do wakacji

[...] przypadek wziolem dwie miarki, bo nie mialem tej orginalnej miarki, a ponoc na dzien mozna zazyc tylko 1,5 miarki...i nic kompletnie nie poczulem, zadnej pompy :/ moze dlatego, ze to od wakacji sobie lezalo...co o tym myslicie, odrazu wspomne, ze nie mam orginalnego opakowania, zeby sprawdzic date waznosci ale na 90% nie jest przeterminowany

wazy stowe ale nikt nie wie czy to jest fat czy dobre miechoo? a pozatym idzie zima, wiec raczej ciezko bedzie mial to zbic, moim zdaniem lekka masa przez zime i od wiosnny do konca wakacji ostre redu, ale to tylko moje zdanie

[...] i nie zrobisz minimalnie tych 5 powt to wzmocnij sie poprzez wioslowanie sztanga w opadzie, od czegos trzeba zaczac, no nie trzym sie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Ja dwa lata temu kupilam stepper za 180 zł z komputerkiem i wytrzymal do tych wakacji. Eksploatowany byl dosyc mocno przeze mnie i moja mame, wiec mozna liczyc ze przy dwoch godzinach steppera dziennie bity rok powinien bez watpliwosci przetrzymac. Pozniej dorobienie przetartej linki to jest kwestia godzinki i mocnych zaciskow - ja osobiscie na [...]

no to normalne jak cieplo idzie :P na wakacje ostatnio myslalem ze az przestane cwiczyc.. ejsc sie nie chcialo.. sily nie mialem ogolnie goraco.. masakra.. dlatego zaczelem chodzic na silke bo stracilem motywacje do cwiczen w domu w czasie wakacji.. zobaczymy jak bedzie na te :)

Zapomnialem napisac ze razem z koncem maja zaprzestaje do konca wakacji tych treningow i przez cale wakacje skupiam sie tylko na silce.moze to pomoze...

Troche redukowalem ostatnimi czasy ale baardzo ciezko mi to szlo wiec postanowilem podejsc z drugiej strony i dorzucic do pieca. Pod koniec wakacji i tak zaczne juz bardziej na powaznie redukowac a tym czasem chcialem troche podrosnac. Mam troche tluszczu ale nie chcial bym chodzi wysuszone jak wiór w wakacje. Wymiary: pas: 96 bic: 39 [...]

1.Trenowałem wieksze puł wakacji. 2.Poniedziałki-klatka.Wtorek-biceps i triceps.Sroda-barki.Czwartek-grzbiet.Piątek-nogi.Przerwy co 1.30 do 2 min.3Mase,siłe i rzezbe.4. Cwicze w piwnicy nie mam takiego osprzetowania jak trzeba ale da sie na nim cwiczyc.5.NIe mam.6.Nie stosowałem. Nara. Hooligans

miałem wcześniej doczynienia z siłownią nawet spory czas ale to było tylko sporadycznie z kolegami raz 3 razy trening na tydzien bez diety.. raz przerwa 3 tygodnie potem znowu treningi.. itp.. grałem do tych wakacji w piłkę nożną.. i lekarz klubowy dawał nam kreatyne

niestety nie ja ja wybrałem nowy komp zamiast wakacji a miło było by pozwiedzać piramidki http://www.sfd.pl/temat162911/ zerknij tu może sie dołonczysz do dyskusji Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-09-18 19:03:24

To chyba zacznę ćwiczyć ten plan mawashiego trudniejszy, chyba że lepszy jest jakiś inny plan fbw czy coś. W połowie wakacji zacząłem ćwiczyć lafaya, ale teraz w poniedziałki mam spotkania do bierzmowania i nie wystarczało mi czasu na ćwiczenie pełnej sesji, a podzielić na pół też nie mogłem bo w soboty mnie nie ma. A ten mawashiego plan to chyba [...]

Co do diety wrzucę zdjęcie , staż treningowy na siłowni mam nie duży bo ćwiczyłem w zeszłym roku przed i w czasie wakacji jakieś4 miesiące , i teraz od nowa ćwicze na siłowni dopiero miesiąc . Jednak cały czas ćwiczyłem w domu , brzuszki , pompki i podciągnięcia . Robiłęm różnego rodzaju ćwiczenia na brzuch jak abs i a6w . Obecnie jestem w 2 [...]

Od roku ciągle łapie przeziębienia, anginy, w zwiazku z tym po raz 3ci juz jestem na antybiotykach od zeszlych wakacji. Trawienie leży, jestem w łazience max 2 razy na tydzień. Od miesiąca mam też zgage, nigdy nie mialam. Po wielu produktach boli mnie brzuch tak, ze sama nie wiem juz co jeść. Przykladowo na śniadanie jem omleta z 2 jaj i lyzki [...]

[...] na ok 2h , powrot po 22 powazna kolacja , znowu tv i przed snem ok 2 znowu szamka bylo dobrze , no coz teraz juz jestem troche za stary i zbyt cenie swoj czas zeby miesiac wakacji przeznaczyc TYLKO na silke , ale jak widzisz dla chcacego nic trudnego w zasadzie z przeszkod sa tylko takie : goraco - gorzej sie cwiczy ( rada - cwicz jak jest [...]

Jak rzygasz to ić do toalety chyba niechcesz upierniczyć kompa.....jak ci sie nie podobają to niewchoć a ja pisze to co uważam ża stosowne3 i staram sie diradzać a nie krytykować wszystkich w około tak jak ty wruciłem dziś z wakacji i juz mi humor popsułeś jakoś mnie 10dni nie było to co ty po archiwach mnie szukasz zakochałeś się czy co

Ja wlasnie planuje 2tygodniówki od października do kolejnych wakacji mam zamiar zrobić ich sześć, w systemie 2 tygodnie on / 4 tygodnie off, środki łączyc bede nastepująco: supra z metka, oraz prop z winkiem, dawki rosnące z cyklu na cykl, jednak cały czas z wyczuciem. Za rok podziele sie odczuciami i wynikami

Zacznij od działu odżywianie i trening dla początkujących. Suplementacja na chwilę obecną jest zbędna. Jak dopracujesz podstawy z zakresu odżywiania i treningu to do następnych wakacji powinny być już efekty.

[...] przez - B-50 w dniu 2013-01-10 20:15:07 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-01-10 20:16:10 Moge wiedziec dlaczego 14 miesiecy off Lukasz? Ostatnie foto chyba co dales, to z wakacji z Grecji, murzyn ala Victor Martinez i wcale nie wygladala forme zle jak na Off.. pytam z ciekawosci, bo raczej nie chodzilo o brak kasy na soki ;-) az sie boje co Ci [...]

Chciałbym już na pod koniec wakacji osiągnąć koniec redukcji, celuję w około 85 kg. Co w tym momencie powinienem zrobić, wystartować z kreatyną, albo czymś innym, czy dalej lecieć na sucho? jak redukujesz tak dlugo, to by wypadlo zrobic jakas przerwe, aby nieco metabolizm odpoczal od ciagych restrykcji kalorycznych. bo pewnie sam zauwazyles, ze [...]

ta daje, robie 10h dziennie i w ciagu miecha schudlem 5kg fakt ze fat i woda ale z miesni tez polece do konca wakacji