do wakacji

[...] godzinie i w domu staram się jakieś pompki robić lub podstawowe ćwiczenia hantlami ( ale żeby nie obciążać operowanej pachwiny ). I tutaj mam do was pytanie chcę w miarę do wakacji pozbyć się tego nadmiaru tłuszczu który jest tylko na brzuchu i w niewielkiej ilości , ogólnie chce nabrać sylwetki i dobrze wyglądać , czy z samym basenem i [...]

[...] wzrost-186cm waga-97kg biceps-prawie 43(42,7) klata-112cm wiek-18lat Potrzebuje czegos, ale tylko kreatyna wchodzi w gre i moze cos zeby podrzezbic. Mam plany dojsc do wakacji minimum 45/46 w lapie. moze daloby sie na sucho, ale juz coraz wolniejszy postep. Co mi radzicie? jaka kreatyna najlepsza? i jakie sa postepy za pierwszym razem?? po [...]

[...] słodyczy do 0, piję wodę mineralną, i wszystko staram się pozbyć od tłuszczu. Mam nadzieję, że doradzicie mi na temat ćwiczeń, czy też diety by poprawić wygląd brzucha do wakacji, ale myślę, że źle nie jest ;)) Można oceniać też całą sylwetkę ze zdjęcia, czym na pewno się nie obrażę ;)) Pozdrawiam ! [...]

[...] xpanda. A może ktoś zaproponuje mi coś jeszcze lepszego. Mam na to około 200zł. Moj starz treningowy to 2 lata, w tym czasie robiłem dwa cykle z samego mono które nawet dużo mi dały. Wyciskam 90 kilo. Do wakacji chiałbym dojśc do 100 no i żeby łapka skoczyła z 36 do 38 Aha waże 72 kilo jeśli komuś ta wiedza się przyda.. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] "Mutant Mass" lecz trochę się obawiam że mnie "zaleje" oraz czy nie będzie lepszych efektów po białku ?:> Na siłowni ćw. 2 miesiąc. Moim celem wagowym jest 95 kg. Do wakacji gdybym ważył ok. 85+ byłbym już zadowolony . A więc co w moim przypadku bedzie lepsze dobry Gainer ? czy białko ? Zmieniony przez - civic122 w dniu 2009-04-05 23:36:23

Witam Chciałbym zacząć dietę ale to nie jest zwykła dieta jak u każdego.... mianowicie... Brak kasy (ucze się a w domu kapa z hajsem) Chciałbym przytyć do wakacji o 15kg choc wiem że to będzie bardzo cieżkie przy wadze 60 kg i wzroscie 170 cm i na dodatek EKTOMORFIK Ćwiczę 16 miesiecy bez diety (przytyłem 12 kg) i wyglad oceniam na nawet [...]

[...] aktualnie preparaty: Uniwersal Creatine 5g (po treningu i przed snem) Dieta: Jeszcze nie układałem Możliwości finansowe: Średnie Cel/problem/opis: Wyrobienie sylwetki do wakacji, szczególne skupienie się na klacie i brzuchu. Uwagi: Nie mogę zbytnio przeciążać kręgosłupa. Kiedyś fatalnie wykonywałem martwy ciąg, co miało swoje konsekwencje. [...]

[...] 2s, ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY 2s nogi - tak samo jak wtedy, nie wiem bicepsy - sztangielki stojac 2s czy lepiej na modlitewniku 2s? Teraz mam pytania.. Mógłby ktoś dać mi porządne ćwiczenia na nogi? Czy do wakacji wyrobie się z tym FBW? Po wakacjach chciałbym rozpocząć Splita. I jak ten plan wygląda?

[...] ryzowe z maslem orzechowym oraz rozne zdrowe przekaski. Do tego codziennie pije szejka (23 g białka). Dziennie wychodzi mi okolo 2700 kcal czy to jest odpowiednia ilosc jesli warze 74 kg i mam 186 cm wzrostu? Chcialbym do wakacji troche przytyc przynajmniej te 6 kg wygladam juz w miare ale przydaloby sie troche ciala :D Z góry dziekuje za pomoc.

Witam waze tera 85-6 waga od 3 tyg waga stoi w miejscu, zastanawiam sie nad 2 miesieczna (luty, marzec) redukcja aby zbic do 82-3 i do wakacji kwiecien, maj, czerwiec powoli dokladac kalorie i na kreatynce przybrac do 85kg juz bez tluszczu. Czy lepiej teraz podbic kalorie i masowac jeszcze 3 miesiace i potem redukcje? tu zdjecia formy wrzesien [...]

