intensywność

Jezeli jest to tylko jeden wieczor,a ty nie uprawiasz tego sportu zawodowo to mozesz (moim zdaniem) pozwolic sobie na to ... Mozesz oczywiscie pozniej wypic z 2-3 litry wody i zjesc troszke bialka na noc,aby zmniejszyc mozliwosc spadkow... Jezeli na nastepny dzien masz trening to postaraj sie wyspac i zmniejsz intensywnosc samego treningu,a lepiej [...]

Jak dobra dieta to raczej trudno wkoncu koks przyspiesza regeneracje.Na zejsciu to owszem bardzo latwo wiec trzeba zmniejszyc objetosc i intensywnosc treningu.

Po ACT wybrałbym FBW i taki rodzaj treningu polecam. Całe ciało na jednej sesji Krótki trening Mała intensywność Przygotowuje ciało do dalszych cięzszych treningów typu split A co chyba najwazniejsze przynosi dobre efekty PS Widze ze zdecydowana ilośc głosujących w ankiecie opowiedziała sie za splitem To chyba takie najważniejsze pozdro [...]

jak najbardziej tylko musisz odpowiednio dobrać intensywność obu treningów jeden cięzszy drugi lżejszy pozdro

pon sr sob..zwieksz intensywnosc ,dozuc ciezaru moze jakies dodatkowe cw

z odzywianiem jest tak ze sniadanie jem kolo 10 potem obiad o 3 i kolacje kolo 20 - no to na pewno zdecydowanie za mało ;/ masz wyliczone kalorie ?? czy jesz co pod miche dostaniesz 5 godzinna przerwa bez jedzenia... jak tak mozna ?? przy tak napietym i aktywnym trybie zycia jak Twój ( 6 treningów w tygodniu - co dla mnie tez jest lekka przesada [...]

napisz ile tygodniowo treningu boksu, jaka intensywnosc. co chcesz osiagnac na silowni ? zwiekszyc mase czy bardziej chodzi ci o szybkosc wytrzymalosc?

dwa razy w tygodniu, intensywność średnia,mase

moze za duza intensywność podczas treningu

pamiętaj też, aby stopniowo "z głową" zwiększać intensywnośc treningów, pamiętaj o regeneracji, przetrenować się wcale nie jest trudno

[...] przede wszystkim ze stawami jeśli je przeciążysz , mogą dać szybko o sobie znać Jednak wiele tutaj zależy od rozwoju indywidualnego w wieku 15 lat spokojnie możesz ćwiczyć nie przeciążając zbytnio organizmu , dobrać musisz odpowiednią objętość i intensywność treningu Nie wspominam o takich elementach jak poprawna technika czy rozgrzewka pozdro

zależy od wielu rzeczy - staż, intensywność treningu, priorytety itp. ale generalnie 1 raz powinno byc ok

Jak nie chcesz ciać kalorii to zwiekszaj aktywnosć fizyczna, intensywność treningów

w takim razie czy dac wieksza ilosc serii i zwiekszyc intensywnosc takiego fbw w jednym dniu?

[...] wysiłkiem. Co branża fitness z jakiegoś powodu podtrzymuje. Pójdą zmordują się boli. Trzeba zasuwać jak w robocie a wypłata może za pół roku. A jak dobierzesz intensywność taką, że się ładujesz energią to trening będzie przyjemnością. A po paru miesiącach wejdziesz na wyższe obroty. Ruch jest dla organizmu przyjemny pod warunkiem [...]

w treningu na mase chodzi o to, rzeby skatowac miesnie tak, aby musialy nadbudowac sie( powiekszyc swoj obwod, rozmiary) w stosunku do tego , jakim obciazeniom zostaly poddane. W zwiazku z tym oczywiste jest, ze trening na mase ma maksymalna intensywnosc ( z glowa oczywiscie ). w moim przypadku jest to od 12 - 16 serii( w zaleznosci jaki mam [...]

Co i ile jeść-dział odżywianie, nikt w skrócie ci nie powie, sam musisz poznać o co chodzi z dietą i jak sie do niej zabrać, poczytaj podwieszone, intensywność treningów i plan-również podwieszone. Poczytaj podstawy a później pytania, bo nikt ci w skrócie tu nie napisze co masz jeść i jak ćwiczyć

Przed siłowym super sprawa mi na początku ręce się trzęsły i trochę dziwnie się ciężar trzymało.. Ale intensywność treningu na duży + jak i ciężary. Co do samej aspiryny "dorian" niby ją stosował przed treningiem żeby nie czuć bólu I nie radze przesadzać z kofeina bo efekt pobudzenia będzie odwrotny od zamierzanego.

Ale po co mi to, ja wiem co oznacza słowo interwał, wysoka intensywność przeplatana z niską, nikt po treningu nie będzie robił takich interwałów, jedynie o maksymalnej intensywności. Ty rozpisujesz się o interwałach tlenowy a ja o beztlenowych.

[...] tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : praca przed kompem 8h Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3x FBW 2x Aero Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: [...]