domer

Wstawiana była dieta, wszystko ok, z tym, że podaż białka była blisko ~3,2 g na kg/msc więc domer poradził by je zmniejszyć. @Fryto najbardziej optymalnie byłoby zjeść kilka posiłków dziennie by dostarczać ciągle potrzebne aminokwasy. Moim zdaniem minimum to: "śniadanie", przed treninogwy,po treningowy, przed snem *do tego suplementacja [...]

Napisz jak smakuje. Zastanawiałem się nad nim. mogę wyłudzić całe na śniadanie w Opolu chyba Daniel nie będzie sknera

Witaj domer! 8-)

Agniecha, nagrody są realne, konkurs też. Żadnego podstępu tu nie ma :-D ___ Myślę, że kolega Domer troszkę kłamie %-)

Agniecha, nagrody są realne, konkurs też. Żadnego podstępu tu nie ma :-D ___ Myślę, że kolega Domer troszkę kłamie %-) Troszkę tak. Od jednej z Pań nigdy za wiele %-)

%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc9419057ceb4029b820e5eb9cff376c.jpg jenyy kjójicek miniaturcia :D }:-(

Mam takie BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 (początkujący) i mam zamiar iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja [...]

Mam takie BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 (początkujący) i mam zamiar iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja [...]

@domer a co myslisz o nich jako posilek po treningowy ? od razu po zakonczeniu treningu to by wygladalo tak : troche wafli ( zeby dawalo 40g ww ok.) + Colos treca (41 WW-w tym 21 cukry proste) popite bcaa z kreatyna

Domer- np. na bazie ryżu, kurczaka i warzyw? nie myśląc o wolnowchłanialnym białku na noc?

pytanie dotyczące wapnia vs. cynku... czy to jest prawda że wapn hamuje wchłanianie cynku i vice versa ? Raczej tak bo przeczytalem to bodajze na BF,albo tutaj i mozliwe ze autorem był Solaros.Jeśli jest to prawda to na czym polega ten konflikt miedzy tymi mineralami ? Zamierzam rozpoczac suplementacje cynkiem,pije tez 2 szklanki mleka na dobe,mam [...]

Dzięki Domer za potwierdzenie :)

Maka razowa ma to do siebie, ze produkty z niej robia sie dosc kruche po smazeniu, wiec moze byc ciezko. Dawaj owsiana jezeli wychodza dobre. czyli nie dodawać w ogóle tortowej?

ile minimalnie minut należy gotować wrzuconą do wrzątku pierś z kury? Nawet 15min wystarczy. W kawalkach to juz w ogole chwilka. chwilka tzn ile?:p

Robiac taki trening nog nie dziwie Ci sie, ze sie nie meczysz. 12 serii na najwieksza partie miesniowa? Idz do dzialu trening i tam pytaj. To jest odzywianie. Ilosc kcal trzymaj podnba bez wzgledu na dzien. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-11 16:56:05

prosze o odpowiedz kogos z doswiadczonych,typu Domer,skalar. Jestem na redukcji,czy spozycie węglowodanów -w ilosci powyzej 20 razem z tłuszczami w ilosci powyzej 20 negatywnie wpływa na tkanke tluszczowa? Mowiac inaczej czy nie powinno laczyc sie tluszczy z weglami?

domer napisał(a): Jaraw napisał(a): podbijam pytanie :czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych BCAA przed trenigiem + ew. w trakcie. Po treningu gainer i mono z woda. Glukoza nie jest Ci potrzebna. 30min przed treningiem 1g/10kg [...]

W serwisach aukcyjnych lub stronach internetowych można kupić za ok 12-15zł/500g. W marketach pewnie ok 20-30% drożej. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-03-25 16:13:04

tak jak Domer napisał moga byc jako zrodlo kwasów nasyconych ktore tez w diecie znalezc sie powinny

Ile kurczak może leżeć bez lodówki. Bo teraz się gorąco robi a ja biorę kurczaka do szkoły ? Upieczony spokojnie wytrzyma. Tylko surówkę weź w osobny pojemnik gdyby przypadkiem sfermentowała. Gotowanego jem to rożnica ;p ?