[...] J/NJ (DT~2800kcal, NT~2500kcal). Suple to BCAA, bialko, omega3 i jakies rozne witaminki, nigdy po zaden spalacz jeszcze nie siegnalem. Moim celem jest zbicie tak do 12% do wakacji. Jaki byscie spalacz mi tutaj polecili ? Od razu mowie ze chce cos takiego, wspomagajacego ale z rozsadkiem, zeby watroba przetrwala ? Myslalem o Man Scorchu poki co, [...]

[...] i jak juz wspominalam na coponiektorych watkach sa niczym lopaty ! Lydki mam niczym mezczyzna... powiedzcie co moge zrobic zeby do stycznia wygladaly choc troche lepiej a do wakacji w miare normalnie... nie mowie ze chce bez wysilku figury modelki ... chce pracowac (gorzej z dieta) nie potrafie sobie jej sama ulozyc mimo wskazowek takze raczej [...]

[...] na zero nic sie nie ugra i zeby zbudowac miesien trzeba wejsc na dodatni bilans. Czy jeżeli wejde na dodatni bilans to czy nie przytyje za duzo i zdaze jeszcze zredukowac do wakacji. Do wakscji 2.5 miesiac i nie wiem co robic czy zredukowac z 2 kilo zeby brzuch byl lepiej widoczjy czy tez trztmac sie na zero i beda fajne efekty. Ponizej zdjecie [...]

czesc wam. na pocztku wpisze swoje wymiary 70 kg, 180 wzrostu, ramie 36, klata 100, udo 55. Chce aby do wakacji poszlo mi na klate 20 kg. Moze tak... Odzywiam sie perfekcyjnie, caly czas od roku ponad. Sniadanie: platki owsiane+rodzynki+mleko, w szkole: 6 kanapek z chleba razowego z wedlina drobiowa chuda, obiad: ziemniaki+surówka+piers, ok godz [...]

[...] do was.Zaczniemy od opisu: mam 16 lat ważę 59 kg 176 cm wzrostu aktywnie spędzam czas czyli lubię pograć w nogę w siatkówkę itd.Ale do celu chciałem zacząć ćwiczyć żeby do wakacji jakoś wyglądać w bicepsie mam 28 cm w klatce mam 80 cm myślę ze dobrze sprawdziłem brzuch mam taki lekki 6pak.Nie mam diety.Sprzęt mam taki: 2 gryfy 6 kg obciążenia [...]

[...] najszerszy(nie mamm jak zamontowac drazka dlatego wyciag) za 90zł i potem kiedys wyciag gorny i dolny http://www.marbo-sport.pl/wyciag-dolny-i-gorny-do-sciany-ms-w005.html czy poczekac do wakacji i wtedy kupic ten z linka powyżej. czy moze inna opcja kupic do lawki http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html

Witam Niedługo nowy rok i chciałbym coś z sobą zrobić i do wakacji wypracować formę na,którą marzę.Od zawsze marzyłem o zarysach/kaloryferze a myślę że jak mam chęci i motywacje to czas to zrealizować .. Ćwiczę sobie w warunkach domowych 3 razy w tygodniu lecz czasami odpuszczam trening z powodu braku czasu i czasami jest że ćwiczę 1 raz w [...]

[...] swojego rekordu z 140 kg(obecnie) do 180 kg do grudnia ,stosujac diete i bedąc na testosteronie enan 500 mg co 5 dni i treningiem ukierunkownaym pod wyciskanie ?Czy w dalszej perspektywie bez schodzenia z bomby jest opcja dojscia do 200 kg np do wakacji wplatając w to inne kombinacje sterydów typu trenbolon lub innych domięśniowych (orale nie)

[...] z odrzywkami,wprowadziłem diete 5 posiłków co 2 h . Zostało mi troche jeszcze troche fatu ale wiekszość zbiłem (mam dobry metabolizm). Zakupić planuje Cleanbuterol żeby do wakacji dobić tłuszcz .Jestem w 22 dniu a6w.Biegam codziennie 2 h (nie czuje zmeczenia ani zakwasów ) . Moje pytanie jest takie po 1 czy mialo by sens brać do cleanbuterolu [...]

[...] Tylko jest pewien problem chodzę do szkoły a zajęcia mam od 6 do 16 w domu jestem o 17 dojeżdżam autobusem do szkoły. A i mam do pana pytanie czy czerwona herbata pomaga w poprawie metabolizmu ?? I czy mógł by pan sprawdzić czy dobrze planuje i dać mi jakieś rady ??? Zamierzam schudnąć 8 kg do wakacji.. Z gory serdecznie panu dziękuje za pomoc