intensywność

czyli miales od wrzensia przerwe az d oteraz? ja bym walnął ogonorozwoj 3-4 tyg., po nim trening z grupą 2x tydzien a po niej plan z grupa 1x tydzien

Najlepszym wyjściem będzie pójść na kilka treningów i zobaczyć jaka jest intensywność, bo jeżeli treningi będą bardziej nastawione na techniki i dużo rozciągania to może być nawet z korzyścią dla Ciebie :) do tego odpowiednia suplementacja i będzie dobrze. A dużo też jest takich osób, które wszystko chciały oddać za masę, a po kilku treningach SW [...]

poprawienie czasu bez kogos kto patrzy z boku i poprawia na biezaco, choc nam sie moze wydawac ze jest coraz lepiej, mozemy np. coraz bardziej utrwalac bledy. ale jak to mowia, lepiej probowac niz lezec i mowic sobie "nie dam rady" 1. skok - rece zlaczone z przodu tworza z glowa "trojkat". Gdy mamy rece po prostu wyciagniete na [...]

ile osob tyle opiń...moim zdaniem ...czy jest to trning siłowy czy aerobowy...i jest to trening meczacy...to wtedy zwieksza sie zapotrzebowanie na glikogen tak jak to napisła sołtys...i moim zdaniem uzupełnienie tego braku glukoza jest odpowiednum wyjsciem moge sie mylic...ale czy nasz organizm ma zakodowane czy po ciezkim wysiłku filzycznym [...]

spokojnie odzywka typu gainer nie bedzie miala wplywu na libido i Twoja ochote na sama partnerke, duzow wiecej do powiedzenia beda tutaj mialy same treningi i ich intensywnosc

maximus bredzi. Przeczytal na forum opinie jakiegos "experta" i mysli ze to prawda. A sprawa przedstawia sie zupelnie inaczej, mianowicie spozywajac przykladowo carbo w trakcie i po treningu mozna wydluzyc czas i intensywnosc tego treningu, a tluszczu nie bedzie. Opinia ludzi takich maximus (czytajacych posty nie sprawdzajac tego na [...]

[...] wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Prace fizyczne koło domu, lekka praca fizyczna, ogólnie to nie siedzę na dupie :) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : sama siłownia będzie już z rok w sumie. Później duża przerwa i teraz na nowo. W tym [...]

[...] treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej części czerpie energię z kwasów tłuszczowych (wcześniej bowiem ma w zasięgu [...]

-zmiejszyc intensywnosc treningow -kreatyna -odblokowac sie clomidem

Apokalipsa uwazasz, ze on odpowiednio dobierze sobie intensywnosc, ilosc seri etc...? Skoro nie zna nawet podstaw... A nie ktorym sie dziwie - starali sie starali- i otrzymali za to podziekowanie

Postaraj się skręcić heparegen, a jeśli nie dasz rady to kup NAC I jedz z 600 - 800mg ed. Trenować przestawać nie musisz, zmniejsz może jedynie intensywność na jakiś czas, możesz też z rana na czczo robić miks świeżo wyciśniętych grejpfutów z łyżką z oliwy. Do tego w ciągu dnia czerwoną herbatę popijaj i będzie git. Nac wlasnie kupilem z Swansona [...]

Pamiętaj jednak, że co za dużo to niezdrowo. Wizyta w siłowni powinna odbywać się optymalnie 4 razy w tygodniu. Jesli chcemy ćwiczyć częściej musimy doskonale znać swój organizm i dobrze dobrać intensywność. POZDRO

Ok ,zawsze gdy zaczynałem treningi przerywalem je ze względu na tzw zakwasy , są jakieś sposoby na to ? jeśli nie jest to sam początek to znaczy że jest coś w treningu nieprawidłowego program treningowy, objętość czy intensywność

[...] powodujące wysokie stęzenie kwasu mlekowego a więc takze jonów wodorwych we krwi obniżają próg mlecznowy (w orginale anaerobic treshold czy cuś takiego) Czyli powodują że intensywność treningu którą organizm jest w stanie utrzymać wykorzystując tylko tlenowy sposób wytwarzania energi obniża się. Innymi dotychczas mogłeś np. przebiec 10km [...]

Kolego ile razy trening w tyg, jaka intensywność, tryb życia... Zacznij od podstawowego zapotrzebowania kcal (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) dodaj do tego 200-300kcal i trzymaj białko przynajmniej 2g/kg. Kumasz?

4 razy w tyg domowa silownia po 40min duza intensywnosc a tryb zycia sportowy ogolnie plywanie bieganie tajski boks 3 w tyg pilka nozna itp. i kumam po dodaniu tych 300kalorii do odpowiedniego wychodzi 3255kcal

[...] nic o objętości treningowej czyli ile wykonujesz serii i powtórzeń na poszczególne partie. Fbw można i 4 razy w tygodniu trenować, ale po pierwsze musi być objętość i intensywność odpowiednio dopasowana, a poza tym trenujesz te same partie dzień po dniu. Taki plan bym stosował w przypadku 3 dni treningowych gdzie pomiędzy nimi będzie [...]

Czasem trzeba zrobić krok w tył, by potem zrobić 2 do przodu, głodząc się w dalszym ciągu pogarszasz sytuację, także zacznij jeść zgodnie z zapotrzebowaniem. Nie przesadzaj również z treningiem, 7 treningów siłowych w tygodniu to strasznie dużo, aerobowych również. Jak i taka częstość treningów może wskazywać, że intensywność jest jednak do dupy.

[...] cyklami(ja dostosuje sobie trening)np. trening masa 4xtyg przez 6tyg regeneracja 1tyg trening masa 8tyg regeneracja 2tyg potem np.sila,wytrzymalosć,rzezba itd. Wazne abyś zaznaczył intensywność w każdym cyklu. Trening cykliczny jest mi bardzo potrzebny kiedyś ćwiczyło się ciężko efekty były ale zaraz pojawiało się przetrenowanie i tak wkółko.

[...] (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): 8h pracy 1,30h siłowni 8h snu Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): piłka nożna rzadko, siłownia 3-4 razy w tygodniu Stosowane wcześniej diety, ich wpływ [...]