domer

dzięki domer, od dziś do śniadanka dowale jogurt naturalny czyli 20g białka 30węgli i 12tłuszczy

Każdy wraz z biegiem dnia ma rozepchany brzuch od ilości pożywienia. Kwestia tego, czy powoduje to u Ciebie problemy: wzdęcia, gazy, bóle. U Ciebie trzeba po prostu treningów i poprawy nawyków żywieniowych. Bez tego sylwetka nigdy nie będzie wyglądała lepiej a wręcz gorzej. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-12-17 13:34:17

Mozesz zjesc. Polecam dodac jeszcze do tego ogorka kiszonego i cebule. Smacznego. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-10-21 19:49:12

Wklej wzór wraz z wyliczeniami zapotrzebowania kcal i wypełnioną ankietę. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-03 12:17:12

Po tym nickiem wykupiłeś dietę na potreningu.pl? Z tego co widzę, to nie. Miałeś dietę, ale 3000kcal i to dość dawno. Dieta jest wykupiona pod innym nickiem, dokładnie moja dziewczyna jej używa. Sory, że tak pisałem jako, że ja tą dietę wykupiłem, ale ona nie widzi w tym problemu, uważa, że skoro taką dostała to znaczy, że tak ma być i koniec. A [...]

Nie miałaś takiej ilości kcal a troszkę inną. Dyskusja nie ma sensu, jeżeli podajesz błędne informacje. Polecam wszystko konsultować z dietetykiem. a niby jaką ilość kcal miałam według Ciebie

Domer moga byc wedzone?

Ja jadam czasami zupy warzywne jak mam ochote. Do bilansu nie wliczam. Lub np z makaronem i do tego miesko jakies, wtedy to co innego. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-17 18:47:14

Warto również zastanowić się nad Twoim treningiem i błędami pod kątem technicznym jakie popełniasz. ...o ile przeciążenie spowodowane jest samym treningiem, a nie jakimiś ruchami ręki w pracy/obowiązkach domowych itp.

Hubert - Wiek: 19 lat Waga: 95 Wzrost 179 cm BF ~ 20-25% Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]

domer - staram się ale zwyczajnie nie mam czasu. kiełbe daję do jajecznicy zamiast tłuszczu do smarzenia i na smak. Z wędliną to po prostu na razie nie jestem przy kasie i nie mam dużo czasu. Oxytone - no wlasnie na razie czasowo leze, bede musial. Mam wrażenie ,że mój organizm nie zbyt mocno odkłada tłuszcz, kiedyś jadlem po 7000, z tym ,że [...]

Domer dzieki Ale powiem Ci ze mnie zalamales bo jadlem przez wiekszosc czasu mojej redukcji te owsiane blyskawiczne .Jaka glowne zrodlo wegli. Ale cos mi sie nie chce wierzyc ze maja az tak wysoki indeks bo mi redukcja poszla zadobrze cos na nich .

Poczytaj posty podwieszone i na ich podstawie uluz diete jeszcze raz. http://www.sfd.pl/temat191365/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-28 14:37:42

domer - dlaczego odpadają ? to będzie taka ciekawostka

Ogólnie wygląda ok. Pamiętaj też o tłustych rybach morskich, czyli jedynym źródle omega 3 (epa, dha). W jakim celu ten chleb z miodem? Daj lepiej więcej różnych warzyw + źródło błonnika, np otręby. Po 1-2tyg. możesz zwiększyć węglowodany, ale raczej nie aż do 200g. Zmieniony przez - domer w dniu 2014-06-09 15:23:23

Dziękuję :) Domer, a czy masz może jakieś uwagi/wskazówki co do mojej diety? Czy może powinienem coś zmienić?

[...] i z pestek winogron to stosuje je np do sałatek, ale następnym razem kup oliwę z oliwek, olej lniany, rzepakowy, kokosowy. Te, które posiadasz mają bardzo niekorzystną proporcję omega 3 w stosunku do omega 6. Można. Jak zmielisz sobie płatki orkiszowe w młynku do kawy to będziesz miała mąkę :-) Zmieniony przez - domer w dniu 2013-08-09 13:03:20

Nie wiemy na jakimmetspie zaawansowania jesteś , choć tak jak domer napisał nie potrzebne będą ci akurat te dwa suplementy . Jeżeli brakuje ci pomy na treningu to kup argininę i zostaw spalacz

Najlepiej byłoby jakbys wstawił zdjęcie sylwetki do oceny BF bo moze się okazać że tzreba zrobic regeneracje i dalej redu , tak jak wyzej domer wspomniał to aby wejsć na mase pasuje mieć dość niski poziom BF . Napisz też jakie było twoje zero kcal jak zaczynałeś , jak długo trwała redukcja

A co Ty myslisz ze od sterty supli szybkie efekty beda? Lepiej ainwestowac to w zdrowa diete i ew kupic tylko thermo speed. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-27 10:13:44