego, wyjdziesz z tego, a może za jakiś czas będziesz na miejscu curly_joe [...]

[...] na rowerową przejażdżkę. Różnorodność jest kluczem do sukcesu i sprawności fizycznej. Poniżej parę rad dotyczących maksymalizacji efektów ćwiczeń na maszynach: * Zmieniaj intensywność treningów - ćiwczenie na tej samej maszynie dzień po dniu zmniejszy efektywność treningu, podobnie jak ćwiczenie z jednakową intensywnością. Próbuj różnych [...]

to mi za duzo nie pomogłes%-) mięcha to się nawet kilkanaście kg przyda;-) i myśle ze kiedys małymi kroczkami do tego dojdę ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Środa– 15.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Co do michy to trochę zaczynam sie z nią bawic, przymierzam sie do tego low fatu aby spróbowac chociaż przez [...]

no trzeba pomyslec nad tym planem. mc tak jak mówię będe dodawał moze co jakiś czas albo co 2 tyg. bo podobno tak wystarcza. karpiu mi wiosło połsztanga elegancko wchodzi jka robie juz normalnie sztange to już troche gorzej;/ no i u mnie też trzeba na gwałt poprawiac plecy;d ostatnio w koncu skonczyłem wyciąg do końca wiec bedzie moza pododawac [...]

Witam Jest cos takiego jak zwiekszone potreningowe zapotrzebowanie na tlen (EPOC), intensywność aerobowych ćwiczeń (trening w zakresie HRMax 60-75%) jest byt mała by zauwazalnie zwiększyc konsumpcję tlenu po zakończeniu ćwiczeń. Im wieksze zapotrzebowanie na tlen po wysiłku tym wieksze spalanie tkanki tłuszczowej. NAjlepiej zerknij na ten link : [...]

[...] drobne zmiany, nie tylko w diecie, ale i treningu oraz suplementacji... Po 1 - jestem póki co zadowolony z obecnego BTW (czyli T nisko, WW średnio), ale że zwiększam trochę intensywność więc postanowiłem zmienić WW w DT na 4,5g a w dnt albo 3 albo 3,5g, dodatkowo będę robił klatę 2xweek, z czego 1 trening będzie Triceps, Biceps klatka lekko, a [...]

Tętno zależy od intensywności, no ale już intensywność nie zależy od tętna. Długa rozmowa ale z tego trzeba sobie zdawać sprawę. Samą wysokością tętna nie możemy określić dokładnie intensywności wysiłku organizmu. Chyba że dokładnie wiemy jakie mamy tętno przy progach metabolicznych i jak tętno ma się u nas do VO2max.

Tętno zależy od intensywności, no ale już intensywność nie zależy od tętna. Długa rozmowa ale z tego trzeba sobie zdawać sprawę. Samą wysokością tętna nie możemy określić dokładnie intensywności wysiłku organizmu. Chyba że dokładnie wiemy jakie mamy tętno przy progach metabolicznych i jak tętno ma się u nas do VO2max. Paawo nie znam się ;-) Ale [...]

[...] zauważą w treningu nie uwzględniłem nóga to dlatego że robiąc sporą ilość interwałów i aerobów nie dałbym po prostu rady ich jeszcze katować. Co tydzień zamierzam zmieniać intensywność interwałów skracając czas wolniejszego biegu a zwiększając prędkość szybszego tempa. W 3 tygodniu planuje dołożyć w dni nie treningowe do aerobów jeszcze [...]

DZIEŃ 30 WCZORAJ Brak ochoty na duże ciężary, zdecydowałem się na inny, bardzo intensywny trening. Trening jeden z 'wykończeniowych', na dniach planuje podsumować test suplementów. Trenuję już bez przerwy ok. 8tyg.(w tym 5tyg. testu) powoli dopada mnie przetrenowanie, co trening to jestem słabszy, osłabienie organizmu - przeziębienie. Poza tym [...]

Day:26 AEROBY - koszykówka czas: 120 min z przerwami intensywność: średnia 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. kurak 130g + oliwa 20g 3. owsianka 80g + jajka 130g + jabłko 1000g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 25g TRENING WPC 25g 4. kurak 130g + makaron 100g 5. PIZZA + 2 piwka 6. WPC 25 g [...]

[...] później trening i znowu komp, trochę nauki i powtórka Super Bowl bo w nocy wolałem spać :p Carbon - no tak jak mówisz, gaśnica dziś by się przydała Pompa niesamowita POLECAM W ogóle fajnie tak się ćwiczy, duża intensywność. Wydaje mi się , że super trening jakby ktoś recomp robił pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-02-07 18:30:35

[...] muszę na niego czekać aż skończy i dopiero mam dostępny sprzęt. Myślę, że popełniłem kilka błędów bo nie poczułem super mocnej pompy. chociaż mokry po treningu byłem cały. intensywność i tak wysoka FILMIKI: http://www.youtube.com/watch?v=V6bJaZ5lOxI&feature=player_embedded [...]

[...] poniedziałku ruszam z redukcja,zabieram rowerek i będę kręcił aeroby na czczo a trening po południu,na razie będę ćwiczył tym treningiem tylko zwiększę powtórzenia i intensywność. http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek [...]

[...] - wierzę, że dam radę :) Dzisiaj DT, po południu było wyjście zespołu z pracy na piwo (ja kawka :D) więc trening zrobiony rano - krótkie przerwy, lekko niższy ciężar, duża intensywność - było ok :) Teraz zaczynam planować nowy tren - wypada już zmienić plan Fronty 40 x 10 x 3, 42 x 8 x 2 Podciąganie cc x 6p x 3s MC 60 x 8, 70 x 8, 80 x 6, 90 x [...]

[...] mnóstwo pracy i zajęć :D Wczoraj trening siłowy, koleżanka prosiła żebym jej co nieco pokazał (taki ze mnie ekspert jak z ... ;)). Trening się troszeczkę przedłużył, duża intensywność, bo przy swoich przerwach chodziłem po siłowni i pokazywałem co i jak (jakieś podstawy), ale było ok. Wykroki 20kg x 10p x 2s Syzyfki 10kg x 10p x 3s [...]

[...] 30min) Dopiero w sobotę mogłam po pracy wykonować trening siłowy. W tym tygodniu zaledwie 2 treningi siłowe + 4 razy aeroby po treningu lub na czczo. I jak tu podkręcić intensywność. Moja redukcja w tym momencie raczej przypomina cykl utrzymania formy, ale cóż.. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Sobota: Posiłek I OMLET: 45g owsianki, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e93fbf5882084d3ca0fd2ab1b6d3b3c6.png 1.100g owsianych+5 bialek jaj 2.150g kury+400g ziemniakow 3.150g kury+400g ziemniakow 5.omlet z 5 jaj 5.130g tunczyka wczoraj mialem urodziny wiec dieta srednia /SFD/Images/2015/12/31/f874f57ac435429eaa780615f102b039.png 1.3x4 serie na maszynach łaczone w jedną serie na rozgrzewke po 10-8 [...]

[...] za dużo treningów, zbyt długie i zbyt często na 150%. I właśnie mój główny cel (odzyskanie okresu), odszedł na boczny tor. na razie treningów nie zmieniam, ale zmniejszam intensywność. zaczęłam w sumie już dziś, były plecy, ale nie chciałam się już dobijać wytrzymką, więc na koniec zrobiłam tylko stretching. PLECY,BICEPS 1. Podciąganie na [...]